早安健康／潘明聰、施文儀tvb now,tvbnow,bttvb5 V" P: e) j5 W& G4 g# i
tvb now,tvbnow,bttvb7 {1 j' O" N! }3 e$ R! A- w
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 5.39.217.77+ ?- G; q! s6 m# Z% j3 _, |
公仔箱論壇8 L8 `; o& D9 Z4 Q2 f- _# I4 y6 M
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 7 S0 F7 o) W: y3 d, s) M
, b9 j$ ^5 R: y, q, j. x梳頭還是梳髮？
c# H7 H# c. o5.39.217.77中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 5.39.217.77: M9 P1 Y: Q; r7 D' {* \4 Q+ s1 b
& D4 X. p7 K/ \6 q+ P7 m肩頸僵硬容易生病
) u6 O/ z9 _! a人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 ; n9 O& N9 d8 V# [+ ~$ \. E
' F- ?0 a: _/ Y# \$ `3 u正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
; l! z) r0 G8 O5 J
7 R! m0 W) D4 u" \) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部失衡就會不健康
: j& O) o z/ A
- E1 ~4 j' @7 ]( ztvb now,tvbnow,bttvb醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。
- I! Y. O3 O5 u# F* a k9 G* S5.39.217.77公仔箱論壇/ o0 c6 ]$ l4 M. P9 V9 Q
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
4 b7 C) P( _& W! \6 S公仔箱論壇
% z: C) `# v0 M$ Z: h公仔箱論壇做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
' l, _3 Y* n6 N3 Y7 h) b3 T7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. o; p' z# v! e
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： % O1 k" O; S4 { p
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]5 T# J- T9 ^' ?: d
5.39.217.777 M! E( _$ o" ~3 j6 ~& B
梳頭養生做法
! M& W D7 X2 G% p. k. S% j \( `) w5.39.217.77
* h- |/ `5 f, A/ I7 j6 ]; w" J公仔箱論壇梳子梳頭法
4 j0 @5 G7 a4 {公仔箱論壇從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。" Q) l2 m+ S9 @5 e
 . l3 r' T# P9 e' s: e
! L* \8 e3 @+ x, m3 {
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。tvb now,tvbnow,bttvb- \, ^$ k' }1 d) C8 G' F
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- R" |, D5 \1 d: }3 S
公仔箱論壇* E6 p1 t i: [- q) B0 F
全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。* V9 `" K q$ ?0 M+ s, f; U; K
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
: Z: N0 x: R( W0 i7 v; l公仔箱論壇/ U" }8 n2 p5 g0 E7 y' z
以指代梳法
* F a# [2 e% f公仔箱論壇以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。, B) p, P) i2 B$ D+ z; \# h) B: n
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。5.39.217.775 W4 @; R* P5 W! U9 G1 }
8 ^3 [ W8 e z" T; x; }) Z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }, W9 A' q( Y0 R" H5 m公仔箱論壇先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。8 z. R# e. }# U9 x0 Z4 C: Z- u
5.39.217.77: v: X; ^2 a, h1 A4 F
注意事項
4 n' T3 }8 a9 s: z- Z2 r) t1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。" G2 g5 I" q. f9 Y1 L
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
$ F# P" Z* L6 x3 Y. f- S節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。公仔箱論壇$ h8 g% d( A0 `: N# A7 |* n& n' f
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
) e8 K7 n5 T* P5.39.217.77早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。, L+ ~. U$ @ _* s
tvb now,tvbnow,bttvb) o3 S9 ~7 S% Z' h' F! s' G
梳頭養生功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M+ t* m3 O# F9 a. N
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
9 [$ A; ^& i5 u( w9 U" V* H& `人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; E6 F0 O; l k, y# u
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
& f1 Y8 |' d R# U& c: r5.39.217.77有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
