早安健康／馮珮涵整理編輯5 w$ k2 Q" ]+ K1 E- T$ x; |, f- }
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！ 5.39.217.77: A; h6 {- D, c( X3 K6 F5 A; P, U i
& z/ A8 e% P( @- X擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 $ U- R i# h( h
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腿部按摩前的準備 : 9 ?% Q c7 Y1 t7 n# ^" I1 a
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換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
+ _2 O. r2 s( F S2 F; P5.39.217.77起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。
- c3 T( B- y0 C0 }$ @從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。
6 P6 F) B" ]6 [1 D. M5.39.217.77按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。5.39.217.774 l9 g6 t& j0 ?" [' R4 _+ N
按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！公仔箱論壇 X3 j' t2 e- w; _; D4 x
* k* {: @8 K5 M) v, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腿肚三大重點：
8 T+ i0 ~5 [+ G# j9 I# Q5.39.217.77從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。
# j. D( _# g: v1 b, N+ l5.39.217.77力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: E; @5 Q2 c( d" Z3 l
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。5.39.217.773 D$ G' K. @7 \3 g1 E. t6 x1 z G
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 T6 o8 V( T0 w4 p- H; g2 ^+ N, |1 G
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。5.39.217.77; t1 T: d# P7 A" U" n4 G2 c
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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