偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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6 t7 M# F8 C- p- ^$ n$ g- G公仔箱論壇 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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$ x/ u3 X- z5 ^% I5 e; n$ O G$ R3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：公仔箱論壇' I. q+ j/ J6 ]+ [2 K
: J3 V7 R& z- [- j# D: R& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 ( h1 B: @" x. Y2 i1 b4 D
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
5 A0 x+ [9 N" a8 S+ }7 v* _公仔箱論壇● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品公仔箱論壇& [& f) s9 W5 ]
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; G; `. N/ ~" m, q3 {' v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% f, @8 h+ R! x: x) B: F
其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
: a# y) N" i+ c- `. t2 X# a/ F● 陳年芝士
( Z+ ^' _: D s B7 Z- D8 _9 y; f公仔箱論壇● 酒精，尤其啤酒及紅酒 公仔箱論壇5 C: y' i% Y F5 `( |' x$ b/ c: x4 |
● 朱古力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% |! K1 e5 |( S8 a
● 酵母（全部發酵麵包）
; j4 a3 f6 Z4 y: V0 x( a5 @tvb now,tvbnow,bttvb● 全部果仁
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注意食量. a/ c$ }7 W' a8 i
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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# U6 ~8 J% m& h1 E# h/ I( K! F/ x$ r咖啡因也可能是元兇 5.39.217.77 ?( {! x6 k4 ]7 C- [7 Z ~' e. j
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。. t, ?. S) d& h% W5 d, C
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
$ n" x8 |3 o# e- X6 V p5 b8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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