早安健康／鹽屋紹子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L: u7 w1 I0 t
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婦科的煩惱 Woman’s Care tvb now,tvbnow,bttvb. t. |( X" T- b4 `/ p
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。tvb now,tvbnow,bttvb9 l R9 W/ C2 ~7 V# ]/ Y6 }+ ~
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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, r9 A, P" K* H3 }) D4 f& H2 M+ zWoman’s Care 經痛
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6 [) F/ O9 W* r( u每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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7 @$ M# X4 e9 {/ U3 N8 F3 `利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb( S' X& }' }5 c- g* d7 ^
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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/ w1 p0 d2 Y K3 Q+ z公仔箱論壇天然鹽 2大匙 5.39.217.77% N/ ^/ ?7 Q1 G K2 h
羅馬洋甘菊 1滴
) n4 P# s( P2 K6 u5 v公仔箱論壇薰衣草 3滴
' W- l0 L' h: j, B6 i' W迷迭香 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb: b5 j7 v# i$ x6 J. V E" Q4 m" O
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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8 E1 P0 n$ z2 W) X% Itvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
$ v0 O O$ s9 R' `7 ]: vRECIPE.2 熱敷
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- h B) W# K. B& y羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb: j" r' b1 s) j
薰衣草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c3 _ T. L, o9 d' L& S K1 |
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb. s, d$ x: l! U L! \! Y* t( K4 F& D
+ D* H/ r. s7 |' J2 E8 u; j利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
3 b: w' ^9 Q+ f7 F) KRECIPE.3 按摩（身體）
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7 O1 C) u# }$ B9 t mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂鼠尾草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb9 t% r" V0 U4 ^# G- _4 m1 ?
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5.39.217.772 g2 E0 m. M+ s/ r4 e
' G v) B9 B3 n/ j! T% A調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 tvb now,tvbnow,bttvb$ A; `9 R- ]& y; S
RECIPE.4 按摩（身體）
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植物油 15ml
+ b) m: ?- a+ _( L9 ~6 s5.39.217.77依蘭 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* E2 j5 U2 ]9 [- K q' P! ]5 J
甜橙 3滴
~: Z5 W) A' m+ |奧圖玫瑰 2滴
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/ O6 ^9 x; w* l" q- j- ~5.39.217.77依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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依蘭
0 ^: M7 ^* U5 W, [' ]$ mtvb now,tvbnow,bttvb德國洋甘菊 公仔箱論壇, \3 K0 N" c6 B3 g' D
羅馬洋甘菊
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薰衣草
2 O% m' s4 H3 h a$ q: F7 u5.39.217.77玫瑰原精
1 i- i. t" o- O& q v- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧圖玫瑰 5.39.217.77+ W& ~6 ]9 {% Z8 q4 R& x- p
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改善經痛的建議按摩法 7 ~( s4 c2 `- ~
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 5.39.217.77! f9 o8 j9 F% b, ^. K: I4 k) ]
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇& r$ A* d0 q" |+ ~! O/ e
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1 輕撫下腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 @" X, O; i2 j: I
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 * ]+ T7 \5 `6 v Q {
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2 按壓「關元」穴
" D6 `4 ~7 f% k# I: l6 w從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I6 ~3 T% z( x( W) q% A2 ]
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y" N! X! [1 d! C9 w3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
( C1 Q2 b& ^, H2 }3 ~1 v5.39.217.77用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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" I; n* I6 j0 J) S4 按壓「腎俞」穴
& @( J+ _& e; v! Z3 H/ g+ ?# J5.39.217.77從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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