早安健康／張承宇報導
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* L1 P; {) c9 Q9 Y6 t* N }tvb now,tvbnow,bttvb早起時總是口乾舌燥，吃東西好像沒什麼味道，甚至有時舌頭會麻麻的嗎？這些都是口乾的訊號！口乾代表唾液量減少、難以維持口腔濕潤，變得容易蛀牙、口臭、嘴破，甚至引發牙周病問題，日本齒學博士推薦潤喉法寶，含30秒就能輕鬆改善口乾！
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口乾原因 tvb now,tvbnow,bttvb8 |2 ?7 ]6 v' \4 {7 }
據統計，20％年長者有口乾問題，除了老化造成分泌唾液量減少以外，使用抗充血藥物、抗憂鬱藥、高血壓用藥、肌肉鬆弛劑、抗痙攣藥等藥物也有可能引起乾燥。另外，腎臟病、糖尿病、自律神經失調、更年期後雌激素減少也可能引發口乾。
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口乾的危害
; W/ s9 Z0 k# H( f4 \5.39.217.77口乾不但容易引發口臭，唾液減少還會讓我們喪失預防、修復蛀牙的能力，也會因為口腔缺少潤滑功能，讓牙齒容易割破黏膜、舌頭，造成嘴破。甚至會讓牙周病菌容易在口中繁殖蔓延，進而引發牙周病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k; H8 x& R/ U1 k/ q4 G
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改善口乾護口腔：刺激唾液腺
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日本東北大學齒學研究科教授笹野高嗣長年研究口乾治療法，他指出，大唾液腺主要是透過進入口中的食物刺激而分泌唾液，小唾液腺則是睡覺時、沒吃東西時也會慢慢分泌，而且分布在整個口腔，含有的保濕成分極高。
4 `, Q( }+ j" E6 @( b6 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M( S9 B% \0 X* d" d2 v
因此，笹野高嗣針對刺激小唾液腺嘗試許多方法，他注意到，檸檬水、黑醋水雖然也可以改善口乾，酸味的刺激卻容易造成口腔疼痛。後來他發現，食物的鮮味可說是最適當的方法，不但不會造成口腔疼痛，持久性又比酸味來得好，能讓唾液更長時間持續分泌。
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7 G4 ]+ a3 O7 {: ^8 Y' t天天含口昆布水，改善口乾又潤喉 5.39.217.77: b+ ^( g1 C( Y2 C& m
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笹野高嗣認為，容易取得又有鮮味的美味食物，莫過於昆布，美味的昆布水不會讓牙齒疼痛、還能持久刺激唾液分泌，因此，他現在都建議患者使用這個方法訓練唾液分泌，改善口乾。隨著個人體質不同，可能會有效果上的差別，笹野高嗣表示，通常約2周左右就能感受到效果，持續半年可能讓口乾症狀進一步改善。以下說明如何自製適合的昆布水！
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. _5 Q/ Z+ _6 Q' f" R' |2 n& ]5.39.217.77材料 - h0 ~9 t; E c1 Z
昆布40克
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* U) W0 R$ I' }3 R) V3 u7 C5 U做法
4 @6 g" B' {, L" N& w1 B5.39.217.77昆布簡單擦去灰塵，切成適當大小，放入鍋內，用水浸泡1小時
" E7 h& m- K4 J. M' u開火，在水快要滾的時候關火，並把昆布取出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U7 Q; b0 [8 z) v1 ]% Q/ C
放涼以後裝入寶特瓶等容器內，放進冰箱冷藏$ X4 A/ e' [9 K
（請在2天內使用完畢）
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3 h' j: e+ r4 _! Y! Z' r' U' N使用方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 K3 y: O1 |
覺得口乾的時候含一口昆布水，含30秒後喝下去或是吐出來都可以，一天喝10次
7 u+ z! a4 ?- ?' \: o( e3 z _公仔箱論壇如果經常外出，可以裝入寶特瓶中方便使用公仔箱論壇. H3 h Z# q: K% y* N7 G9 O- }
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剩下昆布不要丟，膳食纖維顧腸道 " ?- j# y% d" g8 E* a
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為了充分利用昆布的營養，建議把泡過水的昆布拿來入菜，加入薑絲簡單清炒或是涼拌都非常美味。東京海洋大學教授矢澤一良表示，昆布含有DHA、EPA，以及鈣、鉀等多種礦物質，其中褐藻素、海藻酸這兩種膳食纖維更受矚目，除了能促進腸道蠕動以外，也有助把攝取過量的糖分、脂肪、膽固醇排出體外，還能幫助身體清理鉛、鎘等重金屬、食品添加物、農藥等有害物質。 |
發表於 2018-9-18 11:06 AM
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