健康醫療／編輯部整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k* N9 O: t9 P9 h" P. Q: P
: n% b5 A0 {/ v" M公仔箱論壇3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
! z+ q! G4 g# e/ R8 R o- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* w$ K6 P. d
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。tvb now,tvbnow,bttvb1 x- a- Q: K$ y: h! n0 N1 u
tvb now,tvbnow,bttvb2 S2 p- n1 a- I$ u
改善生活習慣 治療才會有幫助
) d) {% L6 @0 R/ R# |; B4 J7 S5.39.217.778 k! @) S4 r I
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
: N3 o B7 C( T! }) ]+ E n' A: k( D/ u: R- x+ I& ?% e
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
4 A5 T# d4 x0 H( l
* E- J7 u4 x! D) c( [* z5 c* P1、風池穴5.39.217.77: p, N/ f) G: U( w: X, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I2 P6 E+ s" o; L
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。& I/ z0 K4 w3 W2 ~
, g. W/ J, n2 j4 M% Q$ I公仔箱論壇2、肩井穴5.39.217.77( e/ Y# {3 L+ R0 B5 m
, Y( t) ~) ?+ x5 d" e& I6 J
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。$ D( p' o4 q# V' a9 f
7 H# O# C' h' f9 a- ~$ z7 S: [公仔箱論壇3撇步預防肩頸不適
+ ^1 H8 @( A( d, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 F0 n' U* i# ]3 {+ F
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:公仔箱論壇( p6 }3 c ?" F3 M
1 v n) \; P& K, R% g3 [+ @
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
, P3 `% |1 A a7 o8 _+ l, {5.39.217.77
3 P! b& g; o* L* x$ s2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
0 P1 x; ^9 d1 m+ ]% V) f! X5.39.217.77
" W3 r" a: H, |1 J; b5 v5.39.217.773、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
