健康醫療／編輯部整理5.39.217.776 b; |( \ b0 A! B$ d9 g
2 A. R2 ^1 V, w. k3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
9 Y8 Z& }% ], i$ R$ t( \! J7 l+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 a7 k% k$ j# c9 r8 w8 |
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
K8 w* \# j- H" ~- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s- ?+ V9 k6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善生活習慣 治療才會有幫助
" F ?# W0 L" I! z. {$ {
5 { P2 V: E' o# D' U, V9 d5 T5 _% _彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。5.39.217.771 F" G" G, V' d* x0 o
tvb now,tvbnow,bttvb# x% l- T, o' C; G; ~$ n
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
& f+ z/ T) J* ~7 I1 [# a$ P- ^& m e* J( i! L% r7 o* h: Q; U9 v: T
1、風池穴
- w) y: C8 }3 @) G4 w! s' Itvb now,tvbnow,bttvb
$ S t' |/ b( V+ F( h% b Y; E* [! P5.39.217.77位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。tvb now,tvbnow,bttvb# Z; P8 w) l. E- \" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 I. E" V- e' a2 Z
2、肩井穴
# l2 ` ?! l& ~; J+ w* y公仔箱論壇
$ X$ ^% i8 G7 l; t# G( f位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
8 Z/ q5 A) @: J' E0 s! e5 S8 D. o3 ktvb now,tvbnow,bttvb1 O$ Q- J; g3 @$ K; o
3撇步預防肩頸不適
- |" B9 T# w: q: x) x& [
, ~, p2 N/ X5 [" X% @& a2 Qtvb now,tvbnow,bttvb彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
: Y" x; |2 b8 l* u) c9 Y公仔箱論壇5.39.217.77- ~9 n J- g R& {, m
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
! D1 F$ O2 n; {2 I$ V$ r
/ K4 O, Q# |7 Y" _8 B7 E X公仔箱論壇2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
; V! d$ q" Q7 L& s6 m4 S! utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: Z6 |, M; p. _" q9 \3 B3 C- ?/ g
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
