健康醫療／編輯部整理公仔箱論壇3 ]" L6 A+ V/ v0 m' ]: t
5 R, o$ ]: E+ Y) _5 z( o0 o5.39.217.773C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
4 k8 L8 Z: ~2 z+ d
5 w7 J' ]6 } L! K4 qtvb now,tvbnow,bttvb以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。, L1 n4 m- M& l
- j. l5 d4 W+ D
改善生活習慣 治療才會有幫助
* b( f0 {8 L: P" J8 ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 I" ?. O! W4 [" Z9 I. t
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。3 ? G# r/ b" ~" v3 R' R
/ Z3 H5 V2 r: Y/ \% h
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:5.39.217.772 e: c# e# e. \5 \
5.39.217.77% D- L4 n( u% q( t$ W F/ {7 p# G
1、風池穴
; w) @: n1 J$ ]+ O l- k" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V, V4 S J2 e# D7 W' K! V7 M
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
4 l7 S; E6 ~- E8 Q5 E( g+ b
# e! @1 A4 g2 ]# W公仔箱論壇2、肩井穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X3 m, y* b5 N$ }( w) U
+ \: z/ E' E. m' ~ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。5.39.217.770 O7 q8 M1 l/ [- { i" ?
( o8 J/ |# G) x$ t- {公仔箱論壇3撇步預防肩頸不適
1 F* U! ]3 Q, n; ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. G; R# q3 G. W: ~$ _
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 I. F/ M+ z' h) c, a$ V& X- \
7 ]5 V6 L( @3 P$ s: p/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a/ m, i1 }+ }
, s) q6 x) o+ N1 {0 ]2 O5.39.217.772、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
1 s+ U7 Q; F( [公仔箱論壇
& ~0 ]! m2 Q% Z4 n+ r" d$ t5.39.217.773、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
