早安健康／全真中醫+ u% C9 @, a3 N
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「醫生，我常常覺得很累，睡再多還是覺得睡不飽！」、「醫生，我體力這麼差是不是肝有問題？」
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5 _0 o- J# @( W8 M* N. atvb now,tvbnow,bttvb門診中常碰到這類的問題，其實現代人工作及生活壓力大，每天奔波於工作與家庭之間，長期下來，各種身體狀況開始陸續出現，疲勞更是最常見的症狀之一。 tvb now,tvbnow,bttvb( i8 ~1 g( [8 ]
6 X- ^4 C# ?, l5 N2 K: }5.39.217.77事實上，疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。
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% U) ]( J: v+ Ttvb now,tvbnow,bttvb除此之外，有一些疾病造成慢性的疲倦感，無法藉由休息得到恢復，例如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、內分泌疾病等。
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如果您並沒有經醫師診斷有上述的疾病，而疲勞的時間持續過長，那麼可能就要懷疑是否得到「慢性疲勞症候群」。
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慢性疲勞症候群是什麼？ # A* J: G/ S5 E, `3 i0 ~ S
* ~8 \$ L# q) V) l) ~5 G' ]慢性疲勞症候群是指反覆發作的疲勞，並非由過度運動或勞動所引起，且至少持續半年以上，休息後還是不能緩解，造成課業或社會功能受到影響。
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3 l# S, P+ i: R4 a- ~症狀包括全身無力、記憶力或注意力缺損、睡眠障礙，同時有類似流行性感冒的症狀，如：低熱、肌肉酸痛、喉嚨痛、頸部或腋下淋巴結腫痛等。 5.39.217.774 K/ P9 M/ f* m( T# C
) m/ s0 n/ C: `簡單來說，假如常覺得疲倦，喉嚨痛，發燒，睡不好，全身痠痛，卻找不到合理的病因，很可能已經接近了慢性疲勞症候。
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慢性疲勞症候群的中醫分型 " Y4 d" q7 B9 E9 \9 B9 z. p
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從中醫觀點來看，可以在古籍中的「虛勞」、「懈怠」有類似之處。病變部位涉及五臟，尤以肝、脾、腎三臟關係較密切。
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2 [3 j* r5 a1 l; C公仔箱論壇中醫典籍《黃帝內經》提到：「肝虛、腎虛、脾虛，皆令人體重煩冤」中醫病機可歸納出脾氣虛、肝腎陰虛、氣陰兩虛等三種主要不同的證型。
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1 o1 U. q) C- w6 Q脾氣虛型
/ y" P5 p6 u3 k" F5.39.217.77常倦怠乏力、說話沒力、動一下就喘吁吁、面色較白或萎黃，或稍微動一下就滿身大汗，胃口不好、飯後胃不舒服、大便偏軟。
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建議這類的患者要多做運動，活動筋骨，以強化心肺功能來提升體適能，生活飲食上必須注意寒溫變化，預防感冒，多吃營養而容易消化的食物。
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肝腎陰虛型 " S* k$ W* q n' d7 O j
常見於工作壓力大，時常熬夜加班的族群。常有口乾舌燥，手腳心發熱，失眠多夢，耳鳴，眼睛乾澀等症狀。 5.39.217.778 t! ` v7 b; { T/ \7 e5 x5 E
) e1 @7 h7 t3 {& ~, G a. M建議這類的患者必須儘量減少熬夜，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡，再早點起來完成沒做完的工作，飲食方面忌食燒烤油炸、辛辣的食物。
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氣陰兩虛型
l1 C& D% K: F. F5.39.217.77可能兼雜有以上兩型的症狀，常有患者覺得覺得自己身體虛弱卻容易上火即屬於此種類型。最好就診由中醫師依個人體質調配處方，若自行服用藥物或茶飲很可能得到反效果，讓原本陰虛或氣虛的體質更加嚴重！ tvb now,tvbnow,bttvb# R4 w7 _. I/ P- w( q8 y$ l, M
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現代人「慢性疲勞」 中醫調理可改善
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中醫治療慢性疲勞症候群的方法包括中藥內服調理與針灸。中藥內服藥依不同證型給予中藥，治療方向大致上為氣陰雙調、補益肝腎、補中益氣等。
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針灸則以刺激經絡、穴位，來整體調節人體臟腑的功能，達到補中益氣、調達氣機、平衡陰陽的效果。
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: m2 v0 e) D: y- ~慢性疲勞症候群的中醫防治
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u- `' p {5 A% M要避免「慢性疲勞症候群」，或欲改善已產生的過勞症狀，就必須注重日常生活的飲食作息，一些日常生活該注意事項如下： ! x6 n1 ^. c2 j
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每天早晨多給自己半小時時間緩衝，可以做些簡單運動或沖個澡。
K9 Q8 c8 i; W% N' Ktvb now,tvbnow,bttvb飲食儘量定時定量，少吃生冷(如生菜、生魚片)、冰冷(如冰品、飲料)或刺激性(如咖啡、茶)的食物，油膩、辛辣或燒烤的肉類等。
9 H! E8 F; g+ @9 n- rtvb now,tvbnow,bttvb盡量晚上11點之前就寢，若真的太忙，晚上11點到凌晨5點這段時間一定要熟睡。, p( o/ ^3 A2 [$ f4 W m' j
多運動，運動最好持續30分鐘並出點汗，愈累愈要運動，加強代謝增加活力。
, \1 i _: F& v B公仔箱論壇每天固定同一時間小憩，時間大約半小時。tvb now,tvbnow,bttvb& S4 I8 X, F# q
: O9 f+ l' w4 b! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論
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疲勞是很常見的問題，其引發原因很複雜， 不一定是「肝不好」所引起，所以必須找醫師確定病因，才能對症治療；而當排除其他可能的身體疾病後，可能就是得了『慢性疲勞症候群』，此時一定要與醫師配合，在中醫辨證論治的原則下，再配合生活飲食作息的調理，多可以取得滿意的療效。 |
發表於 2018-9-13 12:36 PM
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