睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
/ M0 F% T" U9 ~' H
; o" W% d) K* r5 D% L- w1 J* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P3 \% p( r7 g8 P: t
' I+ f* \; o; i* o' A1 H Z5.39.217.77
~( g1 z2 x$ E! |" p; \0 H公仔箱論壇8 u: h" [, P/ l2 f" \
7 B: O* @" h+ I, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% G( z6 X" l) Q6 T) N
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。5.39.217.777 _& ?9 z. p" y( W" l
, r- D) `5 e3 W8 c4 I, l7 C% n2 }0 j5.39.217.77睡前追劇是腦霧致命傷？！2 o. b- W9 h. K" I
: c3 D$ X& q' D( G5 G$ s
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o' i3 ~! h* U3 q8 m7 E
tvb now,tvbnow,bttvb$ M% d' r" T% B6 `/ y" P. ]: @
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。( k# j: A. b2 K% K% s
_+ G- _+ [ s: R: X公仔箱論壇睡前追劇的腦霧高風險
3 W9 [2 X3 {8 l- c0 l5.39.217.77
. [( x0 T l: n1 E5 _$ R久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb, y% U0 z5 I/ z( \; g# N9 I( M# B
2 t! j0 M6 D6 D
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) N1 c& e" G- L3 j# ^9 v
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
# `4 z( v- Q, ^# M5 D7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。tvb now,tvbnow,bttvb; |1 [1 o" K2 u9 v! b( ~" J
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i3 F, i! C8 v* |3 g
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。' T& {/ q; n0 I l7 q1 n
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。5.39.217.778 `. K2 G# \$ d y* Q; V+ R
) o4 @) i5 j5 C( i幸福追劇指南
8 d# L/ _$ T9 T' a( [
# O, e1 w1 m7 Z3 x% x公仔箱論壇下次追劇的時候，千萬要注意：
: d! D5 i+ }& q/ R) J$ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 Z+ Q$ u8 B9 u
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！, x! Q2 {1 d( e6 W
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
* [9 A' ]' x2 B, ]公仔箱論壇在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
$ l2 c8 F7 j/ f2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 + |0 b: l, y6 y+ \0 o/ M- p
) M/ x8 ^- G) Z/ u3 S }: x, @
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
