本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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( o: X+ ^9 H& _! y$ Q腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 Y# [: ?" O- P5 b8 i
2 F% q z: U) ^8 j/ {; Dtvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
: R# L# g: d4 n" N! v& [! g公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 5.39.217.77 ^5 K, H6 w! h/ M# ]. E% A
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腹瀉的分類
. s5 [- X0 E9 X2 z而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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: W. J6 X9 Q; U0 H# [# A7 p5.39.217.77急性腹瀉常見的原因
4 b$ Q% z9 `) W9 B+ ^7 C+ P( k9 U2 Z5.39.217.77細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。: c' k( E1 F, G- p8 F% e7 z1 }
病毒性。
" t4 f# [0 {, T化學性。5.39.217.77: r8 E& H$ N1 Y* ]9 T
飲食，如乳糖不耐。6 ^- g, @4 j* A- L' t: R
情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb- i+ v6 f5 J5 T
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慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.77+ `& }2 h$ x! Y7 h4 E
手術、腸道疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ K/ b, L& ?7 \
其他疾病如甲狀腺亢進。
: G% B7 a( y" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ * F. n' G2 i! E* c5 u8 d3 ^# X4 I
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb( K2 i8 {' Y! b5 n
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
8 x/ b# U& ^# z8 y J5.39.217.77避免乳製品，公仔箱論壇1 [; \, S6 G8 F j) v/ L9 m' E# w
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，! j4 X1 w8 Z& d" n- k5 L7 G( B
肉類避免帶筋、皮，
# C$ q9 x) \& w6 I% r2 A# F. h7 }tvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，. F0 h' I/ g4 i' x
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
7 O, m! l* I$ C( N2 t再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇2 H1 _5 K1 a l7 I
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！' c3 U8 M& b4 A3 x) D: j
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
! G3 a+ x- @; M0 x) J& }tvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.77& i& A; f7 @+ m. S! }
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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