本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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# \% G& q, P fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）5.39.217.77: ?4 \; [; Z% P0 H
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
$ v6 n4 V" l1 n( z/ f# n* Q3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 l; J6 C0 @, f$ o# w. c$ L4 R
腹瀉的定義
; t, e* _+ E: K" Utvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 7 r I- a1 N4 s* L. r: o H9 F0 P
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腹瀉的分類 4 X4 |3 k( o. s+ ]" \
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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9 A1 u- ?4 ^7 i+ \2 I& f- u- h: X$ C5 [tvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉常見的原因
3 W6 B4 O4 ^6 Q4 otvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
3 ?: n! w" c% T9 w病毒性。
, |9 l" D; w3 |' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。
* |; [- H& B2 `) a# w# e飲食，如乳糖不耐。
2 q7 u9 @+ j, B( n9 w7 r) Ztvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
1 u8 G0 ?6 W4 Utvb now,tvbnow,bttvb手術、腸道疾病。
- ?2 S- K% i. K0 N0 W+ v公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
3 @5 O0 j5 q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。) x/ n2 M" _& C" R; K* @6 s; R& x
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* C0 Y1 m8 s* @& E
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
" i C/ l, a! l1 z# L慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
- A; r- U+ a* ]5.39.217.77避免乳製品，
# c9 P \6 m7 r2 D# g再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb/ G( w$ c+ [5 o& M o7 e; c
肉類避免帶筋、皮，tvb now,tvbnow,bttvb6 ?% U' }1 p5 R% o9 Y8 U7 Q. a' Y
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
9 J# A' Q6 X; V z蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，tvb now,tvbnow,bttvb7 B- N1 P2 t s8 \: U) }
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，5.39.217.772 [4 U" j" P% B- |. Y7 y3 k
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！7 {! v3 Z% K! l* Q% j' q
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
8 r' u! ]' o3 Y" c1 h也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。& r8 z% q6 q% \. o
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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