薑黃、番茄保護男人第一腺！沒加這一味就吃錯了, \3 h; B7 n/ H; U% `5 B/ p8 Z
# }6 m% u6 c9 Q5 @* {有著「男性第一腺」之稱的攝護腺，需要靠平時保養，才能減緩攝護腺肥大及預防攝護腺癌。聰明吃，或許也有助於保護攝護腺，其中常被點名的是茄紅素、薑黃素兩者是男性保健不錯的選擇之一。但是，食物再美味營養，如果烹調少一道功夫，養生效果仍然會大打折扣！ \9 `5 j% ?# O% C w+ A1 S& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: m7 b. c' x; F+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 }& a( ^9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {) q d, G% y$ c4 ^. W. J# U
. j" D- ?' ?% d5.39.217.77
$ e! G# V% Q# j: F0 s公仔箱論壇% v+ q+ \- p3 m8 g# b9 o
茄紅素有很強抗氧化劑 幫助男性預防攝護腺癌/ G: f% O' x5 K5 @$ [( o4 B
) t7 E5 r& b$ K2 ?& H公仔箱論壇茄紅素具有很強的抗氧化劑，具有很好的清除自由基的能力，可以延緩衰老、增強免疫力；此外，還能抑預防動脈硬化與心血管疾病。尤其，茄紅素有助於男性預防攝護腺癌。而茄紅素又可分為：「反式番茄紅素」、「順式茄紅素」，番茄裡的茄紅素屬於「反式番茄紅素」，需要經過烹煮才會轉化成「順式茄紅素」，並為人體吸收。
2 f& N" A9 r8 _, M' R7 M8 X公仔箱論壇
$ E! A# J- w, h, _這樣吃才對！煮熟後的番茄比較容易被人體吸收& c0 o/ N( `: x4 x5 u, g9 j
# u9 N, K+ ~" V. ^! v1 k6 Q公仔箱論壇營養師蘇妍臣表示，許多人愛吃番茄，有的人打成汁喝，比較煮成番茄湯喝，明顯以煮熟後的番茄比較容易被人體吸收，茄紅素在茄肉細胞壁內，要切碎及加熱才能徹底釋放出來，加上茄紅素為油溶性營養素，進食時要加一點油，才有助吸收，建議食譜是用油炒「番茄炒蛋」，以利獲得茄紅素滿滿的營養與對健康的好處。其他含有茄紅素的食物還包括：西瓜、櫻桃、柿子、木瓜等蔬果。
( v3 a, y$ m* f2 ?* n
4 w' l6 V, H! l% [& x, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃具有抗發炎特性 可保護男性攝護腺公仔箱論壇5 T+ x# }* ? V, l ]
: w* H F0 e2 R- a% j" L6 u公仔箱論壇除了茄紅素是男性的寶庫之外，另外一個是「薑黃素」，近幾年國際間有不少與薑黃相關的研究都指出，薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。公仔箱論壇4 \: @+ l5 H( N7 V4 J! c! |; Y4 k. x
' j% b1 M: K7 b: V. Q* H$ {2 D
! d n0 @" W) ?. l$ P& l$ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* I4 g$ ]7 B+ s5 D; ^1 I3 e+ f9 V
& G+ ^ |1 x* [5 \3 d5 S; ]5.39.217.77公仔箱論壇* ?* G) V% o( v" ^% ? l; B
番茄含茄紅素，有助於男性預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 J- d" V( @
9 u/ a& m9 n. Q7 {* r, @# I) P3 d5 I3 z# e1 a
% f7 x0 ` |$ ~ C* x- T5.39.217.770 N( W& z. K8 c9 x" o' i! o' H5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. _4 C0 s" ]# T
薑黃具有抗發炎特性，可以幫助人體降低體脂肪、抑制腫瘤細胞增殖、修復肝臟功能、幫助體內排毒，以及保護男性攝護腺等。tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ [* \7 y1 }& ^ F0 t/ ]* x
tvb now,tvbnow,bttvb: n, R4 \% O! u! B- u8 p
這樣吃才對！食用薑黃要加一點油
9 C: O/ \$ P) x! q: u' v, U5.39.217.77; [) h1 M% U4 M- l. w
營養師蘇妍臣表示，食用薑黃素，就和食用β胡蘿蔔素、茄紅素一樣，同屬於脂溶性營養素的一員。所以在烹調、食用時加入適量的油脂，比較能幫助人體有效吸收。而薑黃素可以透過「加熱」增加其水溶性，最好方法就是比照印度人直接吃「咖哩」，既加熱，也含有油脂。
5 W$ i. I) @2 S' E+ Y5.39.217.77; ]2 o9 C& z7 u8 L0 U0 y6 o% @+ e0 b
根據世界衛生組織（WHO）建議，薑黃攝取仍有其一定限制量，建議成人應控制在每公斤體重攝取0～3毫克，且每日以不超過200毫克較安全。5.39.217.77" q5 E" c0 n0 n, h/ O, V
# j0 a6 s+ T: F [% z/ Y- k5.39.217.77【薑黃糙米飯】& {3 Y1 U$ G% p. A3 E( _
7 h9 l! Q$ P8 k) d' _6 x a8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此推薦一道「薑黃糙米飯」，大家不妨在家DIY：
& {9 k/ w" E* ~3 |& e6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! J( M/ G! J" [- X! g4 _5 F
& o, F2 m, q9 s' m, S
/ G' r" H1 J9 R. f6 ntvb now,tvbnow,bttvb
1 z" ~9 B6 [* Ztvb now,tvbnow,bttvb. t% [% O$ G, B
薑黃糙米飯。
) W/ a$ s7 S- A' ]* C* i+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- \! ]7 w& J, U3 @; L
食材：
6 O# J. J3 g- V3 ?- r( D+ E糙米2杯、豆干80g、薑黃粉1小匙、胡蘿蔔15g、鹽、醬油、胡椒粉少許、亞麻籽油少許。
: }! B- l3 y& w, t6 S- ftvb now,tvbnow,bttvb- X5 b7 m! i( s' g
做法：
: C$ Y( t2 _) s+ w: D" n3 r y
- j% J4 t0 `/ W* U/ _1.糙米洗凈後靜置。5.39.217.77( ^ U1 i$ V! A# |) g8 I
8 H/ j7 V$ t0 Y% X7 e) utvb now,tvbnow,bttvb2.把五花肉、胡蘿蔔切成小塊，撒上鹽和胡椒粉勻醃10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S3 O) ]2 o+ ?7 U0 G5 V1 e
# i }6 ]0 V) c- a' U! E! D* m4 i3.電鍋內放入糙米、薑黃粉、醬油，加水再把豆干配料放在糙米上，並進行加熱煮熟。公仔箱論壇. |* ^# ^8 G4 J' N
公仔箱論壇 k- T$ ~/ ]. C( x2 X) ?1 ]
4.起鍋後加入少許亞麻籽油拌勻即可食用。 |
發表於 2018-9-17 02:43 PM
| 
