早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師5.39.217.77; K2 N, o' D1 a5 Y
5 Z! r0 Q; X/ S) F7 W% H9 U5.39.217.77不得不說，現代人的腸胃太差了！
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& H' {! p6 `. ?, Z" {公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 1 E+ ^8 d' D6 e% B3 J3 p! o+ d" Z
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 * _1 B0 V/ S- `% p2 i6 G
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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: h# X3 E* T8 M5 y6 h$ ~但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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7 D& h6 K1 {, ?tvb now,tvbnow,bttvb這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。7 ~' W" I. G w- G) `
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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* v7 \0 b! B. H' h0 h5.39.217.77至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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$ b+ i5 r: _2 M# |: }' S! b8 M5.39.217.77事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 * r8 X4 o* y3 ]0 Z) p: x
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.77/ e7 T5 i) D. h/ f+ J! S7 [5 f- ]
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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- X' P7 S" Z2 I2 V% l e5 T$ D5.39.217.77除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 7 u5 O- C3 i" L. f
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
! b" E/ H- L, |) H, ?% @& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t1 J9 K3 t9 X' c$ k總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
3 [3 G5 ?/ ?$ a1 w" E' m三餐定時定量，七八分飽剛剛好8 ~4 q7 f7 C, ]* \& E; W
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
8 D9 y m2 ]5 ]( i; ?5 b公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
: B7 G( I8 _( ?tvb now,tvbnow,bttvb飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。5.39.217.77; I/ f, i9 R% M1 Y+ {
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
* b$ E' x( B) m: h4 b4 Ctvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
' ^8 t. J- s2 X5.39.217.77按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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