睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
9 M2 y7 V6 d# v3 G5.39.217.77
3 e$ i, V2 Y& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 t/ b3 |8 O/ V
: m) s7 W( f- `2 L! \
9 V0 e3 D+ Q6 j1 g7 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% t3 O# y% u+ [9 \
" o3 \# ?' j2 l/ b9 y8 i5.39.217.773 a1 s( p5 e; P2 W# K" G9 t
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
' D, f4 L! j) B; U! Q公仔箱論壇
: I) }9 C, K w3 y- `tvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇是腦霧致命傷？！
. k' H0 z- {9 U2 `( F1 J! {公仔箱論壇* y1 H) c9 |' w% ]
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
' C4 E6 I+ h+ w l* m% o+ H0 i3 d5.39.217.77% f; R" c P7 A% u& n& b
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。公仔箱論壇6 ^6 I! j! }+ c9 I. b' b
S# G* Y n' [, G, ]/ e/ Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險
6 }1 z6 K$ F B+ t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb: j2 ?, t( ^' |* @
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：5.39.217.77% d$ G. Q' V6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ H% E' C/ c
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X5 J' l" i# o" R) W4 E
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。5.39.217.776 P+ [+ S k4 ^; S
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
& Q+ \+ v, u, v+ ~; _" u) [! s: ?公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。3 t4 F- V+ P0 ?1 g
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
3 ^& G( X @ e7 P' i4 ^因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
, e, Z7 O, T' x- \$ u9 A ]) l7 Btvb now,tvbnow,bttvb( N8 C) b9 `* o9 j- A& x5 Q
幸福追劇指南5.39.217.77- n0 o, L4 I* D( u0 s" @% @* ^
1 ~; w! I& P6 H2 i x- |8 G$ \- S. J5.39.217.77下次追劇的時候，千萬要注意：
0 J I0 Q0 C1 F" ^. Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( I- |2 ^6 \. f- u% A- i
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
! G5 r, P7 s1 S3 F5.39.217.77將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。5.39.217.77: ~5 @7 Z( I4 c8 `2 }
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
6 b7 z; d3 m4 _5.39.217.77將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 公仔箱論壇" `9 L' Z# a4 I3 m+ M
8 n* \* z! ] ]. F, C) j# N& S' W- K能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
