來源：紅網
. T. b9 S: S2 K8 a3 e/ g7 }6 e( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 e* g* R, @% y5 w9 n3 N: y; r5.39.217.77 女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。公仔箱論壇/ C) _5 c& c4 d9 G F) n1 S$ @ }8 g
5.39.217.77# ?) N5 ^% J9 x6 l/ P/ j' `' s
) P7 h% H9 t/ K& ^$ z$ p) b1 e x$ ^( E
tvb now,tvbnow,bttvb8 N* O+ `4 k7 i) @; y
好習慣，隨時隨地緊致身體5.39.217.77. h, j! O7 s% x+ S/ B/ v8 u9 U5 c
公仔箱論壇# M2 C3 O/ j* w& c( H Z. E, A: q
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。公仔箱論壇3 {- g) z1 b. A; }! R) N0 D
( a; u+ q+ `5 O! e1 @* g
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
+ h4 M: s9 W/ ]6 Y1 F5.39.217.77
5 `# @8 j! {0 i& M$ R ·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q3 M/ ?2 {3 ]1 r8 {- d: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B; z7 d& ] O) @6 P
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。公仔箱論壇$ n9 G3 N, Y$ { x( N
1 f: J/ J w% d3 ]5 Q
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型( v; F$ a: Y/ R1 }( ]& \' Q( Z
, c- B8 q) [. b) C3 N8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
! V9 y+ c1 A6 ?/ }6 C% T. l* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h$ e9 v0 s3 [: R公仔箱論壇 蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。# G) s$ F; s1 S, b3 [
{( G$ C% R' k5 X ]2 x
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
9 f4 ~+ v$ ^/ }# F7 \公仔箱論壇0 L3 N- q6 i, x, E
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
: D% T8 \' w! s9 c9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
( m( Q! \& ^ U) R: M- U5.39.217.77[ 本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯 ] |
發表於 2008-9-8 08:59 PM
| 
