早安健康／馮珮涵整理編輯
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3 E1 U/ q4 `2 `; b. x( c. R5 p& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.77& m. w( E8 i: H% W
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擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。
. D5 D) }1 d3 s& B5 \; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P/ p4 d8 r2 R) @腿部按摩前的準備 :
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9 p- [4 n* e3 q$ _# H- F公仔箱論壇換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 ], O7 M Q* u' ~! z: ?' O
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
' r4 P& B8 L, `9 e; Z' s. K& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇- g. }8 F/ ~7 R! `& R; |1 I
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
8 Q9 u/ @8 `* a) l. k$ J( _5.39.217.77按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！9 w8 L' G, |# u" a2 H0 f/ ]$ p0 X
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按摩腿肚三大重點：
' W3 v# X7 O$ L& X& O. e5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 x2 `2 S, v& m- X, _0 L
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。 j4 E P- r' q
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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3 H5 Y x$ L: m% w. d) T2 h5.39.217.77按摩小腿功效 ，內外側大不同： + o8 D8 l3 c- m! e9 {
_' f* M* B0 Y7 ] }, p小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。. I$ Q* m/ @# |( U; _+ X: Q
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。; `9 R* L; A( _$ C
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y* t: c. T% Z; N9 e6 `
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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