早安健康／亞洲瑜伽
# H; l+ @1 R3 x! ~* A+ h/ f5.39.217.773 M$ L% e$ g' k! r7 |6 `; a1 r& L
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
; n% c$ p* A1 _. c& C" j8 B
O) c. R6 _9 m" ?% I. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊尊重自己的身體 公仔箱論壇+ {9 `: P2 P: m7 i8 s
" G$ e: t: a/ a9 q; j+ {做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
, s; Y( `$ r6 }, ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 q/ G6 A9 W5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
8 j- b+ H( N. q' c8 n公仔箱論壇你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
7 M+ z4 d0 ^- z/ [- y: k5 a5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O3 g3 Y9 u I5 @4 `
高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
& e( g d1 C8 e+ ltvb now,tvbnow,bttvb
8 q, I/ c4 ?3 ~0 d e! M+ Wtvb now,tvbnow,bttvb＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇' x: q4 f; d8 g7 x6 r
, ^5 X5 }$ I# A7 v( i最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 % `; t8 L' h' R2 Y9 _: v6 n- u
% ]3 Q8 M: U& g% { Rtvb now,tvbnow,bttvb＊接受全部的自己
; w) J$ K" l* J& b- Q$ }tvb now,tvbnow,bttvb$ w6 p( Y3 Z7 f5 q' f
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
: s ^9 \/ E/ C6 N( {tvb now,tvbnow,bttvb, N0 g4 a0 J% U3 z/ y+ I7 I
＊不必追求極致 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- x( t y6 f
- ], w$ F9 }$ O) i7 G8 H1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 0 k+ ^) m3 p( b2 y% b5 k
5.39.217.773 M; a6 o: B; [$ a: Z
＊瑜伽練習其他注意事項
, _0 L9 Q S5 A8 `9 K& \ L! O xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
o/ M- p! k3 R. G' [/ f8 s6 Wtvb now,tvbnow,bttvb在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb+ {. n9 E0 v, V- E
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇" w/ c5 f3 M% y' v2 f. a4 ?. W- W
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
( h9 l. E3 }5 p7 L) \: j/ w練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
: ]9 o5 x* p" u: j; z空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C, y* ]1 U1 @+ w( r8 A4 G
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|