秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺公仔箱論壇# M8 P* Z6 X( }+ m G
tvb now,tvbnow,bttvb% U3 H( H; c- a, _$ _* z- c( c
時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。
( c! w: d' ]' t5 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 ]6 B9 b2 ~( F公仔箱論壇
8 v: r& q1 D% j# j. Q
. U- y7 \+ w+ H& A1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P) h( f, k& L: H& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
: b4 B1 v* K7 c9 |3 D" f公仔箱論壇
$ Y# k: y; W+ k( E u f& @! p7 y/ h白色食物 益肺解秋燥
+ ^# i) [( |- ?" r0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?( Y9 }3 Z+ q" u$ D另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。
, n9 }6 v c W s2 D3 ^
5 @, C* t# p! w* D% s2 f; a! ]: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。
- t# g; F1 @" T. x& Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 y/ q8 |5 Z: I; {$ }$ L" i
tvb now,tvbnow,bttvb4 _6 \9 t6 I8 y+ M' N0 L L& j
& l: v+ n% i9 U" @3 J+ r! U& ^
秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 x- _# _5 {9 d% t! R
8 n* {# Q; ]( b. j) c0 l
中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。
" `3 n9 H6 C. L7 b! r2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 y8 Y$ C2 ^7 |+ Ntvb now,tvbnow,bttvb而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：$ {7 ~& w" z1 f* e+ m4 [7 j+ W0 k
; A3 Z* |) _& R% C( a1 s; d7 P% g7 t《防秋燥／3重點》
: j6 | e* Q2 f0 d8 Y9 l2 d6 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 o! t2 F+ c) m
1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
+ S' E: |$ X/ h! ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U* q6 v, q. |
2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。tvb now,tvbnow,bttvb6 q+ S0 t/ m$ m: g$ p- v1 r
5.39.217.778 u8 ~2 L; }$ V" ^; _2 e
3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
% B2 H8 Z/ m+ x. F8 s2 b+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u9 z$ j" {1 h. C3 U0 B2 ~
《顧好肺／3錦囊》
T8 J9 i/ \6 A c1 o1 {, e* x
9 I: o; O. W$ o y錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。5.39.217.77/ q; M2 H7 V/ ]( F: {+ g
6 P3 N `/ M7 d+ H公仔箱論壇錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 2 i- i( o' |, U
# p; v$ }0 F& z5 \$ U" V% q; g) n錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。
) H0 ?( d$ q7 I# Q) ]+ C公仔箱論壇. L+ h9 f. g4 s) |" Z
5.39.217.774 i# W, u, \8 k0 B! q
/ w+ x$ Y" u3 M) @" Btvb now,tvbnow,bttvb百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。
6 C( Z2 J" i) b# Z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e. o h7 ?4 D2 C$ ]/ ^
另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。tvb now,tvbnow,bttvb+ P. i% ]4 E: S% O5 U' P/ ~1 |
' T, X& f- x9 z3 \6 o百合菊花飲／生津潤肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% Z9 G7 d m5 U- a0 S. D
) g T2 J7 _' ~, \- j! P2 x' ztvb now,tvbnow,bttvb材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。
' q1 M$ R; E$ K( t9 X. Z+ }5.39.217.77
2 U( W7 w8 A- [' G; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。
$ w- I; [/ n4 e( u" s$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ o; T+ _, Z P" l8 p5.39.217.77功效：清熱、養陰、潤肺。5.39.217.77: {2 \& T# ? Z
5 F9 O5 I u( @! F公仔箱論壇銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳5.39.217.779 U* d" a2 z6 D
u4 ]! S! l8 N1 J8 r5 b- g' P公仔箱論壇材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 p* t1 x4 c" |0 b' x
# z. c" G; p, P公仔箱論壇作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% N5 c! ~/ G2 n9 ?' V6 M
8 V4 |2 f; J# Z. x
功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。 |
發表於 2018-10-7 01:35 PM
| 
