大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
3 S+ W$ q: |" H8 R4 htvb now,tvbnow,bttvb9 {4 L: z$ X7 v- s6 c
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D1 o# {6 b, a+ P; ~1 o: p8 K
9 _' m4 \( h, b公仔箱論壇
6 G+ I, b+ P' k. }- H- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U# o: _, @0 \- g9 [0 `$ B) x: v
( X4 {0 v2 c+ R* n# B( V/ [tvb now,tvbnow,bttvb$ n/ W# d+ b( n U
9 a: [) |% l0 A$ `! a3 y閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。! T- b$ R# a9 q) Q
0 M, x- C3 K" p! D
5 Y$ n" g# g& I, G
/ w' m7 _$ t; K& \# C7 Z. e
h6 a9 h6 R! E+ s
; ?+ }$ i- n! \自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
/ A& }; w1 {" p( G% x% {) b, F8 Stvb now,tvbnow,bttvb% n& P5 e2 c" n% l# d
墊腳尖的4大保健魅力0 f- O7 `/ b: E) `
! ~ a" O; c$ j8 b1 y0 k5.39.217.77究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：5.39.217.777 d/ g& K2 v. g6 ?
) G& Z) B) D4 m! p1 T0 }
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
! W+ y" C6 F! W3 J" ^, V. B$ {
& o1 E7 e/ Z1 H& m8 F. ftvb now,tvbnow,bttvb2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
( h0 K0 B8 \" t3 r5 jtvb now,tvbnow,bttvb) i9 {+ \3 ?$ a p% }
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
| \% _% u) x公仔箱論壇
( E& g8 \. V" F: Z& O* H5.39.217.774.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
: T4 u( d- `- m2 p% K9 R5 T) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T$ Q* I2 r+ R* \( s) ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 v. U1 d9 G2 p% Y+ J3 _+ }& z' O3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x4 c- W0 z, q
tvb now,tvbnow,bttvb: D6 @3 y% O7 p0 i" O/ Q# \
3 ?) ^' @8 s' V) L9 w) h3 h公仔箱論壇雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。公仔箱論壇4 C9 _( h! [. k1 t
/ k6 @ T6 `; t @6 ^% Q墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
% [. y1 G7 {/ b Q' C, H1 Z
( O/ D1 [. p5 @% _$ X* w周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
( |$ V6 [( A7 @2 Z3 \ r- w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {- ]$ C+ O b
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！/ i2 T0 `9 E7 D% _& f
/ s- r9 c$ M1 c- b! }9 F8 i0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆高跟鞋一族公仔箱論壇$ e& I l u! p# J
8 `7 p( q' o! H, u+ N) e7 F公仔箱論壇首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
8 g# N, \9 F$ t; q# B& C9 K2 M6 `" |" c1 [$ x: h0 s! r
◆小朋友/ z* A+ r/ I) W: N& G7 M+ X
6 M. u4 F2 e6 \' y7 ?# Dtvb now,tvbnow,bttvb另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
