[健康資訊] 練瑜伽也有風險！10個瑜伽禁忌不可不知

timmychoo

早安健康／亞洲瑜伽
# e# B, q- Q. a) L4 Z: }& Q$ _' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x) K0 s# ~- J
練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
0 G. D8 Z1 {& @: k. ~- z4 ~' ^) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H' d" z& n( g9 ?＊尊重自己的身體
( d. _. k& P0 y$ A$ Z( e! e3 j公仔箱論壇公仔箱論壇9 X3 p  z' g" i$ p
做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
1 \$ \5 X$ ~( n- `( E" htvb now,tvbnow,bttvb
2 G6 `' z' v5 d4 ~2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。
6 d8 p' S7 }) C: T3 {你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。   o/ ^- R5 e, ?3 C/ i9 b4 P

0 d- R. h4 C, I) z3 V7 O# Y' Qtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。 tvb now,tvbnow,bttvb* h1 {1 @: D. ~7 L  K, O

8 J' u) _4 P( u) ?" S: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽 公仔箱論壇/ V1 b0 R5 ~9 ~) A6 F
公仔箱論壇  N3 ~. {2 ?, |( |  b7 h- y% j3 F
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
6 w4 A4 H& _' M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ y( Z6 z( r
＊接受全部的自己
8 j! |/ c, s  z1 S6 U! p5 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, z. H) X+ d$ A5 A8 k4 D- I. D
正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
1 p' k! |( m9 R5 f: ^+ B& O% s
# k6 a9 l/ l% e8 L! P$ `tvb now,tvbnow,bttvb＊不必追求極致
8 K" N' e/ @* }7 S( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# N5 I, E& r2 ~
你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。
! [! O- @/ w0 k5.39.217.77公仔箱論壇1 X5 n  ^4 P3 O# N
＊瑜伽練習其他注意事項
3 v' s! Q3 K! ?
1 b0 V$ m: y# v7 l% s公仔箱論壇在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 ~' V8 d$ E* q. J
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。
% K. C- @% [( M  A" _) M不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c$ l3 W" N" @
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。tvb now,tvbnow,bttvb& x, A* z, p: l1 @' l# b" z" c
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
' O( j6 F! f5 e% _8 v0 T( V暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。

kctan57

thank for sharing