[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }  v/ L- M) }5 N5 G5 h% a

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r: z7 D/ h& b! R) Y: x7 c
: D' e$ D" b& e0 {- T) ]" M7 U
) W1 w1 M! c! c5 I6 f4 Y2 `4 i9 a% h
$ N; j2 q' X9 r; K5 ^7 l( N( k

容易脹氣是日常飲食、生活習慣差這4大類型民眾要注意

為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：

①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }" {8 a, O/ c% Y

②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。

tvb now,tvbnow,bttvb/ C1 k. ]" a$ F: j
公仔箱論壇- f! c2 R2 P0 o
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？

③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。* R; b9 J$ j1 I. H1 d
4 b4 P' E# W% P# G/ H( C4 C" r' T' P
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。公仔箱論壇5 F% R8 r# V( X1 e

經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。公仔箱論壇5 ?4 c8 _: p$ @* R' r$ F

想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
) \# Z3 p* f1 q  ~7 ]
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：

◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
$ ~; P; z$ q5 ~* ^
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ N. i( ?" f1 [- D. I
/ e  x& N7 y* u: \4 A
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。0 d* P7 H& T1 F" R; y% N* e% ]

◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
1 w) M2 ~( x$ l) C
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
公仔箱論壇0 N$ i/ [2 B: x% x4 \& I
喝對甩「滿肚子氣」中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶5 }8 y4 e: [: X; u7 R7 Z1 k

另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。5.39.217.772 J8 ^, m7 A; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R9 X6 v# a) v4 j! L: y
★山楂薄荷茶
公仔箱論壇7 H+ p6 r% J, d6 F
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。

作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
公仔箱論壇; x% Q4 ~7 G5 q( G2 k( i8 p" h
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
& F/ w2 J0 o% l" c/ {1 @

" a; {- w0 x" S3 ~. I
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
tvb now,tvbnow,bttvb* i2 D% \1 t- x0 X
★陳皮薑茶5.39.217.774 d6 H& z; ]2 B! x$ Z
4 g% S; N; @* h  G# j, n
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
: }1 D3 u0 z" q
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb' C. z0 t: O# k) F9 [" W( c# Y
公仔箱論壇* w1 f+ I' D  w0 y* e
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。公仔箱論壇. v5 v$ x8 ?' Q2 N& S

突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]1 M; U0 M$ Y# u
5.39.217.77. u: J3 l9 Q2 [! b! P/ Y3 A
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w/ U' l2 I! w, O4 b
5.39.217.77: Q  {- f  I# e
★足三里
公仔箱論壇- G; r: u5 A; z3 Z" P. G
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。

作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
: Y2 D8 g" R/ o
★上巨虛

取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
公仔箱論壇) G% n6 h2 m2 d. K' R0 M7 T
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。公仔箱論壇- y4 K3 r* K6 B3 M5 h4 X

除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。+ s2 ~* W9 I; |, Y% K& R+ p$ j
5 s2 Z) {5 T0 T! i, C
【中醫師小叮嚀】：
5 T! v4 V' r  e$ P- F4 p
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表