[健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

li60830

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO. |( P% G" Y6 k+ P7 c) {( l$ l

% O* r7 }" |" g# p) n5.39.217.77「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。! ]) S$ ]# O* g4 _, B. E

6 m% ^' G+ \7 h$ C" w, W; {tvb now,tvbnow,bttvb
3 W7 k. N* f5 K2 O2 j: B# [' r8 f  q
7 h. C- @' s; |( [1 U" Y公仔箱論壇
' B/ \% u1 X$ Q5 V! [# s孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質2 Z3 s4 u/ m% C6 w

2 [. x1 j. Z, g" V) g# d0 i1 E5.39.217.77為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。8 ~- }; ?5 p% W' E

# g, ~9 U7 d, |+ e補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題tvb now,tvbnow,bttvb0 q- ~6 z9 E; W0 N( e6 d1 A
  G1 Q, U* }* T* ?! E* h3 {0 a! ?
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。tvb now,tvbnow,bttvb1 A4 d" H# A4 \$ N
公仔箱論壇1 X% g7 K0 ~3 Q; u
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
: F6 u( m& {5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W: f" B, e3 l  D! f

# I5 s2 b2 A( Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ D) J4 ~( g% v! r4 W
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。tvb now,tvbnow,bttvb' p6 N+ f- g: S! ?  ?; |

8 }  O: }% n6 Z/ X/ `0 v( r5.39.217.77孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理; w7 k5 M7 h, @; g% Y

/ w/ K# x' _5 G( }4 H( K& s% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。公仔箱論壇9 |8 u! Q4 q: d' x

- x6 ]1 K2 |9 n# o公仔箱論壇而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
7 ]  [3 A7 O+ j" A; D6 D8 ~9 F" e. z9 t9 ]
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
, f$ K9 n. A1 c9 `; w8 ]tvb now,tvbnow,bttvb* j# i% b, \& a" X7 ^
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
1 A, k2 U) u- d4 ]2 W! e
" @$ T9 G- N( T9 N9 \% c作法：* D% O% I) _4 W; a2 Z6 j

; c7 ^5 t9 A( X4 L% c+ B/ g, L1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
, a9 M6 R4 f( Q# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t) k# J  J  X+ t6 v2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
3 U' y6 S, E2 U9 }$ P* r% v5.39.217.77公仔箱論壇+ {2 A2 P0 M& A
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
. o! g, |' F; J" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k2 P. U. Q4 Z. A% _& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。tvb now,tvbnow,bttvb- O" n8 l' r8 g0 M9 ]% u, ?& e: ~# `

/ M, `$ e* A6 y9 L1 Y+ Y6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
7 S" g1 r* @& a# ftvb now,tvbnow,bttvb7 @3 n1 p, }) O2 o: O: \. y

( V6 o& L  D9 H- b4 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* }: a2 f3 E. i
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。4 j$ j5 G- c- B6 q
! J% ^/ _7 t0 L, j: C  b+ v
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
) U+ `1 S6 l8 s0 I' N& b# t5.39.217.77
3 ]( X' \& c. d, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。0 @  S4 K3 |3 s  g+ b

/ ^  n) K+ y# B% C( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
* U3 P) [) A- _. \* [4 z: R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( V9 ]8 e. K) D$ V
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。