偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5.39.217.776 o, R- n3 n! G/ R
; [- }: Y- m! J5.39.217.77 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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& D. g/ ?/ r- S5 m3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：% |0 K" t: W, p2 ^1 @ a
- s$ g5 C9 f( E: T; k5 s4 p# r公仔箱論壇● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 公仔箱論壇7 t9 Q( A# X4 h
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
6 t, Z T3 Q& F4 ^6 M" D* t$ `0 M● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品5.39.217.77+ ]. K, Y- `4 b; ?6 `
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% d7 ?7 t: S3 P其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
. f: c% o( l. z9 `6 Y公仔箱論壇● 陳年芝士
/ c$ Q8 `/ G$ c5.39.217.77● 酒精，尤其啤酒及紅酒 2 o& I) F4 ?9 Q& k
● 朱古力
2 c0 j7 Y9 _4 O. g# b% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 酵母（全部發酵麵包）5.39.217.778 K N8 [6 _! \3 c* k+ P% ?
● 全部果仁2 @/ r# Y9 g- G2 I2 P
3 |* u" R$ \4 W5 s( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意食量
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[, f( X! m! ]. j7 k 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 5.39.217.772 a* L2 b7 i0 Q G* {) Q1 O
% p) K2 n- j$ s! A g6 s% I咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 1 G+ \3 Y! ]# b! Q
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自己找出誘發食物
4 O+ }; G4 [! p8 I* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^: e* ?- d' Q1 \) ]8 X3 htvb now,tvbnow,bttvb 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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3 a5 F( T) H+ u* T* o( H, K( Z/ ntvb now,tvbnow,bttvb 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。1 O/ z, F0 P& p, n& t5 y) c
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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