[健康資訊] 去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜

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去除黑斑暗沉，會陰按摩3秘訣：別急、別慌、痛了就停手〜' m! H: [# }9 \  M) w
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大部分東方女性都對觸摸自己的生殖器，或是將手指伸進陰道心懷抗拒，即使那是自己身體的一部分。但是，進行「會陰按摩」卻可以給予骨盆底肌肉滋潤和彈性，不僅對改善女性特有的身體不適具有成效，還能改善最近年輕女性的煩惱，也就是私密處的黑斑暗沉和異味。tvb now,tvbnow,bttvb! P) q4 z) U5 Z2 ]& ]; Z5 f
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; R, Z8 o0 ^' A- B% c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T5 f3 q9 Z0 g$ x6 Q% C
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會陰按摩好處：會陰、陰道、肛門周圍變得柔軟、富有彈性1 L1 ?- N3 k' ]( v- ]! i  X

: W- F0 C9 }+ Q' L/ F, m會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。原本僵硬的會陰、陰道，以及肛門周圍都會變得柔軟、富有彈性。一旦會陰變柔軟，頭腦也會變得豁然開朗，自然湧現更多創造力，不僅有助放鬆身心，還能加深對性事的敏感度。
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: e4 m$ z7 h& g; ~公仔箱論壇日本助產士、針灸師，同時也是護理師的達野百合子，在其新書《陰道保養全書》中表示，會陰按摩對於懷孕的人來說，務必跟助產士或醫生等專家諮詢過後再進行。準備懷孕的人，避免在排卵日前後使用油脂，使用潤滑劑等產品時也須謹慎選擇。雖然有研究表示，在陰道內塗抹上述產品對受孕並沒有影響，但另外也有報告指出，除了陰道分泌的體液之外，如果有其他物質（包含唾液）在陰道內，會削減精子游動的力量。0 `3 y$ y7 d" `3 ^
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沒有懷孕的人，在生理期前3天，以及出現發燒等身體不適的時候，要避免在餐後立刻進行會陰按摩，除此之外，其他任何時間都可以進行。建議時間充裕的人，剛開始的一星期，可以每天進行油保養沐浴和會陰按摩，不過，無論如何都請記得量力而為。公仔箱論壇) `( d/ K$ P* t9 B% T) M

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會陰按摩的進行方式，是先以油保養沐浴讓身體充分溫熱後，每天持續進行會陰按摩，大約一個星期就能看見效果。
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: m+ [' O$ S' Q5 E7 S7 C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u& d1 w7 o& E+ k

4 Z4 _) w# M# P5 Z7 A2 ?在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。
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【會陰按摩3流程】：
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★《流程1》：使用未氧化的皮膚用保養油，以清潔並剪短指甲的手按摩會陰。
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陰道內部因為乳酸桿菌的作用才能保持酸性，使細菌不易繁殖，所以使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰，不要讓自己感到疼痛，就不會傷害到身體。謹記，按摩時請務必輕柔緩慢地進行。5.39.217.77" C. J+ V2 Z% t

, ]& b+ J5 O% W* ~: d2 ^9 Htvb now,tvbnow,bttvb對於將手指伸入陰道心懷抗拒的人，還有因為緊張或乾澀而疼痛，導致手指放不進去的人，一開始可以不用放入手指，只要先將油脂塗抹在外生殖器及肛門周圍即可。這麼做雖然要多花一點時間才能感受到效果，但是慢慢來、不要勉強，抗拒感便會漸漸降低，緊張或疼痛也會逐漸減緩。
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謹記「別急、別慌、痛了就停手」，慢慢來就好，重要的是持之以恆。
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( p; _7 A0 B2 o+ J3 y' S★《流程2》：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方。. a0 `8 X0 w0 d5 F: d, s4 K

, a8 O6 Q/ r7 w+ \6 e公仔箱論壇等慢慢習慣，手指可以順利放入陰道之後，再加上用手指按壓陰道壁的動作，仔細按摩每一處碰得到的地方，這麼做可以促進血液循環。但是千萬別按到讓自己疼痛，請務必「輕柔」按壓。tvb now,tvbnow,bttvb. t9 W1 |. g' J8 Z" O6 S, K+ h
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★《流程3》：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好。9 S' Q- m: g% K' t' I

