本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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+ r( h1 t; x' N; x公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
5 E' b5 L+ s, C2 h" Z u) p5.39.217.77人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
1 {& {9 a c# z1 n, p6 x. @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 T# v E5 a8 z1 S
腹瀉的分類 tvb now,tvbnow,bttvb8 {/ ^, Q; f6 F; [
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
# U% J0 u8 f# w, e5.39.217.77細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
. ^1 U0 Y1 M: M公仔箱論壇病毒性。
1 _" p: k; f( V. h1 ?8 K化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g6 i& `* b" R0 N- Y
飲食，如乳糖不耐。
* ?2 }9 L4 r" B& r( @情緒緊張也會引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" P# Q; E5 z# T) k
9 m- y; y+ ^$ u+ [8 k2 utvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
' f( q7 [) y4 s Y5.39.217.77手術、腸道疾病。
* w; Y$ Z8 ~+ B, I" c3 A+ n' M6 p公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
5 m( a2 W( s8 H1 z' F# n( ~* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。公仔箱論壇* q5 u7 C; t, Z9 A; L, W# L3 G7 G
0 i/ ^1 l- e5 A! a: ]" ?* S公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？
- d* X( P/ t( e3 s. A- E急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
5 N& A3 O( c$ B& u3 p4 y1 t+ u慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
6 ?- K6 L% ~5 r避免乳製品，
! ~, y4 Y9 {& F" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
' |- l& h8 z3 q6 g! [8 w公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，" z. f2 [5 y$ }2 ]1 l
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
! G% Z/ h4 O. j0 d6 i5.39.217.77蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
2 Z7 @* G6 }7 z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
$ _2 _5 C: l' u( ]5.39.217.77這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！5.39.217.77+ x8 Q' b, e( L/ x) p. L0 |
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
, T$ V- g5 r, D. m0 q公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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