敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢% E: k: a) l& k* G: c1 }' c
& H3 F" }9 J& L' |: c0 f公仔箱論壇除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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5.39.217.778 A8 P) d- x) m' D- N5 F' \ S) l
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3 K$ x$ K/ X1 p( G一—敲打環跳穴公仔箱論壇; @. j9 T c! A) M0 B2 v
' s& T) L6 ?! H: `動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。tvb now,tvbnow,bttvb* F; o9 N2 \4 p/ i
) C; q) `* n9 J. e1 F% r/ n ?5.39.217.77" S4 h( @& Y5 d1 p/ K% |0 @
~2 Z4 K5 E# D) U2 n7 y3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 y& m2 R+ n, ]0 J二—輕拍委中穴8 X- ]! b% T6 b6 M' {' S9 n* U/ `
1 g. {: _6 d3 l+ X5.39.217.77動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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三—按摩大腿經絡
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$ c( U1 M- j2 D' V: n# x5.39.217.77動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。: g2 U+ p+ V% d5 ?2 _( G* b! c3 ~) \. E
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四—按摩小腿肌肉、血海穴5.39.217.77' [% v* [! u- i) [" M8 F( e
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動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。- G. d$ R9 A1 W* L" r6 f8 c
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常保年輕活力的美麗媽媽！tvb now,tvbnow,bttvb' M! H+ V6 s# s5 g8 w5 d% {$ e3 [
) ^8 w2 a! \4 u$ u1 B我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
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0 g! L6 H$ f! F U8 T6 o1 f* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb! z: Q! j1 ?* r$ a2 `3 o G; z7 B6 x" `
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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