早安健康／鹽屋紹子
5 ~) {6 w2 _9 P. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( R( b) m- ?
婦科的煩惱 Woman’s Care
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' J) k( v- X$ l: N4 z$ r5.39.217.77卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇9 L" `# o% u( T5 z4 r& U' @9 x2 ?; w
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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# Q6 u% N( h( k, o F. C公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]" C; i" ]3 h1 Q
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 & j4 }) E0 U; @; B! f- M, b! C' t
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 5.39.217.778 f6 x9 y. X9 u3 r
5 c4 P1 N: \) ~0 H; T. R公仔箱論壇天然鹽 2大匙
" ]7 E0 H) d% ^% p. f; `! _8 qtvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 0 K3 V8 L. v1 D J( f
薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 c& @! u& W( R
迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 N0 Y2 X0 k" f
% k9 F- ]/ x) W, P調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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. @/ O5 M4 f, |# ~7 s) R5.39.217.77利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G$ Y& ~. u" T" x/ _% v
RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 - o4 o! ?: w1 W3 t5 ?8 p6 p) @
薰衣草 2滴 5 k/ R0 J, C0 \, D+ d( `
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
) n$ _6 `2 B! ^6 E公仔箱論壇RECIPE.3 按摩（身體） 公仔箱論壇" d& H" Q( U/ r; B6 ]
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植物油 15ml + M% W; o x1 }- U4 _, y( m
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6 ] ^; \ [# y3 f& ]tvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴 5.39.217.772 j( R/ V. k: c3 K
& U3 N! h E" R7 _* A. @' G9 k- h. ytvb now,tvbnow,bttvb不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 Z `0 x9 k
& l8 ^ K8 B$ c+ c$ k- X5.39.217.77調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
) a) B) o* a0 X( r: O/ V. URECIPE.4 按摩（身體） tvb now,tvbnow,bttvb; N' T9 K9 P: x2 Q
9 m& ^# y: m+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml
* A- U5 v8 o4 Q+ e9 Z: }% ctvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
: F3 j( t4 i. F- z$ e- z甜橙 3滴
5 L1 d* u+ G0 V; W% W+ u$ J1 ftvb now,tvbnow,bttvb奧圖玫瑰 2滴
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; p! w- B" a2 r' A6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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6 J/ m1 X5 P q# {+ O5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬洋甘菊
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: _8 E) U( @+ D5 k改善經痛的建議按摩法
% E0 i+ U4 T$ C0 V% E& _/ c公仔箱論壇月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
9 L& m3 }0 y: G$ `- T h每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇+ I5 y# I, F- g/ n" \
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1 輕撫下腹部 5 l4 x6 k3 g* I% u f
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 9 A8 M. i1 S% Z8 q; Z) N
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2 按壓「關元」穴 8 T: m! C o3 v" y, d0 j
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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9 U2 C1 |7 L+ u8 Qtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' c8 C& p% v1 m* j! r% }
7 P! S5 b# e. C: }1 i3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 5.39.217.77+ g+ t2 k4 Q* j3 K" m5 f( b
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。7 q C2 O( I9 E5 F/ k6 _) y2 w
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" W/ ~, _5 q5 A* o2 K# c% X% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 按壓「腎俞」穴
, Z U" j0 d, H從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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