早安健康／馮珮涵整理編輯+ C2 U% Q4 c6 T% o" |" j
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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' Q; P E. j* Q* [. d2 E- R擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
9 ?& J% [9 U8 i& o$ B( s4 Z7 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u+ t: q/ ?9 l3 {4 H9 Y
腿部按摩前的準備 : tvb now,tvbnow,bttvb+ S' f% M2 e; v: f6 v! D
- q* h. L6 B( X換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。$ C ~1 e! U# @, d O4 C, p
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
8 H D' c4 F6 }0 E* M- {5 i4 F公仔箱論壇從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
% \' Q8 m E# `, u' ^' L3 c7 k) f5.39.217.77按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇" G% ^( c5 h5 E$ D. Q: I
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 N6 w$ k! p
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按摩腿肚三大重點：$ Q7 E3 F0 H1 Y; h
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
9 k9 K2 H- Q1 J+ |9 [2 K力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。公仔箱論壇: ]7 r9 @7 L2 T# B% @5 A5 z& S4 \
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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* \$ T: d- u- i/ B3 _- k' Y3 f6 l2 U公仔箱論壇小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。tvb now,tvbnow,bttvb- h. ~$ r" w( G5 n+ d- j
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。2 _; w7 g/ k: ^- v) a, U6 v
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。5.39.217.77- _0 G+ a; p3 L
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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