酵素瘦身蔬果排行榜
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蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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第1名 鳳梨/ N: q" p {1 L& V. p$ M
3 d9 J9 _5 o! @2 t) G理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。tvb now,tvbnow,bttvb; e5 n" R0 Z$ w2 F0 G
- N5 l" m9 Q4 G+ N% f9 o3 [% O公仔箱論壇鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。5.39.217.773 E5 a8 u3 |+ n% d
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鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。2 o7 _9 [9 C" B, U0 `$ [# a' z
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
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鳳梨的營養成分公仔箱論壇- N* ]' U2 u2 m' x5 a' X/ V& A+ P
營養素 含量tvb now,tvbnow,bttvb* O$ v- j/ M. O, i: w7 V1 d
維生素B1(mg) 0.064 F" E% p* }, |9 I0 h# p9 B
維生素C(mg) 9( _% O6 H! z' y2 d
鈣(mg) 18
i% w* o) u0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅(mg) 0.5' e( U4 H" S: O; O8 ^* W$ _
鎂(mg) 14
! B/ \* E. Y& V! |6 f5.39.217.77膳食纖維(g) 1.47 _ _& h0 g' ^2 u+ F, I/ H
; n8 [% s I' [公仔箱論壇第2名 白蘿蔔/ x4 A" F4 B6 }
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。5.39.217.779 \6 l1 M! Z1 ^+ j$ N4 y/ G6 F _
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白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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) e; U: J4 P1 q+ L- @. s8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。, |7 z. ~+ m+ R. S n! {6 o% m
& V- @; k' w' ?6 W6 Q7 b1 A) K公仔箱論壇一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。5.39.217.77( b+ q6 |$ i$ P# d, j
}. j; d7 _+ t! }9 A, Etvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔的營養成分公仔箱論壇 d+ p. w* I+ r; D* ~
營養素 含量
) o8 K7 q' E3 \/ ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1(mg) 0.01
+ @9 E. B4 ?; ^5.39.217.77維生素C(mg) 18tvb now,tvbnow,bttvb5 n% k& _' J v) {) q
鈣(mg) 27tvb now,tvbnow,bttvb5 _, V0 |. ~9 ?- x B
鋅(mg) 0.2
7 e5 a2 B2 m3 D# H+ J. C鎂(mg) 10' c, U+ U6 `( p. W. k: K
膳食纖維(g) 1.3
. X7 \- k" s F, V公仔箱論壇
( W& u7 ~+ p* L$ K. c* htvb now,tvbnow,bttvb第3名 木瓜
# `& w4 L/ e( Z' J+ Q) v' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! Z) w( |( ]1 q+ \/ x, {
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W6 L( F3 \; O
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相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。公仔箱論壇& W! P7 S. S2 t5 k2 a* K3 [4 R
公仔箱論壇3 p _6 m, Z/ ^/ ]/ @: b# f# Y {: e
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。/ b8 |7 K# h, K
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。. z! ]. i! @5 ~+ q h6 C
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木瓜的營養成分5.39.217.773 n6 }/ @" T3 w* \* O
營養素 含量
2 }4 U/ T5 z' Q3 r- C4 A5 D' u維生素B1(mg) 0.03
7 k5 }4 x5 W7 @( a0 ~' ?維生素C(mg) 74
}9 q0 p6 c* @; w% b& l6 Y5 S鈣(mg) 18
" `7 c4 A! f( D; N+ B c" }公仔箱論壇鋅(mg) 0.24 o% e( h0 k# U3 V/ N
鎂(mg) 12
9 k; U# k: Y; L, m( @, M- C. T7 Y5.39.217.77膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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