酵素瘦身蔬果排行榜
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( j# V1 t, T# \; t) \蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。5.39.217.777 d, T4 U3 x* F
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第1名 鳳梨
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理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
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" `3 w4 ^4 ]/ K2 e. l: X \公仔箱論壇鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
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5 Q1 y5 m; n1 C# a) n% d! c3 M鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. p* Y4 P; B% R V; J& I1 P
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要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 ?! U, H, M/ G) |; c! @
* |0 J; G- k4 q- B5 ^3 f1 ^鳳梨的營養成分
8 i: }* B" B7 Ktvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量
( e9 s: n+ s; Z S5.39.217.77維生素B1(mg) 0.06
1 o. a0 e2 Q/ c8 Y& J8 s% W" N" F維生素C(mg) 9
" [# A/ K- w& |- J6 \+ [5.39.217.77鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {: q% G" W, T$ g. o
鋅(mg) 0.5
7 p' F' H* B& e6 R鎂(mg) 14
4 o4 N3 J( t2 k F: I0 utvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g) 1.4
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& ~: a/ ~; Z+ b. g* S$ \第2名 白蘿蔔
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) Z+ {, r6 D: J1 p' i2 A8 n5.39.217.77理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V% g2 k" s" t4 I i: }
+ L" b1 I, f7 mtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。公仔箱論壇/ ^8 u h! L# I* d; N1 ^; x
% Z2 }; q2 r, |* l- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。tvb now,tvbnow,bttvb% E* v5 s5 d7 C$ J I2 Z! K
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一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
* V/ Z" C4 X& a. l* }7 K2 s+ n+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- p5 a! N, [2 s. E
白蘿蔔的營養成分5.39.217.776 b5 S* l3 c4 y
營養素 含量
0 k/ g0 r# ^/ i) ~' Y) _; [. X公仔箱論壇維生素B1(mg) 0.01
& t5 S; g1 `5 M5 t" _; X TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C(mg) 18+ }1 k. @& n' r- \( E( z' ?2 X
鈣(mg) 27
; ~: k, O7 U7 R/ E8 B5 R' `# P鋅(mg) 0.2- ]+ F% b5 z8 q5 ~9 X& p" G: U
鎂(mg) 10tvb now,tvbnow,bttvb7 P% Q' u/ N2 K
膳食纖維(g) 1.3tvb now,tvbnow,bttvb) {2 a3 B! d7 s: w7 [0 q( F
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第3名 木瓜
% |5 L% a, y/ n+ p" l6 a2 K1 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! W4 e) }' R5 x7 Y( X8 T, O' y' n
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
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相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。7 U! ~& I$ m0 h: i, ~% @9 j5 Q! J- h
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老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
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/ l2 P- g9 w* O: atvb now,tvbnow,bttvb木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
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木瓜的營養成分
# g5 r4 M* n/ w4 g% Y; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量5.39.217.775 T& i/ I1 [8 h) |, z
維生素B1(mg) 0.03
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' E/ C2 y( O& ^) h* t& C9 c鈣(mg) 18TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" m: R% M. n5 a' d
鋅(mg) 0.2
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6 A8 {7 L% v9 S7 h, q. ktvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維(g) 1.7 |
發表於 2018-10-9 07:42 PM
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