頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z6 |9 s4 D. F8 R7 A d
* `; I* Y; k& a6 |' F
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' V5 A6 k. y! }2 T! }1 E! y
: \. s9 ], g3 `9 L! k, I0 ?! P$ N
9 @1 W3 c; W1 @. W! @9 s5.39.217.77; A" |. ?# b1 u' A
tvb now,tvbnow,bttvb7 |8 Z, X z8 @3 P8 K3 D; l
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意5.39.217.77) [* y' y/ D9 R) v# j( I* B
" M5 Q9 L8 v, t x公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：5.39.217.77; S9 {3 q& _. {0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [) }4 x8 K6 H% W' ?8 F! @
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
1 R, D+ R `( b& q9 j: }: i' N0 Jtvb now,tvbnow,bttvb0 X/ N" q7 _. I8 C. _
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
9 o1 I- I3 x: c+ V0 k- ^5 e; P公仔箱論壇" m* ~) e) V# q1 F) a+ n8 _+ Z
9 @9 L$ e, x) d7 Q) F
4 z. U% w& s+ G+ N) K2 m1 R明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？5.39.217.772 v% E) J, L) M/ @9 j
, o) w8 P" L0 U" ?4 o7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。9 G7 C3 ]3 m4 R) B
) z2 g: c5 P: L% O! i4 q( x/ y0 w! x, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。
! p3 o/ ]+ V+ |# X
+ S3 C" P k) A9 \! l) F/ {tvb now,tvbnow,bttvb
1 a5 }4 @" I; [5 I/ S# v* p* h( D1 D
2 {) {! J& i3 X% D1 Y, {+ X0 s經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。
' p a2 ~0 E4 Z& g2 b6 i
/ j6 F0 o0 U$ B5.39.217.77想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了, g! y0 |1 @8 e5 |
5.39.217.77; H% r/ b5 S) r, v) V* Q
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：' t% ?' i, J( P5 |. b5 G5 H
/ s% X3 x9 h# s3 U! D( ~- M公仔箱論壇◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
7 V7 k$ D7 D) a/ A9 u公仔箱論壇公仔箱論壇& P. _0 C" n' W; z- |4 Y+ V, h8 ~( _) }
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z, M" u! y( d( v" B
j3 v0 B+ j+ w; q5 t
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。: `3 Z6 ^* ]* P# `6 C! x- O
' H: N+ v4 F+ F4 P- y' O
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。% }" ]' P) e* F' a g
+ k! o5 K9 x: U. v8 ?" A
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。公仔箱論壇) p8 A2 i) o/ ^2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X6 a1 i/ G `5 I4 A
喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶9 i: S) X& h1 M. \; p) t/ d9 C
8 ^$ `* ^# L! e X3 m5 U公仔箱論壇另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。tvb now,tvbnow,bttvb3 f ^# ~) |9 j. A7 ^+ ~5 S
0 X5 U# K' `0 e8 E5 v9 J+ }5.39.217.77★山楂薄荷茶1 p4 U: ]7 b3 C" t8 P$ ?' n
7 y T n4 i' P- D
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
6 I0 `7 A$ M. C- W
% L. Q$ y6 a. f* S+ Stvb now,tvbnow,bttvb作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。+ g* M0 E& T5 M) M- A {% V- [- ?% u
$ ^, u6 j0 Y- ~* {5 ]5.39.217.77作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。0 s7 w+ N8 H* Q2 w. ^
; Y; E6 I8 F3 {" b0 Q7 M9 k, N. X, M5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 N9 F2 x7 t& i( d' P3 @* K4 v
9 Z3 D+ p7 K3 `) t$ q* X公仔箱論壇「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X; D2 ~* P D* q
' R) u9 C' e( |! c* B& V3 ]8 i, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶公仔箱論壇0 h j* p' J1 G; b9 U5 G1 `
2 I3 C X* V j5 S" i適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。公仔箱論壇5 G5 J# I& q% m. H. a) X
$ A1 T2 D, G g! a0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
$ U5 O# v$ o0 w) ^- }/ A( B
; v5 ~, x9 `& g+ T2 Wtvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。5.39.217.77; P6 i" Z* V8 Y: L' L! e/ R5 w$ n; P
5.39.217.772 G# W) y' N" ^6 t/ a3 M) T
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
% v, ~5 ^4 |7 v3 w4 n5.39.217.77公仔箱論壇3 s U' Q! A3 t w
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。
1 m1 A% U8 K9 w8 |6 B公仔箱論壇
) k! {2 y8 p6 T% W7 q: p★足三里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& { j. L9 z9 q
# ]/ m" L" J* N( J U4 F取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。2 h% z) ]2 U j/ c
6 {& P* r: P& I& _6 X% Z- n作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
) t: J/ q- v! Y* C0 C: }4 w3 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F( c& b1 R: y0 a+ q* I9 f2 I
★上巨虛
8 e x' G" E0 w, Q' E, n+ \8 s5 W$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" Q' _0 q! Y" r3 v# D% F# T
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
( Z% ^, M1 \, v0 d. B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) N) j5 D4 ^1 | I3 I' d6 x
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。- [7 Z' _& [' s. x4 p
) C1 c- U4 n) Y5 F" O7 {
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
1 H0 E" t, t" m. E! J6 }
; W( |# x( Z4 ^+ R H3 o2 m2 M公仔箱論壇【中醫師小叮嚀】：
! l% b7 z2 y3 u# y1 e
- v- }; Q( t2 p/ g" m4 @' O" t, Z最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
| 
