早安健康／潘明聰、施文儀
_/ `- Z2 d( m* M! V: h7 j2 \- F: {1 Y
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
3 s1 b A" F. `- Utvb now,tvbnow,bttvb
5 @! A# R2 I+ }# ]( O* S- ?宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。 & u& n/ _! b# Y4 {0 V
公仔箱論壇9 P9 k, H, U% F, R- b; T" h1 {" N
梳頭還是梳髮？
v! s) A3 B; k7 R- D$ ^3 R; O6 v8 v5.39.217.77中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 5.39.217.773 N/ K0 Q( R. N" a
- B. V; Z0 \; `! p& d0 Y! ]# @肩頸僵硬容易生病
( p H5 ~ {+ p8 q9 Q+ _* Q' O0 k5.39.217.77人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; \& ~% {* I% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a/ K( `/ O) |$ K$ i: U
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 5.39.217.779 P1 @3 A$ b9 K: e2 `0 r' i: u
7 P3 F8 `$ Y( ^* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部失衡就會不健康
2 I) m9 r# i+ G2 l9 S公仔箱論壇
* x5 v0 I1 C r5 h# \% @4 {+ a公仔箱論壇醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 公仔箱論壇) [8 }* e; I% D( b$ ~7 Q
4 q# G ^+ Q0 } M3 Z6 U! V1 N因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 U/ ^, j% a* r5 M: S
* h6 W: H+ v9 E+ y; B3 C做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 5.39.217.771 r6 w7 }/ {1 q4 r9 r
3 u: F+ M8 P+ L7 b7 z! e" c
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛： 1 w: m7 B9 ?4 V% {% ]6 K9 n' B
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！( ?) b2 z6 Y& P7 B
2 k0 n$ g4 }: @1 F8 X2 ^
梳頭養生做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ q; w# l) x3 \+ X
' I5 [. p% G0 U/ k9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳子梳頭法 1 Z) w) ]/ J* t9 b" M
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。" {# L6 q" U' n- J" P( R3 A4 i
/ x+ l8 |* L, k6 r, Etvb now,tvbnow,bttvb
" L) [: p- u1 [; d- b9 l& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
- U; b4 Y' F0 B+ E& ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 @* c: Y, Z9 H. c
* P0 T) d- P: m3 i公仔箱論壇全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。tvb now,tvbnow,bttvb5 B4 }; g0 B. e# T9 o
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
! t6 ?$ L& L- j7 P1 n+ X5.39.217.775.39.217.778 \. }# q O. n7 n) w; U0 c
以指代梳法 5.39.217.77! }/ G# X. ?; l7 b5 ]" y U
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
# {# C6 M& s- u% m+ q h1 {% A5.39.217.77可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。tvb now,tvbnow,bttvb# F) A. K' b* n2 I5 k
" l0 |; v# v$ u3 p/ D
6 Y( A( i. x$ _公仔箱論壇先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。$ r' X/ t; i3 d! k9 d2 C8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~" v3 y+ B4 v2 L
注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb1 X: i0 ]/ i" a# R: }" } _" B6 w
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
; g2 }9 M( _1 y' b5 c. \+ X梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。5 n+ K& n8 N" y8 P
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y; `: n; k9 Y' [
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
: \, }' m1 `5 A( F" C公仔箱論壇早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
h# N* o0 l2 m7 o/ T6 J8 V
, r+ v* I- F& C" ?公仔箱論壇梳頭養生功效
+ C6 X9 W: G6 g" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
. M v" B% x" W! z* R' C公仔箱論壇人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
. Y2 C% \* J$ t. B8 P Y8 W" C1 g公仔箱論壇能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
9 p# {' c) U8 G" M8 t有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
