早安健康／馮珮涵整理編輯
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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! N0 j T, ~7 N+ \1 m+ Wtvb now,tvbnow,bttvb擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 . R! [: v G) A! E, s i
/ q2 b; `; C& J7 o3 h: T' F* d8 ctvb now,tvbnow,bttvb腿部按摩前的準備 : 公仔箱論壇: E+ N: M. U" e" s1 m- Y# G
( X0 [7 n( }$ ]* \; @換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。, u9 K0 j: a' J
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。( S2 y3 x/ D$ g3 y
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
# O( J# `0 a8 D' x$ |3 ], |按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
! }7 B1 X C/ W: S! j8 Ptvb now,tvbnow,bttvb按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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! T# ^1 }7 R2 u# f! `( C5.39.217.77按摩腿肚三大重點：
6 E! l" }* |3 H/ M) ~: Jtvb now,tvbnow,bttvb從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。1 d# l: f9 k; c: Y
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。
$ B! P/ a" c9 T; |3 Z! p8 h: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同： tvb now,tvbnow,bttvb) V- l8 k8 i/ }- V: n' K% }( X
& @# i7 m( I! e0 `0 x! h+ K) |5.39.217.77小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。( @- ]8 f4 Y+ l( X" V. Q
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。
H; }1 o9 J4 P: H5 `3 _% b* z5.39.217.77小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb3 s! j) P0 e$ {, p1 X6 p
6 a0 A8 _9 S3 D* u3 O+ n7 }) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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