[健康食品] 秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺

li60830

秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺
& q# X$ h) N! @" z( s) C  Z+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _, G3 W! u1 K' F+ N2 U  f2 ntvb now,tvbnow,bttvb時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。
$ v3 `, r# d! |3 d$ b" c* ktvb now,tvbnow,bttvb
3 Q9 c$ ]1 B  x) I6 d  o+ z公仔箱論壇
0 R  H) `: k/ I6 X4 Y4 ^- Utvb now,tvbnow,bttvb
" H9 }) C- d+ [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p; k+ ^2 v! c# E& X- g7 S, F公仔箱論壇中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
) W4 @- i- {9 C) z
: L% g* E! f7 H: D" v" q/ T/ C4 V. ~白色食物 益肺解秋燥
1 l% H4 H8 d" l, \2 w' K5.39.217.779 {. h0 S; C/ X' i
另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。
+ j1 h5 R2 e2 k. t公仔箱論壇' y: L& m! Q9 {- I; l
此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。
$ q# R  _! i/ J* t, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y  i% p2 M: z& J
公仔箱論壇! ^& }% m$ }1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 C! R$ D$ n1 e& e
秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。
, P& M* D$ |& q; H2 ?4 ^7 c5.39.217.77, V' b  W5 N% e6 q: N: R6 ?' C/ {0 P
中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。
% Q2 |7 D# V! C6 @公仔箱論壇5.39.217.77: i, o0 n# J2 i3 @5 p, ^' ]3 u% y
而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：/ \& x& ]7 {6 o7 K$ n, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 _, K8 E7 G3 x; o/ s; s0 Z
《防秋燥／3重點》" J. @% A1 M# G' w" U  s9 A
. w4 m0 g, F$ q* P6 I* u8 z1 `4 n' ~& \. M
1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。tvb now,tvbnow,bttvb9 F, Q7 e9 D% e; p' g3 b9 v8 `
6 u1 P: W* c5 O7 w9 k* x
2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。5.39.217.778 w6 @* @- w0 D' b( T
( }$ ~. a' f/ z: }0 J' A( A7 R. E
3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。0 n" r* h/ l; b  ]5 f* t8 ~

4 H' M8 Q4 r' X5.39.217.77《顧好肺／3錦囊》5.39.217.776 C- m, `9 e* m& @

+ C2 d$ S1 H3 t" A3 l, l5 S3 v% t) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
4 G: w7 S4 @) \1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~- p, o0 d1 U- h/ J' O, |
錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 7 |  k6 f4 d& Q4 z$ r6 C! Y
tvb now,tvbnow,bttvb, G4 a$ G- H' o) C5 ^
錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。
; g. x' I, E: X( O- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( d4 n1 h5 m* e

0 i. e( s. e  |3 P" J5.39.217.77
- e7 y& F2 ~. Z6 c% e+ s7 _tvb now,tvbnow,bttvb百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。
# C) E) z# T( |, G; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N1 p) b4 O" d- T/ c- U另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。. R' |3 Z" v" Y( z% n5 D% Z

1 {. d2 B0 j9 G% h! [8 D公仔箱論壇百合菊花飲／生津潤肺; @" N. {" y' J

# l* Z* Z& j  ]8 s  ^5 ]5 o, r1 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。
( M9 ]# n8 m7 Y4 `. Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- i7 a$ d6 a' D% w
作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。公仔箱論壇7 C# n* z  V% n3 N7 E% |9 |1 e+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j0 A' e# r" k; F7 d$ S
功效：清熱、養陰、潤肺。
2 E1 q0 G* k# Y# h" |! i5.39.217.77
* {. i* K8 Y. B# j* x; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳
+ s+ ]% p1 F% r, A+ X6 r0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o0 m( Z0 G- w2 u9 Y9 K8 L
材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。
0 \! {" k/ D9 ^' N
2 c8 _% M. {$ _( L# L/ a作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。
- r! E. @& i6 ~4 Y( k9 B( ctvb now,tvbnow,bttvb
5 X, {! r9 v, c  d& D功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。