酵素瘦身蔬果排行榜
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- H" ]8 U1 w8 Y! p U$ o1 a( \8 `4 {蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
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* l+ K8 l0 \4 K, n6 p; ~tvb now,tvbnow,bttvb第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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, ^1 h' s. L) K w鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
# e" `! O7 v1 N% _* Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?, A3 t6 Q& U' L
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。$ R! R0 Q* u3 u, H( F& u
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鳳梨的營養成分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E& O/ P+ W7 I1 M, X V6 P! B7 _# z
營養素 含量5.39.217.77( w4 @- s0 o, P( {) r" {* `2 R
維生素B1(mg) 0.06, U9 i2 ?/ R8 X, l0 [* h5 c
維生素C(mg) 95.39.217.77+ V& L7 K" e; \ d) W8 Y/ Y
鈣(mg) 185.39.217.77 t7 g' G s# v* { a. g
鋅(mg) 0.5
5 ?, ]* g5 R$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂(mg) 146 h: S2 S; O6 Z. S
膳食纖維(g) 1.42 f' E" [9 J( a" K& H! W$ ?* M& V
, @4 y5 L, F( I第2名 白蘿蔔
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理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
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) F# M; R7 R7 j+ P, ^$ @/ o白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
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其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
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: M* l# t9 j, N6 w! V7 h4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
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6 I1 K7 G4 O/ ?" U白蘿蔔的營養成分# p/ |9 n( O( z# A& A w* ~
營養素 含量
; K. @+ W L8 Y! M# j) j! a+ c維生素B1(mg) 0.01
5 Y" x; d! ]7 S8 t2 `' q5.39.217.77維生素C(mg) 18公仔箱論壇# l; s3 @' L# {4 {( r2 q9 ^
鈣(mg) 275.39.217.779 `: J" }9 ^7 I+ V
鋅(mg) 0.2
; m+ B$ S4 u2 Y& a, A9 @公仔箱論壇鎂(mg) 105.39.217.77& i2 T7 n( _9 a0 f
膳食纖維(g) 1.3
! S7 I" n0 p$ U) T& t8 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! P: R0 L8 l( P+ h; H/ n
第3名 木瓜
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理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。( Y; _& `- v" I( z9 }/ J
! _7 A: [$ |" }5 O/ |" n* j相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。- D; K5 K! K6 }9 L- d+ ^* Z
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4 y9 L/ d+ Q$ A9 I8 Y8 o; ~' y$ B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量公仔箱論壇0 g+ K" H. j- R% w
維生素B1(mg) 0.03% p. s: z# |+ r% Q+ c) o
維生素C(mg) 74
5 i6 R( y5 p8 F7 {3 w" |5.39.217.77鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& q8 J+ z! S3 z
鋅(mg) 0.2
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膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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