更年期後如何預防心血管疾病
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' ^9 R1 {: V# ?" {: [% r- [當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。1 n- T' v1 {1 n. H1 X% _
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女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：
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# }( Y, \# d v+ C7 _0 J1. 多蔬食、少紅肉：
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每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。; y$ \8 p( K4 L. S" L$ Q+ ]
; k7 J y6 s' o& @ o$ O6 u2. 限制鹽分攝取量：- S# Z1 ^# w8 c0 g
8 i: w$ o7 Z- n- Q# h5 _每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s3 L/ u6 Q+ r- O( e- Q6 k
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趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb) C" q0 Q3 y! k$ w9 G
6 X! Q6 U/ p) P z: T: W3 N7 u公仔箱論壇心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」公仔箱論壇; S) n% ~# y' o5 p* {' P8 O* X
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圖文創作：健談
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專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* [0 s: n* J7 I1 O" D
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資料來源：國民健康署 |
發表於 2018-10-10 01:41 PM
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