孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
4 N1 V9 @: r% {. C8 Z, N5.39.217.77& {7 k+ V3 Z% k D! N$ z/ \6 T/ U
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
! V3 J% J9 j: z" X% M. t0 j5.39.217.77
! ]0 E; B+ Q6 y: b3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [' M# w/ v( w; Y" I- ?1 K* ~
公仔箱論壇. t' M$ B3 \& b: ` I
8 _. T0 n; R0 Y E) y$ L; i; J6 x# ntvb now,tvbnow,bttvb孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質tvb now,tvbnow,bttvb2 M' T- R: b2 f3 h
2 Z2 I& m2 k9 m) M9 M* J: @為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
4 j$ U& _1 A# T5 r! C6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R% m) }" i2 u! {5.39.217.77補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
- i6 w, t3 W8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?" L7 p$ r! \8 o
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ b# I( l5 X7 i! Z
. }2 L' {; f) V4 z; J這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
. Q# Y+ F( I: {9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T' k1 L" ?- Itvb now,tvbnow,bttvb
0 {. k1 X' z: Y& B2 L
2 J! L3 A' F$ t( U中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
7 g5 `: O( S! W8 l- I; z5.39.217.77
. a( n' ?% V" p/ A2 t# ~+ \孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
. Y$ F' f& p, ^# y3 L$ U4 I* ^公仔箱論壇公仔箱論壇3 Y1 l" p1 K% i( _* _; N% O$ @
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。# V) T/ Q3 Z5 W" L
Q2 R* T% I1 w% a% I7 g% O; R
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
* u7 N( x* l. _& t4 u2 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- }) |! E/ g/ M3 H5 q7 x x
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
: D/ a" V- q$ T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~$ X& Z' \2 `. J* r1 Itvb now,tvbnow,bttvb材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
! W" u1 E. S! ^# d1 F* O% J$ U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# n8 z6 M+ L( U: |* w: N
作法：
3 T+ w6 G3 u2 ?( C5.39.217.77公仔箱論壇, m: I2 Z P0 B- Z" i, ^
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
" l8 G, i% Y2 a' n& a! O
" [6 z: r+ Q; w& E9 k2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
J( I S! ]1 k) Y1 n7 W1 S: A3 a: ?
$ @/ z m1 K* r7 ]公仔箱論壇3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x, W$ D4 z! N, }
" O! j5 p1 d3 i. N& R& ~& [5.39.217.774.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
8 [2 p: ?: n, x, q/ C5 s8 c
$ q4 A! f5 m- f" j6 g: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F% Q$ X$ H, F/ N9 L+ a
' z; w4 _# J8 @) n: q; W5 Z
$ ?; i" E# L- W- r, ?tvb now,tvbnow,bttvb2 _! A; H+ M0 M
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
, \* U4 s7 o- X( V( \ j
9 w9 c8 C# v! e6 V2 T4 }孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
; h/ x: M2 \) W8 J9 x* P
/ m! K. J C# vtvb now,tvbnow,bttvb除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。公仔箱論壇 m5 T8 W6 _ O
" w+ r7 S) T7 ^/ O9 p" d9 p公仔箱論壇另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。& X, l% t2 J" [: a# F% A
5.39.217.77/ [, @& I3 z- |6 v2 R3 K4 t
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
