偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
; {. C1 _# P9 d2 d8 F Z公仔箱論壇% k' g6 q2 n- Z6 a, p/ A$ @( W
健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
! y' `; I" k9 }$ v公仔箱論壇公仔箱論壇& o2 g# Z7 b4 C i
3款添加劑為主要元兇
6 {) c1 Z1 `7 I' z5.39.217.77, y. g2 K6 V1 {% f1 }' K
食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
$ d; ]2 S/ I6 p4 M6 {$ ]! Z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?0 y9 a. M: H; r" l公仔箱論壇● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 5.39.217.778 s8 {; z0 f! m7 W3 w# L; \: l
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, I0 J6 {9 L8 B& I; B6 @
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
5 r' @2 n5 Z e7 F' P: C* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E$ ]1 ?/ P/ D) y( `& B+ ~
& e1 V. t3 n- ]8 J
5 H8 O y6 v; |7 e) w* h% {" M/ U5.39.217.77
" o% ?0 ]. e# \5.39.217.77其他普遍觸發偏頭痛的食物 :tvb now,tvbnow,bttvb: @$ i7 i- K+ y5 ^' Q
● 陳年芝士
4 }% W1 R. Q% N% v● 酒精，尤其啤酒及紅酒 # Q7 q) C" b6 a1 I0 @! h
● 朱古力5.39.217.773 @& M/ L. u7 C5 n
● 酵母（全部發酵麵包）
L+ F6 K' I) ~4 b( E: J/ I& wtvb now,tvbnow,bttvb● 全部果仁
0 n" o" y# y' A& B- T9 C& q) o/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 V r. ?+ |7 R3 t) L公仔箱論壇注意食量
2 V( z; ^5 h1 U
+ h6 k: ?( F4 [2 ^1 t0 | 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
3 c* {8 U2 t1 {$ _0 B' {& p
. O, i( s x. o2 v2 s# f) ]5 o公仔箱論壇咖啡因也可能是元兇
2 E; G6 u4 j1 v& m5.39.217.77
$ f: Y/ C4 y; D5 R 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 1 W* w& g5 q$ l% ~2 R. v- H
tvb now,tvbnow,bttvb# {3 E% R& A* |" ~- @. K
自己找出誘發食物tvb now,tvbnow,bttvb7 l: P5 ?0 g P9 ], J# h0 P0 b
$ v2 r4 I: J9 F- j) c4 j 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。/ P5 Z8 u4 g/ B5 r+ _
3 J! i3 H/ S$ |2 M$ b& E
有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
/ a- s }6 M0 {8 j
. H( V" u" t6 f# f# G) G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q0 m8 v g; T; e6 e" N1 E& w0 L7 V
( s8 w5 B' w- k9 v4 m |
發表於 2018-9-30 02:07 PM
| 
