睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
- t$ E& }2 C4 d! y$ U2 ? tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Q5 C- B- y& C3 q, [# c* H3 e7 ?& l
公仔箱論壇) @" u9 ]" w2 i
, {1 I1 \# u5 Q( B9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y \; n7 D: J3 o: k2 e" \
- h. Y5 b, y6 l9 x: H5 }公仔箱論壇. Y/ \/ ^/ i6 W o/ l
7 F! |* Z2 z: \- T5.39.217.77近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
) h: O: A5 C/ f; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ I; i& {: y5 Q# @: K3 l7 r
睡前追劇是腦霧致命傷？！% x2 F7 P p2 ~$ V3 b6 u. c
: u0 z, x5 }6 `6 G; e5.39.217.77大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
% u- I$ V& s! m3 V1 ]0 n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ n' W) B6 b, K
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
$ t- V+ [( E, ?5 q7 g- F: Y: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b' H6 |! T/ n2 w( z+ @公仔箱論壇睡前追劇的腦霧高風險tvb now,tvbnow,bttvb' `" A! Y. B/ a5 N2 N8 G0 }
% I; l% w3 J( m# mtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
$ X" `. y& L/ e! `: o, ntvb now,tvbnow,bttvb6 Y! y& Y" m0 \8 ~" ~
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。5.39.217.77; {8 `9 j8 k7 _* {5 ^& H! h+ |" @3 F
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
& M5 i: U2 f7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _$ j9 x2 K0 V( ^- A* {' g& l H
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
6 _( Q: \6 d7 \2 B/ h2 r, s4 ^公仔箱論壇容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。5.39.217.77; [& N! `4 H0 d i: x
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
) w0 s9 g' l5 D公仔箱論壇
2 o/ E$ f, T. i l公仔箱論壇幸福追劇指南
9 f x4 y; j% E$ S9 R6 u3 T; O8 f: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?4 M. R; \( i7 }, G7 B下次追劇的時候，千萬要注意：tvb now,tvbnow,bttvb. K W2 S' Z9 k- s
6 \4 U5 L( ^- X/ P T8 e. _+ U
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
& K5 N r; p3 C2 M0 T3 R% N5.39.217.77將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
: I; n3 K& n- \8 k公仔箱論壇在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。! ?! r1 Z" i0 D Y! @
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- {; p' G' S0 V2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J5 y* G, x2 q3 L( c4 [
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
