早安健康／馮珮涵整理編輯
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& Q& w |: r1 e) c運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.772 m; \1 J7 _. Y: P% |
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 公仔箱論壇0 U& N7 W, a/ M) w
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腿部按摩前的準備 : * _+ @ Y1 w6 y" O/ t) Q0 b8 b
- b; f* k! h7 L! |& }- z5 ]換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
4 q( G: U" d$ p5.39.217.77起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
0 B9 }$ ]( q" V) f5.39.217.77從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
2 e, h8 f8 R, T. P* o+ ?# d3 \按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。公仔箱論壇5 K0 f( C6 J( I) t. D# G
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！! `- P5 f" O% n, c
' Z/ f7 @$ s v% E$ [公仔箱論壇按摩腿肚三大重點：5.39.217.77$ m! J, _) W# A+ t1 H
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
$ u- t. F+ ^9 Z' w" ktvb now,tvbnow,bttvb力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
2 m0 j9 }0 g2 _6 S* c- q: a/ N喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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) [# [& t* y% o, I2 S. W! {; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?' N2 a& T/ C- _9 A8 @! K% D# u) S2 w
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
5 M. x: y% U" h( N/ t5.39.217.77小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。# b" e2 O$ ^9 |$ m/ G' h
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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