坐月子補越多越好？勿過早藥膳食補，少量多餐忌生冷
( }: B: j0 }2 n9 `# y( m公仔箱論壇
: [3 t! Y' G" }6 Y: g5 Qtvb now,tvbnow,bttvb「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。中醫師指出，不論自然產或剖腹產，產後調理與充足休息，是做好月子的必要條件，除了注意保暖，避免過度勞累外，藥膳食療也是不錯選擇。5 G- \6 [* S; @( r
8 I+ p. n9 ^5 J) [# A v" ?8 |
公仔箱論壇6 }5 D( Y: L C+ c; P
% c$ H3 s& b% x3 I" C* g公仔箱論壇
( a9 B- p$ r6 n# ]" K# }公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，國人常有坐月子要進補的迷思。中醫認為，婦女產後初期，不要立刻喝藥膳進補，因此時身體虛弱，藥膳進補會適得其反，且常會因身體發炎而導致症狀惡化，若是有易便祕的燥熱體質則更要小心。5.39.217.77& Z& \; A* F- X! C P2 @0 v
4 S. ~6 g; H0 d* F( j: B2 r' _, ]坐月子食補分時間 不宜過早進補5 F& O" ]! L, b, \, _
' \& S$ R7 O: ^5 z1 y另外坐月子「食補」也要注意。依中醫理論，西瓜、水梨、奇異果等寒性食物易使血液循環不順暢，坐月子期間食用，可能會使媽媽畏寒感冒等；而鳳梨、竹筍屬於發物，易誘發過敏、高血壓等，不建議經常食用。- _( W% g0 G! M/ t! b5 T
+ u, ~, M; X8 a" E% T' w事實上，產後第1周因身體腸胃功能未恢復，不宜過早進補，飲食應以清淡為主；第2周才逐漸攝取肉類與可刺激乳汁分泌的食物；第3至4周則可針對個人體質適量食補。例如經常腰痠背痛者，可喝竹笙排骨湯，想瘦身的可喝赤小豆鰱魚湯。公仔箱論壇" V) ~/ z& E. s4 M- f; H
- O) n% I- w) ztvb now,tvbnow,bttvb2 e" W& ~9 _' g5 d; G+ g: T
+ ? q( w+ ]' @' Q- r2 j! M公仔箱論壇「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。
* P o8 m5 }: i0 N. T& N
% M8 `5 E9 \0 c3 p" v7 B中醫師吳明珠強調，坐月子自古就有，主要是輔助產後婦女調理虛弱體質，其中包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，其中又以生化湯為藥補代表方。5.39.217.77" T+ M( X/ q$ p3 o% e v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f: Q1 H b1 S
生化湯／藥補調體質
' a; q- h- i; ^9 n: O公仔箱論壇" f: R) x! x- X& ~& }, L- l- q
功效：活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。tvb now,tvbnow,bttvb" _6 D- A' z4 S, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( i3 b8 M. W
材料：當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮薑各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \- V- [+ y) L
5.39.217.77$ t' g6 O. S: t
做法：將所有藥材加500c.c.水浸泡約30分鐘，以大火煮滾，轉小火燜煮約45分鐘，取第1次藥液。再次加水蓋過藥材，以大火煮沸，轉小火燜煮約1小時，取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混和，再分成早中晚3次吃，飯後30分鐘內喝完。: p* f( Y- |4 I) p+ ~" B5 X5 e
tvb now,tvbnow,bttvb& ]. x7 L% `5 f5 m
要注意的是，許多人烹煮坐月子的藥膳時，常會加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實上酒精只是藥引，最多加2湯匙的份量即可。另外，剖腹產的產婦生完2周內，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P9 h0 {$ e# v' j* A( @
4 l# W1 }9 X6 n$ |& y7 G
坐月子期間忌生冷 掌握少量多餐
( m! C. b2 u" i$ ^) o0 T# P7 ttvb now,tvbnow,bttvb# d. q- Z; w( S) q; G$ ~
同時，坐月子期間應避免攝食生冷食物。中醫主張，產後飲食宜溫，過於生冷的食物，不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。
5 V8 m. _% q0 B$ c! ~, @8 |
" z' F6 E$ O. g6 f/ H8 a4 M- Z另外，坐月子「補」的關鍵不在「多吃」，而是「均衡」，且應「少量多餐，補充優質蛋白質」，平日可選平性、熱性的水果，如蘋果、芭樂等，並放在中午時間吃。白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜，體質較虛者最好少吃。 |
發表於 2018-10-6 03:40 PM
| 
