早安健康／鹽屋紹子
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7 p6 P% C* T/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦科的煩惱 Woman’s Care 5.39.217.77$ V/ H: h; m( h
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 I0 l! Q* S0 M
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, x( m$ J7 k# d5.39.217.77理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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; }7 W7 W$ T1 L6 btvb now,tvbnow,bttvbWoman’s Care 經痛 tvb now,tvbnow,bttvb& Q, t5 T, b& W9 l0 I
0 R) `1 M- Y9 l" T9 }公仔箱論壇每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K( k* [- O6 a' q- r w8 K
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 ) F+ J; p* r& P0 u0 d* x
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 5.39.217.77, C. ^5 q, W. c+ M* A# F/ d
) L" i$ O. h4 i/ Q2 q1 h天然鹽 2大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ V4 O: H( Q1 p4 `
羅馬洋甘菊 1滴 8 p6 z/ S# B8 `# J# f" _4 D
薰衣草 3滴 $ }3 S, T) G+ g1 W+ O. S
迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l W/ i7 J6 t
& `2 B' l8 }0 N! E+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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$ m, b6 j5 K+ p9 `公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z0 W9 K9 ^7 K' P6 M
RECIPE.2 熱敷
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9 Q8 i6 L# |: w( htvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴 公仔箱論壇* F: d. G- ] u( i, o; p* m
薰衣草 2滴
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9 j2 G# O* p# a- g0 g1 y( Ttvb now,tvbnow,bttvb利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
$ e5 t) r- ~8 A6 nRECIPE.3 按摩（身體）
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7 S2 R$ O- {- s& S% [' ?植物油 15ml
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5 G$ m% R3 [: T! Z薰衣草 3滴 5.39.217.77( G, u+ L9 M- w, o3 k
' N* J6 [# ] E! T& ]' y不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A' p0 S9 Z/ M
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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甜橙 3滴
+ T; w" O! N/ \& f( V# }7 F8 `奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 {0 X( s4 J3 i: x4 R; C8 N
; R; P/ V4 w) e5.39.217.77依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇" s$ o* ]2 v3 K
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推薦精油
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羅馬洋甘菊
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玫瑰原精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- ?/ l' U) Y% Z0 B
奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
- \9 K, j0 p9 ^) s. M# p5.39.217.77月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
, ~& ~+ V+ Y+ n: O4 c3 Z8 L* o公仔箱論壇每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部 公仔箱論壇 B, N: U0 I4 {" X9 A' j
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 ) |& Z( L7 g+ p7 ?2 v1 ]5 b, G
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3 J$ U3 m0 F7 E9 \; otvb now,tvbnow,bttvb2 按壓「關元」穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 U s1 {% `
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 公仔箱論壇) C! |4 X0 s: b" N) x8 N% N
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴 $ b! M v( c, P2 w' e: _
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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