早安健康／亞洲瑜伽$ K2 F, t& Q6 h, j
, F3 m+ _) B0 G/ f5 `6 Htvb now,tvbnow,bttvb練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 ! z9 N' z" { U) Q/ v X
1 O% u' p" p: R2 @: Q B, @$ H公仔箱論壇＊尊重自己的身體
' ~0 r' s$ v' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @2 Z) {! w6 u- b& h) B做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m) @& H4 Y' c) |2 o7 Z8 V/ B8 ^
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
- F8 M9 i% X% Y) ]& B' m( y5.39.217.77你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 - t" T4 a( V1 P7 R5 u
# H( X0 m/ M& K公仔箱論壇高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 # Q% \( U& H( I/ T8 ^
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＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇 K3 E& O. s7 {* T3 F6 l1 k
3 U* [: E! R3 E5 T- a2 z5.39.217.77最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
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. s4 x# M6 _; g( y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊接受全部的自己
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正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 公仔箱論壇6 Q2 K) v9 g y+ M4 q
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＊不必追求極致 tvb now,tvbnow,bttvb% t% y: J9 a5 |$ n
# P5 s; x0 Q+ e V6 `. q你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
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- ?1 a9 t. t6 ~6 e( `tvb now,tvbnow,bttvb＊瑜伽練習其他注意事項
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb8 F' }% h- a2 l. C% D r. [$ c
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇6 v% Q1 _* }5 _- I# a; _5 m
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。tvb now,tvbnow,bttvb( K/ v }+ S5 B4 i0 k
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
/ Y8 M1 H& m+ x' U2 c空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
% i9 o. Y7 f, j* |8 A公仔箱論壇暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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