早安健康／鹽屋紹子. i6 u- }' `; l: O1 R
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婦科的煩惱 Woman’s Care ' a' ?# R2 {3 I; c% e! |; S
4 q2 T H7 \1 \* H& Y6 l) o, H5 Jtvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。3 l; N, x8 j# J u
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 / [# u5 d2 J1 y# A, e6 d9 R
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 6 N6 g) a* v% E6 l% {% S. |! y) u
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 7 n- h! G4 x! @8 U/ z- w! N
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天然鹽 2大匙 tvb now,tvbnow,bttvb9 t& y* G$ W/ B
羅馬洋甘菊 1滴
2 h0 F( j& A* r% T7 t薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 |" r0 ` N: Q0 f
迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。* V3 k' e: P* q2 d+ j f
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 3 y( h) n! l' o- u1 D1 p) M! e; U5 G5 K
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 5.39.217.77. L% A* h2 a/ S& J' Z
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇4 J- b6 l% c/ o: X
RECIPE.3 按摩（身體） & z0 `5 F5 i, ~ t. d$ ^
; q/ J# J5 U0 \" |" q& i4 A) x公仔箱論壇植物油 15ml
2 e: h% o: B" g/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊 1滴 - H0 F; {. Q8 {$ j, n8 D+ r9 N
快樂鼠尾草 2滴 5.39.217.774 a7 U X/ ]- U7 _& q g
薰衣草 3滴 5.39.217.77 ~6 j" r6 P, [. A: Z5 F
/ ^; ?" s; i5 ?, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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( Q2 U7 L% u2 v1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
M0 n7 z" v4 L" }) ^( i公仔箱論壇RECIPE.4 按摩（身體） . b1 ? u. y0 ?; W3 z: n
1 |0 x: }3 D! N' V1 l8 R公仔箱論壇植物油 15ml
3 z! c7 s, \1 }依蘭 1滴
& W" X, ^+ X, Y( _. v甜橙 3滴
3 b/ r2 _6 c R6 d5.39.217.77奧圖玫瑰 2滴
) @: c. K4 T5 G4 h" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~1 o0 e& G; f6 i" v5 u3 L公仔箱論壇依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 8 M1 a+ y1 H9 I6 J
: J D3 \1 h" c8 g% @ c3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦精油 公仔箱論壇 \) w1 a& {2 y4 W9 |5 d8 q
依蘭
# b/ I! o' V% x德國洋甘菊
0 J8 D0 O$ [+ C& N羅馬洋甘菊
+ |4 g6 t+ c# V9 H( n快樂鼠尾草
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玫瑰原精
& n* t E8 o5 |1 f% c2 _) z5.39.217.77奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
! [5 M$ V, c& N9 E; r" Z月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
y+ R% i" ~' z* y) v W2 E$ n$ p$ s% I每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 " x; R6 O( I- e+ P
4 R* K% m- H# D- ^1 輕撫下腹部
9 D/ k( C# ]- K" ktvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W' x: C, d4 Q6 N" w
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4 b q: O6 b' c& }0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 9 O2 k/ X; u( F3 i
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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# v/ T9 u, \* p' a公仔箱論壇3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
' x; I* L( n: B0 `用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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5 Q2 U! {' ?0 c DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, l2 J. m# _% j1 o9 J
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4 按壓「腎俞」穴 5.39.217.77* F- i* k2 o( D6 t \; [
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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