早安健康／馮珮涵整理編輯公仔箱論壇, \2 V& @5 w2 M6 U
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 7 X- S/ L! {+ z* _
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
. g, B; U, Z# J5 T" ^7 m$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb g1 h" H3 `( ? \; X0 _
腿部按摩前的準備 :
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。: P& N9 P% G7 ~" j" Q# w
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。5 ^& m9 |9 j. }
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。" _/ l! q, `# w! {6 K, [# Y
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
6 D) R7 d8 a- ]. R a3 ytvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！2 r$ V5 t7 @. z& {, N- M- {" I
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按摩腿肚三大重點：4 b$ J$ I+ O; O' L& B* g) U* S
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
) \, s9 e- x$ ]力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
. G. Y, y$ h6 {/ Y0 e" b. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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! }- M1 P5 B( Y/ g: r7 Z" u; {$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同： - l! x- w8 N9 m. n3 c& g' b. k5 n
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
4 l- ]7 e" r/ B. x/ d" v9 q公仔箱論壇小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
( F$ g: o7 {- Y" k4 A! a' B1 |0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。3 f; k0 R. i. n
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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