早安健康／鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。公仔箱論壇$ j7 b, O# K; ]. f
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: y; w. ?- s' s# c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I5 f: n; b+ N
理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: l. F! v6 ^) I0 j
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 |4 f" J7 O. C8 i4 D2 X0 L6 r& c
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Woman’s Care 經痛
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7 q7 k; T3 D3 a" R* q5 Otvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
# X/ m U/ v; c. A. }) ?/ L公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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0 Z; M4 o3 g \' c' I: m4 B: Q天然鹽 2大匙 公仔箱論壇8 M! d% c1 w+ g5 V: ]$ ~
羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b- Y2 c) g6 X1 N! j( o' ]5 x
薰衣草 3滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f8 C/ M, p* a* |# S! h
迷迭香 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m; a! ]0 x# {! d2 X- Q( A0 R+ E
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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+ j( Y/ V5 D5 s* u1 K. \, K公仔箱論壇利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
5 @( R( A, s# b" S3 d$ b) aRECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 a- v7 u/ u( u
薰衣草 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb k! R$ H, p) u8 C! L
0 k3 E6 j& @9 a# N- Z% V. b/ r公仔箱論壇利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 6 P5 |9 P) p3 x) R8 C5 A
5 |, x1 D7 _) {7 T利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
. ^& H& F( {7 s* [6 m! I2 H0 mRECIPE.3 按摩（身體）
) j# s+ c i5 N4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _5 C9 h2 z. t: J5 g. G
植物油 15ml
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1 a3 {- [; x8 T+ E5 ]6 M- Q' C0 P公仔箱論壇快樂鼠尾草 2滴 F5 d' r- w. h" z$ F* v
薰衣草 3滴 0 w3 z: l. O$ |; h5 @
# E$ {/ F/ w8 v5 d2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 5.39.217.774 `. q5 v$ Z% H: [1 G4 n8 Z
4 r0 c- o; `$ n; C0 I5.39.217.77調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
% T* ~- y. y" c6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。RECIPE.4 按摩（身體） ! D5 T! f2 l# `& Z2 j$ t! q% N0 N
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8 i! p& J0 P, d2 X$ ^- Dtvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
+ A% K9 t; B- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜橙 3滴
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$ j$ {( u& R' T0 }5 C, w" J7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s0 p# g" [4 ?
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改善經痛的建議按摩法
( i _, }( {# k- r# s- f6 x9 V0 ?tvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
i2 x: z7 l" rtvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }2 `: z( f: W) o- H2 L
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1 輕撫下腹部 1 }8 s' ^3 @; T3 J2 Q2 W
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴 $ u( A1 d' L# f) e- ?/ C
從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.77" n5 M. l5 K, b2 J6 H
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb& [ k4 K& Y, R6 D5 N8 p" ~. f
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇8 v Z5 j1 f1 l X; b+ Q
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" V: W* \& x; Q- x9 o1 etvb now,tvbnow,bttvb4 按壓「腎俞」穴 3 |& r0 e4 T+ [6 G8 u7 p! K
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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