人體70％免疫力來自腸道 維持腸道保健，6大類食物缺一不可
3 E, r, A, _) v* Q5.39.217.77
; E: Y) Q8 F+ P1 ~8 o! j2 \談到腸道保健，套用醫學之父希波克拉提斯說：「你的食物就是你的藥方，你的藥方就是你的食物。」吃的正確，活的健康。大家都知道人體70％免疫力來自腸道，腸道功能健全營養素吸收好，身體生理功能正常運作，自然而然就不易生病（不會跟著疾病而流行）。$ S! f1 u& G I d( M& n; W! b! ?
' M8 F$ }1 C2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 f0 B; U- g/ V
9 a! }) ?" a5 J) n+ L8 r公仔箱論壇. ~! n! b* I$ Q R" f1 T' Y1 n: o; P0 X) A
人體的消化道器官由口腔延至肛門，人類攝取的食物首先經由口腔的牙齒將食物切碎、研磨、消化、分解成人體所需的六大營養素（醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及水），腸道功能健全就能吸收我們所攝取的營養素供全身細胞運作，我們就來瞭解六大營養素的功能：
, y/ C2 w- j% {$ e: wtvb now,tvbnow,bttvb
# l% l0 _, W1 F/ I5 c- d: t5.39.217.771.醣類＝糖類＝碳水化合物（提供4大卡／公克）：提供大腦營養（葡萄糖）及生存所需熱量來源，幫助脂肪代謝及協助蛋白質合成人體所需肌肉、荷爾蒙、抗體等。
' n# e" `3 q5 P2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- ~3 p+ L7 [, k: ]6 H8 z
2.蛋白質（提供能量4大卡／公克）：幫助生長發育及組織合成（例：傷口癒合）、合成人體的荷爾蒙、激素、抗體及調解生理機能正常運作等。
# T, E2 l3 l6 G4 K5.39.217.77
5 Q" ?- j% h" @3 P' N jtvb now,tvbnow,bttvb3.脂肪（提供能量9大卡／公克）：幫助皮膚細胞生長的完整性及脂溶性維他命吸收，提供身體器官間的隔板及提供食物美味的來源等。
, X9 h7 {* _& W; b+ w
; K; I$ Z4 Q# Q) K5 [5.39.217.77/ G& W; g, r+ w T: |8 N) E
# ]% h! k$ H7 k, U! T; e+ y0 E$ `* D& Q$ ?1 k0 I) m; o/ x
4.礦物質（不具熱量）：幫助骨骼生長（鈣、磷）、血紅素的形成（鐵）及幫助生理代謝（碘合成甲狀腺素的原料、鋅可幫助傷口癒合）等。
8 x, r5 M Z4 V( }6 y9 w) K5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }" S4 @# D2 H4 s
5.維生素（不具熱量）：為生理代謝所需的輔酶例：維生素C幫助鐵質吸收、維生素D幫助鈣質吸收等。
# Q4 S5 \& p! r! r8 d( atvb now,tvbnow,bttvb
6 D7 ]" @, [6 Z2 s. r) K. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.水：人體百分60至70％由水所組成，水為全身物質媒介，將營養運送到全身細胞使用、也可運送廢物到器官排泄、幫助腸道通暢減少廢物吸收等。
4 \5 G9 h/ n* I; c: vtvb now,tvbnow,bttvb
# x# g1 G- j+ `" r) Qtvb now,tvbnow,bttvb由此可知這六大營養素為組成身體所需的營養素，均靠腸道消化、吸收及運送至身體運用，所以腸道健康，身體也會健康。
' i; v& L! U a$ {公仔箱論壇0 }+ o7 M) y2 ?3 ?+ g& Y! J/ L& a
本文出自帕斯頓出版《別讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口》一書 |
發表於 2018-9-29 02:39 PM
| 
