人體70％免疫力來自腸道 維持腸道保健，6大類食物缺一不可4 }) \% T2 H$ B- Y5 V8 q
0 I* T; x8 c4 Q1 R) C4 F( R5.39.217.77談到腸道保健，套用醫學之父希波克拉提斯說：「你的食物就是你的藥方，你的藥方就是你的食物。」吃的正確，活的健康。大家都知道人體70％免疫力來自腸道，腸道功能健全營養素吸收好，身體生理功能正常運作，自然而然就不易生病（不會跟著疾病而流行）。公仔箱論壇5 \; ?- b; ? D* l; I. K
公仔箱論壇9 m8 w" \( I1 ]; x5 e2 S. G
6 e1 f4 {7 h/ c# z
8 h- O% e l+ X8 O, }- n. [8 ^5 F E公仔箱論壇
8 }- m9 f& b) ^人體的消化道器官由口腔延至肛門，人類攝取的食物首先經由口腔的牙齒將食物切碎、研磨、消化、分解成人體所需的六大營養素（醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質及水），腸道功能健全就能吸收我們所攝取的營養素供全身細胞運作，我們就來瞭解六大營養素的功能：
% I* d5 A' R* r O$ W5 O+ K- R5.39.217.775.39.217.77' I% L! L9 r& I5 K3 A5 L/ J
1.醣類＝糖類＝碳水化合物（提供4大卡／公克）：提供大腦營養（葡萄糖）及生存所需熱量來源，幫助脂肪代謝及協助蛋白質合成人體所需肌肉、荷爾蒙、抗體等。
" f9 h/ q: `+ C4 W' X v" P) Y7 h" y3 s E m
2.蛋白質（提供能量4大卡／公克）：幫助生長發育及組織合成（例：傷口癒合）、合成人體的荷爾蒙、激素、抗體及調解生理機能正常運作等。
. s' w1 I* R6 `; H. o) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 k8 v9 }( H5 V" i2 t' l
3.脂肪（提供能量9大卡／公克）：幫助皮膚細胞生長的完整性及脂溶性維他命吸收，提供身體器官間的隔板及提供食物美味的來源等。
* b* u7 h6 H% b* Y( B G5.39.217.77
) }1 f7 I: {; G' j6 d3 t D+ ]5 d* x% ^2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, n, ^0 `3 ?, Q( V* P# m# ]
5.39.217.77' O0 h3 q# f. u% Y/ A1 |) D
tvb now,tvbnow,bttvb8 T& ~; o) x- g3 |) d
4.礦物質（不具熱量）：幫助骨骼生長（鈣、磷）、血紅素的形成（鐵）及幫助生理代謝（碘合成甲狀腺素的原料、鋅可幫助傷口癒合）等。
! s7 O6 L2 J9 V4 i5.39.217.77公仔箱論壇3 ~8 f" H7 z+ f7 K
5.維生素（不具熱量）：為生理代謝所需的輔酶例：維生素C幫助鐵質吸收、維生素D幫助鈣質吸收等。
, o. ~0 R. W) M s/ h x公仔箱論壇) }% X' R, a s2 _% b8 X
6.水：人體百分60至70％由水所組成，水為全身物質媒介，將營養運送到全身細胞使用、也可運送廢物到器官排泄、幫助腸道通暢減少廢物吸收等。
\' O" w5 @0 t& K4 i3 l0 Z/ C6 [3 {6 A P5 m
由此可知這六大營養素為組成身體所需的營養素，均靠腸道消化、吸收及運送至身體運用，所以腸道健康，身體也會健康。
- L7 H% F/ |3 h8 A- v7 F- q' G9 q5.39.217.77
" C1 n) t% A: O) v$ t% A( L; n5.39.217.77本文出自帕斯頓出版《別讓腸道不開心：人體免疫力70%來自腸道，讓腸胃專科醫師帶你，遠離便秘、腸躁、痔瘡、沒胃口》一書 |
發表於 2018-9-29 02:39 PM
| 
