偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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8 y4 W* @8 Q j" \- I3款添加劑為主要元兇
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$ {0 k: f' Z3 L* wtvb now,tvbnow,bttvb 食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
, B8 a, ]" \ x/ k7 W8 m& k● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 \6 f/ n1 [/ C( d$ _2 x
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :5.39.217.775 g: }1 v, h, u. v
● 陳年芝士 公仔箱論壇4 c# v5 B0 h3 x
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
: q2 ^4 Q$ R! n7 W● 朱古力5.39.217.77+ i+ \' w6 u6 Y3 s
● 酵母（全部發酵麵包）
- p% E$ l8 M6 F% s. C8 \tvb now,tvbnow,bttvb● 全部果仁5.39.217.77! Y7 K& H$ f7 J- w* D' f% @, s
8 ^( d1 s( _9 k: C* I5.39.217.77注意食量
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
1 f* k$ g9 C4 a) c2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 w/ A' p. k' k6 V) @ W/ v
咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 S U$ K. Q4 r, Y2 e& C
) G0 `/ F0 [! L' j* O/ V自己找出誘發食物
, i+ i6 ~: A# w0 ?5 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \9 Z. H) q( W9 R; z% r
我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。4 C3 U; S3 |; b3 j/ `8 K
7 A7 ~! `" d1 [5 A2 ]! t 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H1 e. m! d \3 I) ~. g
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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