睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！; g: D0 s( v" l# A* x8 G; F
( |1 T6 o0 V6 F' b
! B+ x/ V) F" N0 l" `# p公仔箱論壇, t% i1 f8 {5 g9 G' a; r" _
5.39.217.77 ^, M; H/ N7 {3 J
tvb now,tvbnow,bttvb" L8 m) Y9 F8 D& N
" p7 t! q# o0 k! a* E# ]2 ]: p: A0 @5 C/ i' F
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
* B, d& G/ k& C2 ^6 s: E- ktvb now,tvbnow,bttvb
`* l7 y I" rtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇是腦霧致命傷？！
. q2 u# @( k' w5 U
+ \- }. z. T9 y$ N1 S; Y3 b5.39.217.77大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
0 s o H. O R5.39.217.77 ~% G0 b1 ] L& z {
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
. @, F& W9 D6 ` u- q5 O公仔箱論壇
) m2 L- u. H9 b3 O公仔箱論壇睡前追劇的腦霧高風險2 T$ x! u u7 ^& b0 k$ H) }* q1 }
7 g8 q; ?! Y# H5 x4 n/ E& o
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
; x) N! Y4 ] L. X$ Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ p. z) _( ?8 v7 ]
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
# K9 a! j4 b+ M3 P3 M+ Q5.39.217.77明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
# i0 A+ H9 V) L: e6 ztvb now,tvbnow,bttvb工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
4 y2 V3 t* w2 W% c; X0 K. U: v; @tvb now,tvbnow,bttvb還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 n$ Z G! I! Y! o k; a% `5 m
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
4 ~2 Z/ F; y3 w0 R公仔箱論壇因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。' D2 I/ j1 M+ x& U9 V
! Y8 I! o7 |( g& [: s* {- M- w幸福追劇指南5.39.217.77) k8 t. G' _% C7 h2 Q+ _! n
tvb now,tvbnow,bttvb$ P3 D* @! s8 x+ q3 ]/ H
下次追劇的時候，千萬要注意：
; F5 N/ \; i" y4 _& A公仔箱論壇# Q3 W* i J7 ~, Q/ e
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
3 e, t+ X' q1 ~& Y. e; [5.39.217.77將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
, ?# |; y/ Z4 p, C$ ^+ }5.39.217.77在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。5.39.217.777 D- j( D5 I0 J- R3 a i. D& X
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 # S+ j9 p* n6 I3 X$ V: g
5.39.217.77' l2 R/ z7 n9 c* e U+ W/ q
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
