早安健康／張承宇報導
% V. y4 I: M9 E' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 }: p0 f" M9 k, c" Y5 v, q1 l
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h6 t" n* y; K0 ?5 |
: o1 P3 `7 h+ f g% Z3 E8 c除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
( L t' r$ F- f% [; }公仔箱論壇5 z( G; Z' w* P5 S7 N" Q$ c( L7 V
維生素D可能降低80％乳癌機率 ) r/ K8 E2 r% c: [% C
) Y) x a9 x, w- \5 m `2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 R N% @) h, J) [
1 p9 y3 e$ M: l. P6 a6 i( [
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m9 ^% q. m }7 M* I/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 K" w$ t! ~$ L( `
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 5.39.217.77, H7 g$ p( V0 P: Z+ A8 g& Y
tvb now,tvbnow,bttvb; W4 l4 m+ |1 k" h6 N% {0 g+ y
曬太陽、吃天然食材補充維生素D 5.39.217.77& }! m7 k; y4 {3 p0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 u2 D! m. |% \6 m
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
' T/ g& m. O) Q atvb now,tvbnow,bttvb6 T( j* _' ~- N( @9 W3 B) x$ Q$ {2 D
曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( ?" n* T+ S* }6 P# x8 C
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
5 d0 Y: _1 L5 d) Y+ S) R. |從天然食物攝取
7 Q C8 g, \# r動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。5.39.217.77+ J; y/ Y }& d6 o0 k( \
吃維生素D補充品
A- e1 o! z+ ~& X5.39.217.77如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
: d: J) s9 T( J6 I公仔箱論壇維生素D建議補充量：% }1 F: T3 K1 t$ F) Y
0～1歲：400-1000IU／一天
# z+ k9 h( x& q$ f3 u* g5 U% h6 Y5.39.217.771～15歲：600-1000IU／一天
$ n6 {/ b- e$ w* r' b7 n8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
| 
