早安健康／張承宇報導9 ^3 J9 j' a7 e3 B* I( L- m
1 H5 z& P. i$ g8 Y3 w) w5 F$ rtvb now,tvbnow,bttvb乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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& }# y- W, Y/ X. G除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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3 c0 j# w$ B: C6 ctvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率
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3 ?1 A9 D& d: W5.39.217.77這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 o0 h- o9 u g) p( G
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 公仔箱論壇& h Z: L. v) j* q+ {7 i
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D " w& e) a2 H( E6 Q) B
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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9 h& }, r3 c) F% V$ R曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O% O+ M1 K1 J$ C# a, b" n
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇7 K7 Q% N2 E& \' G$ P. L
從天然食物攝取
$ v; M% b" W& d9 U% \- a4 D+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。2 R1 D2 H. z) [3 j
吃維生素D補充品8 {4 ]" I) A2 ~! ?& I
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
4 F! w1 \ p# p2 _% n6 `% h* l/ Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素D建議補充量：
& A: S0 d( P- h: j( e! _+ l5.39.217.770～1歲：400-1000IU／一天
* \- g; G# U5 rtvb now,tvbnow,bttvb1～15歲：600-1000IU／一天* u" G7 }3 P5 Z* d
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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