早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: O4 O$ n! X; X/ D" C1 K+ k
) f+ Y8 F4 s3 I7 }. t. Utvb now,tvbnow,bttvb「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
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' |1 |: o' g& O3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。
7 N6 C1 \& q6 ~) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z4 y) a c+ {/ E3 ~. p& r
一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。
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/ D* c; `. s8 g d& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。
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7 _8 ?" P. z! F9 _/ o% A5.39.217.77除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 + _ Y/ `; ? p" C5 e! l6 G" V' D
2 o% L% F' h* g- m; N7 j0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 5.39.217.77. O B0 }: N6 O5 L& B( f
0 I4 k( p3 \& L, b# B5.39.217.77失眠類型 tvb now,tvbnow,bttvb: H; t, P3 g$ z$ h3 A0 q
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失眠可以分成許多不同的類型：
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入睡困難型
5 i/ G: |$ F. z+ W若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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5 w1 p l2 R+ Y1 h* x8 e) q這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。' c$ Z; J* D7 x$ i; W, N1 y
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淺眠易醒型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X. Z+ g8 @! c% p) c9 t7 M0 g) P
總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E: T6 i8 S+ {+ d' }. Z( e
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多夢眠差型
& M7 V0 \% l$ d/ y2 V: A; {' m經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。tvb now,tvbnow,bttvb+ d( Z/ c$ k' O: ]& v; ~ e) y
& \2 r" u6 W# s* x公仔箱論壇「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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+ i0 I2 z, b; J0 E# Q4 x' i1 K; ?1 Q2 G+ ltvb now,tvbnow,bttvb睡醒仍累型
' A" x* }5 W0 J, D) G/ I4 J睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。+ b) m- R' D: `: {2 s: q7 V1 q
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睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
; V5 P3 H: z- _5.39.217.77按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴
5 q& Q; P/ S- z% r. } _$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃公仔箱論壇( \1 @" C9 r: |/ z1 I
善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘& {+ y+ U" R' h- Q' r8 ^1 a
睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜
+ E0 t, t! D* T% x( Z( {" E+ K0 x公仔箱論壇夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
8 _ A7 ]$ g9 A9 P5.39.217.77盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等, B6 {- ^+ k! T4 `2 v& U% e4 S
晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等
' g$ p. J7 Q) B/ ~7 ^% _2 x: N8 Q若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
; x6 S" c8 z6 m# I6 w對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況公仔箱論壇, K" t% C0 Y4 l( Z/ d& u
! F3 R! e. G& n3 R. ]* g2 ]; n2 c% w) M7 b5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f h7 K1 A( B/ a8 R* y/ g/ C. ~, I& I7 @
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! R( [2 S" R5 Z2 Q, I4 V5.39.217.77 公仔箱論壇2 `/ t2 }0 r0 T; W! K# h2 P: E
4 S2 b4 P8 s" U) ^2 j5.39.217.77影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。 |
發表於 2018-9-18 11:11 AM
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