睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
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% H8 z& f% G' _5 G) x! B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; ]0 | h; |: {* x( Q- u% d0 G
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。tvb now,tvbnow,bttvb3 V- F; n' I& R: C: A' u: r
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睡前追劇是腦霧致命傷？！5.39.217.771 o+ K4 ~4 U& N- M: |
# h9 P) G; t+ o" t大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？5.39.217.772 a8 U# f3 j: S r9 L
/ B8 I# o- z) J: e6 v* J公仔箱論壇加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. j1 v7 \. l8 ^7 R* J
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睡前追劇的腦霧高風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D( ^, }7 T i+ A& M" t/ |
( _9 I1 f- ^2 l! r( I4 U/ S久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：5.39.217.77/ V4 [) E8 C% _1 y, D
# C) H. E4 F7 ~像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。tvb now,tvbnow,bttvb Z; R& J" d" b2 o3 S
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
5 v1 O% W( Q8 m4 }! V! n" {0 [tvb now,tvbnow,bttvb工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。( a& }/ r( ]; X9 l/ D( n3 a8 y
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
/ Y3 B1 u( h8 V+ a公仔箱論壇容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 o$ P! f k5 x! N: Q7 {
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。9 q' {5 a' j& ?0 e5 r4 X
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幸福追劇指南tvb now,tvbnow,bttvb6 X" u- b6 G5 @. q5 Q
) B/ X6 U: m/ P$ ~ R5 g, M5.39.217.77下次追劇的時候，千萬要注意：
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接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
! g0 A; g, c: _6 y! P( s$ d0 Q8 V5.39.217.77將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
) i# B2 y% I1 G4 G" T4 I/ d% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。公仔箱論壇' ^" g3 `- |1 O1 r" H& p
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
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/ `" E6 E, E1 W: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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