體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
* e2 D$ z# n' s% c' g4 O% g( ~" P6 X2 O/ h/ h
- T. Q) p9 g! V! V) b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) r* g- u0 q# R) t( O( i
: ~5 ~5 x2 c6 m8 e8 E$ w5.39.217.77
) b D5 ~3 j. n- Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% p! K3 }% F i) L5 h. F! L: _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e9 N3 P* a$ v& k0 \: ?! B. R
梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？tvb now,tvbnow,bttvb2 W( E; P) e2 C0 k7 U$ U7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l4 e0 {: b! `' L/ ^( C; @
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
3 }3 r+ b$ o( J/ F$ n9 L5.39.217.77
' F5 r% t* k! F, I來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 0 g( l% ^& o$ `
' o: q) R. I) U
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。
7 l% z1 e2 E3 ~* [. t8 ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( [( d- \+ F& D7 r( R; S" d" j
《4類食材排除濕邪》
' M& F0 d& M$ I; {$ p" G( `& ?! l5.39.217.77
P K6 r2 e; j3 q5.39.217.771.飯類 ' ? E% I9 ~! V U; n9 f q
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
1 Z( V) \/ ]$ ?. L, ^2 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. [- V+ m9 I5 B w: U2 M% N
2.補水的食材 tvb now,tvbnow,bttvb# A3 @$ b5 p1 l6 k; n- _8 K- ^
要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。
1 m4 {! l1 a2 w/ o2 J& t+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j" H. O5 e5 Z* P
3.提高水分代謝的食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z4 `3 X4 c3 y1 z# h
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。
3 a8 W+ m& `' b3 g0 P; I5.39.217.77$ g; }9 O6 K+ V5 ]0 b
保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 公仔箱論壇* A7 H X& P% T; x0 o
2 U6 G! Q1 Q# o' c0 @+ u$ ~
4.酸味食材
2 R' r3 x# `! @& x2 {6 p7 j5.39.217.77酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
| 
