早安健康／馮珮涵整理編輯' C& q V: s& l7 h" Y; X* E0 Y3 {
2 A; C( x* O7 F% e: }8 O5.39.217.77運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ & J, u ~" |. z2 k" K5 ~3 E+ W
& X( E, o4 k' \5 N5 j+ C擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb! a& z7 U% ^! o
( p) s; a: o% y公仔箱論壇腿部按摩前的準備 : ; a- T% r7 Y& ~( @- R+ I
- F- @( O6 q( c' |1 T. Q. m
換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
q( h4 \1 G- j公仔箱論壇起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
! R1 T1 e6 O1 ?0 w+ D5.39.217.77從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。! ^# m3 x8 H# T! @, g2 ?9 ~
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
1 g/ P- f! q9 V$ j% _& a: ctvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！( x4 N+ j' {& K' E
1 H+ A/ f1 J$ N1 ]5.39.217.77按摩腿肚三大重點：
. O4 }- M5 ^4 R; L- ?5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。* W. r8 x: C/ N4 y) v
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。: i' A/ ^2 H. x; `8 W
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。公仔箱論壇& {( }9 A% M- ?- t! w5 s
, c6 M+ E$ g; h7 [: s. i$ s" y7 m按摩小腿功效 ，內外側大不同：
' \. l. k# O1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u$ h9 |; U9 i$ I( O
小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
) j+ d$ J# A0 h/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
5 n) s0 b7 _( b5.39.217.77小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
* b6 y$ p# \$ x! X- c公仔箱論壇! j, a. S9 ^. s! H; f
8 o6 i( ?6 ]9 N' } ~" xtvb now,tvbnow,bttvb" U% }4 R `, _4 c- k. s* f1 M8 }- w4 a
tvb now,tvbnow,bttvb( D, `% k0 U. H9 ~- @0 d
|
發表於 2018-9-16 12:13 PM
| 
