健康醫療／編輯部整理7 l7 N) f7 n6 D H; W
) d1 G9 H$ h( }# P" {& ?6 y vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
3 B# w; p. F" s- J: b* h0 @tvb now,tvbnow,bttvb& L: P/ H9 @9 T2 @ b% q3 s
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
( ^6 m4 C c4 X5 L+ _; {; }tvb now,tvbnow,bttvb+ ]1 i* e. Q9 n5 [: y9 u
改善生活習慣 治療才會有幫助
" S: i1 A" z, c& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 G2 j8 H+ S( s9 c
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
+ f" a. k( D/ O# ?/ C3 x/ \6 Otvb now,tvbnow,bttvb
/ }9 k2 b3 f a& f4 o+ M# n: T5.39.217.77民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:9 b) f" {% E2 T- q% F: b& p. V
: N! U& T" H* k6 w Z3 Y/ E1、風池穴
7 I7 u2 `& K( @+ m. @tvb now,tvbnow,bttvb d1 P& c. j# Z( b
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。公仔箱論壇! }/ O/ Y# H# r) J+ C2 t6 b6 L5 q7 Z
, S7 z6 h: D5 f! k1 O3 o2、肩井穴
m2 C5 Y& l$ I6 y" Z+ t! O: t" p# ]5 L/ t. t
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。) v+ t+ f+ g: `9 k( F5 j
# T( A" e R& X. A3 ~
3撇步預防肩頸不適
; q ~. U) U9 m, V/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% a d) H& i V! F: P/ f
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:公仔箱論壇5 _% g! N, M: d+ A+ e
1 C) V9 I, ?% n6 ?" T5 B7 ?
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。/ P7 b0 ~, v9 `1 v9 ^3 h Q4 x
& c" ?6 z- |2 _+ b" H Y# a7 U t
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。公仔箱論壇+ [ F& g- Y. h
+ s( t {" T* m) i) \- r# l% u5.39.217.773、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
