一個月健康瘦下5.5公斤！小S減肥餐單大公開5.39.217.774 P% S" f. D) a4 A( @
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小S在1個月內勁減5.5公斤，減到理想體重42.5公斤，想必是每個女生都希望做到的事。但不要以為小S為了減肥無所不用其極，她堅持正確的減肥觀念，透過健康餐單和適量運動，終於減到肥，真的非常鼓舞！大家一起來看看小S減肥餐單吧！公仔箱論壇0 Q3 q( R$ C0 H( g0 C( D
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小S減肥觀念超正確 月減5.5kg！曾經胖胖的小S，竟能在1個月內減5.5kg，現在的體重是理想的42.5kg！大家很羨慕吧？小編最欣賞的是小S不會跟從一些錯誤的減肥方法，她積極做運動和注意飲食，而且最重要的還是一顆「堅持減肥的心」，真的很值得大家學習！tvb now,tvbnow,bttvb$ V2 O. I* R: @6 r1 `: R. Y2 z
小S說：「千萬不要覺得自己做不到，就不做了，就算一開始很僵硬，也要持續每天做，有一天你就會發現，哇，可以摸到腳趾頭了。當你筋軟了，你就會發現腰痠背痛的問題改善很多。」你看她默默地瘦了這麼多…5.39.217.774 V9 S3 {5 u( B/ n' R. z* n+ ?
小S減肥方法大公開01. 減肥餐單早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯。
3 C' p5 m5 ]8 w1 I* x* I公仔箱論壇午餐／晚餐：小量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h6 Y N) L1 d1 l( Y
飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃，和增加飽肚感，而澱粉就放在後面吃，而避免過量。 小S亦提到，平常餓的話，可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝，一方面健康，一方面可以增加飽肚感。4 B9 N* M( X" m6 b$ D3 Q: [2 z
02. 減肥排便早餐小S減肥時亦會吃早餐，她最愛番薯加咖啡的早餐組合，番薯是排便恩物，早餐吃番薯便能調節好大便時間，排走便便才是減磅的關鍵。
& i- [ G/ O' ^0 r- A6 B+ Y( Stvb now,tvbnow,bttvb03. 自己煮減肥健康餐小S經常為她的孩子下廚，其實這也是減肥其中一個非常有效的方法，很多減肥人士也會自己下廚，因為外面餐廳做的食物，調味料下得都很重。反而自己下廚，就能好好的控制糖和鹽等調味料的份量。. S2 |5 u# P j+ f
04. 晚上6時後不吃、不喝酒每200g (200kcal) 的酒精需要大約6小時消化。另外酒精會增加食慾的同時，更會阻礙身體內的脂肪燃燒。因為身體會優先消化酒精。假若6點後飲酒，12點睡覺，身體在晚上長時間基本上只會消化到酒精，加上酒後食慾增加，可會導致過度飲食，長期惡性循環，會使脂肪容易積聚在體內，引致肥胖。6 s; u! h1 ^; @+ O: d# ^
05. 做運動是減肥關鍵不時打開小S的Instagram， 都是她滿頭大汗的相片或是影片，原來常做運動也是小S減肥的秘訣。
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06. 運動後喝水排毒、燒脂「喝水是我人生中最重要的事，我一天大概要喝掉5瓶礦泉水，排便也會很順暢。」水是燃燒脂肪的重要元素，體內水份不足會令脂肪代謝率大減。有足夠的水份不但有助新陳代謝。若養成喝水的習慣，更能潤澤到肌膚。小S最近更揚言戒酒，每天走一萬步，這樣的決心大家也要好好學習喔！( A% l, G& K& q. B
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發表於 2018-9-29 06:39 PM
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