本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 8 K3 e" I" W+ b2 G9 S6 C
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb3 i$ F" E. \2 D- Y
7 i5 ]: i( c! q2 e; |! y. \4 F$ l5.39.217.77腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
+ c2 q: D+ `3 j公仔箱論壇: Z- C2 t& a# i# C' o+ \$ G3 z
腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb* G" p7 ^6 w4 X
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.77/ L# D, X8 G9 ?6 Q: `4 y( `8 S c
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腹瀉的分類
# ?, C: H) o; e而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
$ H5 E: O% v9 s4 l C+ F( m公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
) F1 ~: |! _- F; T4 y3 v病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb- ~' g* l& P3 |/ P7 G
化學性。
+ |$ y: Q A' htvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。
5 Y' ~: D& g. O: Y; e! A; s情緒緊張也會引起。
+ s: ^1 ~4 Y2 A2 s7 v" h/ T$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, G# t( A4 r+ P& D3 H$ Y
慢性腹瀉常見的的原因 2 G% C" B3 C, X1 ?$ i7 O( b
手術、腸道疾病。
" x1 r3 t8 `* m( J5.39.217.77其他疾病如甲狀腺亢進。5.39.217.77) n; N1 b5 s1 C: f! Y4 k4 X8 v4 |( q
藥物引起：像是抗生素。5.39.217.77+ t- J' \% [! P7 q' _6 w9 `
8 \" [- y8 J c- ?腹瀉到底該吃什麼呢？
@& S! W( g; h( Q" T6 B, t公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
5 g( G. f: l- P; C- q. x公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `8 p4 Z. j) u( b4 T
避免乳製品，公仔箱論壇- n# ]2 g9 G5 J0 ?
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( p! d, F7 ]8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
: x D- C# ] f1 L而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
; m: _0 {0 \9 P1 q3 ?% F& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
/ f; s. ?6 t9 o1 K再來適盡量避免油膩、油炸的食物，5.39.217.77* l9 S6 j) e/ ~, [# R1 c1 p
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 z; V! ?/ Y# y' K: V' u# K+ [7 O
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
4 F; d3 a' ~8 p8 d& @: y也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
2 g* \( a5 j) P; Y( R3 Y: ?$ w2 ~2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M5 a P8 z4 L& c! X7 ~- @
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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