早安健康／鹽屋紹子6 J4 K4 [7 f' {% X& u! A
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb- U& _1 L$ U6 f# S! m
' w& A# T1 F* d) m5 atvb now,tvbnow,bttvb卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 5.39.217.779 X9 Z# `: B' O' k) I5 {; x
. q2 S! x6 {) r t# w, z+ Q7 L' ^( l6 X3 Y公仔箱論壇在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 : D& D m# n7 a
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Woman’s Care 經痛
, N4 n8 o( d! g* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 a) e p7 [/ ~1 w每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 1 T1 q7 ~9 w* q- z! ^( R
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 y5 D# U, m7 Y; }; z# _
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 5.39.217.772 A7 r+ K, [- k0 l4 m7 D
' ]- \; c" a9 T1 _6 R# `" Z天然鹽 2大匙 2 {- k# Y, l/ I$ Q
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薰衣草 3滴
2 v, q4 f# i' [8 R. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。公仔箱論壇1 x" s. ]5 n X- [
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |1 ^7 D1 R8 I3 e* P5 I N
RECIPE.2 熱敷
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* z% }2 j" {7 H p& R5 p5.39.217.77羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb; V+ e! h- l3 I6 L1 j5 B9 G
薰衣草 2滴
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4 E. h: k d5 C' }7 V1 f利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q2 A, S4 G& r% ~, t6 f
, M) p# K3 g6 w5.39.217.77利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb6 y6 Q6 e" }4 N" P
RECIPE.3 按摩（身體）
2 i4 `1 N: p7 _( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 ]) n6 k2 T
植物油 15ml 公仔箱論壇0 a8 x: c! P w) R9 y
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% C- x& A2 s" n3 B3 W4 {tvb now,tvbnow,bttvb快樂鼠尾草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb4 {. Y2 f8 O+ n: T' @( R% ?
薰衣草 3滴
/ L. D8 e9 p6 X$ G1 \1 c% A7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( H! q. r% f3 u: r( |. k! X# i( z
不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5 m2 R* ` X u. B. I& C$ L
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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7 A& E- y { Q+ Q; x依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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改善經痛的建議按摩法 # B2 i: R! X# @
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
; z5 X, U/ y I& z7 H每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f' }- F2 L/ ?& P7 {! X
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 5.39.217.77$ ^% s/ Z# b) f- s. Y3 b
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+ u: k5 A0 d' g# q$ b" K3 N$ K$ c5 O2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G2 U! x D, `+ w, h
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 & i! p) g. `" T1 ]4 q' z% J
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1 u8 V3 n8 w' n5 t( J' ~3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
/ C$ z5 W" T* v7 S# w8 c用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇 `2 r2 d9 V8 q5 _) A
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3 k+ b7 _# M: [3 j& m公仔箱論壇4 按壓「腎俞」穴 1 y% [2 L# X* l7 Y2 o0 |* x
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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