% U) f  Y7 k; ?1 v一開始放入陰道的手指，只要食指就好。等習慣後放入兩根手指也可以，但是千萬不要勉強。將拇指放入陰道，有的人或許會感到不安，不過效果會比放入食指好，而且對改善便祕也有效果。在歐美及日本都推薦孕婦使用食指和拇指進行會陰按摩。
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進行會陰按摩時，如果有噁心想吐的感覺，或是湧現負面情感，請試著深呼吸。呼氣時請在腦中想像負面情感跟空氣一起吐出去的畫面。如果這麼做還無法改善的話，請暫停會陰按摩，去別的房間走走或喝杯茶，轉換一下心情。不要勉強，花時間一點一點放鬆身心，才是最重要的。tvb now,tvbnow,bttvb! @1 x/ D5 o' t5 ]
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- N2 S/ Y1 ]* E8 L9 C% ztvb now,tvbnow,bttvb
% {6 ~/ p/ c" p, |- A/ I4 P經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺，小心恐有陰道老化風險。6 B! i5 Z" X8 {" \
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【陰道老化程度自我檢測表】
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. Q+ N/ ^) b1 n  a! e. p公仔箱論壇以下項目，若符合妳的狀況，請在□內打✔：
' J! l. D! `; P0 ~7 p) I3 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T/ x' L8 m: n3 |( Z& V: e$ j
□為了紓解白天一整天的辛勞，晚上會看手機或電腦追劇放鬆。
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□晚上睡覺的時間，大多在12點以後。
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□工作或育兒的壓力大，總覺得有處理不完的事在等著自己，經常處於焦慮狀態。
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( {6 Y6 `1 e/ E$ {6 C□喜歡穿緊身衣物，平時經常穿短褲、短裙等較清涼的服裝。5.39.217.77& _7 c5 f6 i: L+ p( y9 k
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□沒時間自己做飯，為了方便與維持身材，常以生菜沙拉、麵包、水果裹腹。
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  ^  p  k8 n" ^. s* @0 F. P□喜歡以蛋糕、甜點、手搖飲料等美食，犒賞辛苦的自己。& B. U! _# Y1 x& H9 a  m- w
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□因為太過忙碌、太累，跟另一半的親密行為一週不到一次。, ?, \$ a; [8 M; a/ ]

  F. X% b) H7 n0 H, S# U* ?□生活繁忙，每天生活節奏都很快，不記得自己之前好好放鬆休息是什麼時候。tvb now,tvbnow,bttvb. C! h& y0 O/ W0 S6 I

! }6 {8 h3 Y( jtvb now,tvbnow,bttvb□經常便祕，常有大便解不乾淨的感覺。公仔箱論壇" S6 }$ o. H/ O. H6 u, c( G
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□平時喜歡喝冰飲、吃冰淇淋，無冰不歡，最討厭白開水這種常溫的飲料。2 }. ~+ ~6 E  e$ f" S
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□有掉髮、白髮或頭髮乾枯毛糙的困擾。
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0 ?& A; D$ x3 K& Q5.39.217.77□腳底冰涼或腳後跟乾燥粗糙。2 ?; N7 b" z* A
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□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。5.39.217.77- x, _+ V" \' K7 V  a

+ u: j7 `- {+ Z' K8 P  }) mtvb now,tvbnow,bttvb《檢測結果分析》
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打✔項目的數量為1 ∼ 3個  c9 \2 d9 i5 b  M( x
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陰道老化程度★★☆☆☆5.39.217.776 n' o( U6 Q0 w: ^
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《說明》：妳的日常生活習慣算良好，平時應該也很注重養生保養，看起來比其他女性年輕有活力。只要妳改掉打✔項目的不良習慣，就能一直維持美麗與青春。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d& H7 K0 o1 n8 D6 ]+ H: P! ~
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打✔項目的數量為4 ∼ 6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a9 r' e4 J0 J2 A. ]

5 r% n1 w! x1 U4 i: m. S, Y陰道老化程度★★★★☆5.39.217.77- ^( \9 I- C2 c/ r
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《說明》：妳是否有手腳冰冷、生理痛、便祕、漏尿、經前症候群等不適症狀呢？小心，妳的女性生殖器已經開始老化了，若再不保養，很有可能演變成更大的健康問題哦！tvb now,tvbnow,bttvb  E7 T0 }5 B  }- F. n. y

: E/ U9 E1 k: @7 ytvb now,tvbnow,bttvb打✔項目的數量為7個以上
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$ d4 a6 g1 R0 N5 g% b) @tvb now,tvbnow,bttvb《說明》：哎呀！妳的女性生殖器正在快速老化呢！別擔心，現在開始保養，還是能夠重拾滋潤與美麗。建議妳改掉打✔的不良生活習慣，並積極進行油保養法、會陰按摩及骨盆底肌肉運動，一定會出現效果。