早安健康／張承宇報導
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$ ?! q" ?4 _3 k: q3 u- |6 x- I, c5.39.217.77乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.77 @# G+ T0 k+ I/ O# n
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維生素D可能降低80％乳癌機率
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, p, g& [/ r7 V- I7 W7 `# ^公仔箱論壇這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 . c+ _+ T# ?/ S; v! T
6 v! O5 P4 a% N$ j' q; O# T5.39.217.77研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 ! [7 q2 a, d! n
! ?! T; S. ?/ X% c( z/ B0 B( M( `曬太陽、吃天然食材補充維生素D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ f; k0 {: X; Q3 w
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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曬太陽, D D& A$ l2 o2 y; \. i& z; K! ~
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
. v1 ?' i4 K- g) |# s( S6 P! k* r5.39.217.77從天然食物攝取
$ S. R Z! q0 ^2 T0 X動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。' P: o/ J# j9 e3 w# C4 g6 {5 h
吃維生素D補充品
, G( t; M7 K& }+ N如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {! g2 o* l: O/ `
維生素D建議補充量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; O) r( K/ H5 ?; q" n, n
0～1歲：400-1000IU／一天
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發表於 2018-9-16 12:18 PM
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