早安健康／馮珮涵整理編輯tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 }% ^4 ^$ `2 \- X9 Z& T/ o
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運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
( w# S) o5 X7 ?3 A+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ U% B& r7 a: t
擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l' ]! \3 n$ C2 z1 x
! I% K, ]2 Z( X) n) \7 t. s腿部按摩前的準備 :
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7 B- j: l' U0 ltvb now,tvbnow,bttvb換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。5.39.217.77* g X4 W2 K4 O
起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。7 h$ @' m2 l0 A& ^7 V+ N+ g- l
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。公仔箱論壇( i, k% z$ P9 P1 A; i
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
6 @- w/ W; j; w& r1 o: S按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！tvb now,tvbnow,bttvb" }6 f. R" m# X
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按摩腿肚三大重點：tvb now,tvbnow,bttvb# f9 N; ]8 t# o5 N/ o
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。1 x9 w- c) W; ?) y5 J/ X! B
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。5.39.217.77! L# ?: L9 ^/ d9 p- |
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。
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0 I+ S. G2 Y; k7 ^. e4 A按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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& _* L2 m: h+ X$ j4 ?9 P$ `6 N3 atvb now,tvbnow,bttvb小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。
4 V# C0 q6 C( g6 Q4 i4 @; c* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。5.39.217.77, t% l$ d! U% n6 Y/ k
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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