孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
( }3 |8 G3 z* h" R/ m l& o2 u5.39.217.777 @7 S4 U3 h8 k% B L- d
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
9 d5 t! U- d$ `2 V公仔箱論壇
% W$ M" t7 P1 y. k3 k& o( M/ J5 s& G' o' e% J
公仔箱論壇3 A/ K: w6 j2 a2 F
! A+ C A) y( `5 l g5 S孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質( m6 t0 {1 J% ^, N! h/ n
+ n" N, V1 g6 y4 r+ W2 ?# G
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
O# T0 @- e) L/ r% ]! ]; G' _- n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {+ ]6 g% L& p7 V2 U! k: X
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ M$ d2 N. H }1 z* u: n. _
# z; r$ O# e8 B* d$ o+ S3 Ttvb now,tvbnow,bttvb不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。tvb now,tvbnow,bttvb5 q9 f7 E! u% v6 z
# T5 L* G6 L$ C! c8 `這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~- X# i3 r5 |
5.39.217.77 _1 h) D/ c! B
2 o. A% N+ }, `
$ W: Z) F2 F, m5 k# E7 ?% W0 B5.39.217.77中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
; k0 Y% N; A; _- O
8 Q0 i; S( P$ }) o* k孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理5.39.217.77$ F% m# R6 {% t1 z6 @
5.39.217.771 ]* b5 I; {2 k$ ?
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d% n8 _0 Q5 h, r' n
" T$ a M! F+ N+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
8 b! p. H# [ `tvb now,tvbnow,bttvb9 O' W( Q0 x9 R/ E3 V) h
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥公仔箱論壇6 u3 f1 N! b$ b; N2 H
8 E) ?6 L% c# F4 |+ h- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
$ M6 F/ \- U2 O, P" _) n公仔箱論壇% \0 \ I/ @. [6 R* C
作法：/ x, T' a6 Q" v2 m6 O4 J6 B- a+ t
公仔箱論壇$ n1 E/ g/ D; ~7 y; g
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。; [) H/ y6 g9 X5 E. {9 j# W4 c+ F% N
5.39.217.77: |" M7 J6 }' h5 B4 [" Z/ M& l
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
* Y- k- s; \0 a- x0 Y5.39.217.77
+ y9 n( ~* X0 u* _2 _4 L公仔箱論壇3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
3 w; A! U4 P" R/ R* R$ b2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ G2 n. M+ n/ p
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。* N) ?5 ]$ w3 ~+ L4 H1 F( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 x/ ~" s2 V' {* l
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。5.39.217.77+ x( q$ S0 M* j
, |+ G' v3 l) z& ]8 s7 P5.39.217.77
; [! b( y+ g( D: U: J公仔箱論壇" f1 A; \6 g/ M* [/ ~
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
$ X8 k/ u: ]1 `/ p: R' c! y# W公仔箱論壇公仔箱論壇6 t" e/ ]0 t" m0 t7 V
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知5.39.217.779 H( X* I% G5 Y" R6 x
) d' A$ ?- p3 o) m3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。公仔箱論壇: H: O" _+ g! B7 [6 h! H
/ l& B0 c8 B" M. E! P( s" V/ E) @6 m; @
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u; W& }8 t* r3 {3 p5 y
& [: w/ K6 J4 `2 {公仔箱論壇若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
