早安健康／張承宇報導5.39.217.771 w5 Y& G7 B7 D5 ~% A% C+ M6 v
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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& H" l2 `' s- w& a/ f. B E# m. etvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 5.39.217.778 ~3 }% V$ ^2 d% s8 Q
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維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇6 F9 R) |7 ^; v6 [7 ^, p
1 j8 S4 g, A, c, ztvb now,tvbnow,bttvb這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 4 r! Y' W# D; O. e" k
$ Z! ?. O2 Q) F- E, F研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 tvb now,tvbnow,bttvb- q( h& p3 K" ?
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
/ e( V, m& t2 B/ k7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t0 E- n$ o3 D5.39.217.77曬太陽、吃天然食材補充維生素D
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 公仔箱論壇: L* }1 |8 d5 _) L! c
$ v3 I# p8 R% L" V) x曬太陽
( Y- r, T/ b- s6 |! s7 E( r" @公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。3 G3 b) x, u; ^) W- h
從天然食物攝取
4 T$ g% r1 ], _9 Z動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
% D$ g/ L. Y3 N& \! K吃維生素D補充品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, p0 A0 p% {. L; Y, }3 N
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
" Q2 n/ t/ p* e; ?3 E9 A公仔箱論壇維生素D建議補充量：
# H2 t: G0 t2 Q' W3 m f5.39.217.770～1歲：400-1000IU／一天' F0 k9 x' l" [
1～15歲：600-1000IU／一天
! L c+ S$ d h) @15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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