大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
) C( H& a4 x9 D* C) @( v& ~9 f公仔箱論壇; M5 Q, Q+ [ }8 z
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！5.39.217.77- h% |' d& K! t( ]' T" c9 U
( S8 n6 S7 V6 t Y1 [7 W
0 N; c# z; T$ R0 I# R5.39.217.778 L, O: i4 U. z+ ^7 S1 R$ p
8 M2 ~+ T6 w1 ]% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z& ]( H! Q( `: S/ t- h# }
$ W& u$ A; s2 k- _4 [; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) k" K. g: O0 q# G1 i
* O; w+ V8 ]6 D1 V% e+ ^
+ l" j5 q4 R+ n8 S* R% Ntvb now,tvbnow,bttvb
' U9 q6 t7 C. ~/ A0 l) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P% T9 L; q$ z4 D1 k8 J3 O
5.39.217.776 ?. L9 S) P/ Y
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o/ x8 T' v- i+ X. K
tvb now,tvbnow,bttvb' g+ Q# j3 H5 Q& p1 }, c* E/ O
墊腳尖的4大保健魅力
% ?( _2 R2 \1 u% @) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u3 P) ?" }& N# t+ ^8 J5 @8 g& B
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
; q9 s6 W4 Y: V" W3 Z- s% v
. i# |0 A& {4 ]% ~6 T# p, U- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A8 p% z8 e/ T3 H
( R6 p4 I. ~7 V& m5 e; A) t1 O3 i公仔箱論壇2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。公仔箱論壇' R8 I( v- l, g: o; g+ x
4 F: }# X* t% o0 [5 t3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。( ~# p6 J, O! |) {) s8 w- |
! e9 e* u" T" k$ ?/ h) L( b# Btvb now,tvbnow,bttvb4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% i! E, Z7 L* k i$ M5 {
% ?- U# H8 y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ t* h5 v- K+ ]. W! ]3 f
5.39.217.773 n/ H$ O# t# B4 E6 V* a3 A! X1 g
& ?& H, T2 ?4 \! ^9 d公仔箱論壇
9 t- E( t" `! B& \% e雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
! m( U3 }1 U) { b' v公仔箱論壇4 I- {, }$ Y- g% z
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意公仔箱論壇+ G8 E" P6 [& ^6 ~7 |; h0 D- W, h. a
5.39.217.77- \$ e4 f: g' K" H, {3 s1 I5 U
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。- n! O: Y6 F0 f2 B }8 c4 L$ J
% O `! \) L1 A2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
8 @5 o; F- K8 g; F( p: k! b
0 m6 k" M. P5 p◆高跟鞋一族$ r7 }) M& m$ @7 r3 `
; O r4 c- C5 B$ ?: v# g& g- m. X首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
6 l, V, W2 w, C6 y7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R) o7 t& [/ J◆小朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u7 }: u- q, p$ T9 v- _+ a$ L
" s! o4 { }& N3 H# B/ z6 Q另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
