本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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7 N0 Q# c0 N0 X# S: O9 z6 N2 }# U公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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; x8 a' _# n4 n* Q$ `# ?tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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* p1 c, [4 [; ?8 u- L4 s1 m腹瀉的定義 tvb now,tvbnow,bttvb+ W# r9 ]# q/ f+ Q
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]! i5 W' J1 r7 |
: o, `% n9 l2 |1 k, O5.39.217.77腹瀉的分類 5.39.217.77* _ x9 S/ M, O: h T
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 5.39.217.77+ H# }3 ], J9 ?0 Q- x
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。* M9 q/ j6 F; x3 O5 {4 d3 M. d& G
病毒性。公仔箱論壇9 y5 r( y1 \% T8 [
化學性。5 E) V2 @3 U# e
飲食，如乳糖不耐。
' l, S7 K2 n* d; M# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒緊張也會引起。 K8 u- D/ ^ ~) n8 T
: i K2 ~! M9 I' g慢性腹瀉常見的的原因
7 a) ~$ _% m: [+ J$ @8 R公仔箱論壇手術、腸道疾病。
" ?' u5 D9 y: O% p! m' g( B其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb; V4 d$ n8 e) c+ |2 Q6 a: G
藥物引起：像是抗生素。
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* M2 [' H+ c9 H: ?' X公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p. u( n" e9 x# a$ C. @' e
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
8 }* M9 I; r" t3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：# L8 ~6 m- I( f. H0 r1 o* n
避免乳製品，
! v- z& o- }2 M2 P ytvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( m8 V" o; z" l肉類避免帶筋、皮，
7 y& b' D J* q/ d! U5 E而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，$ m" @- i* c5 m) Y7 G7 Y
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，4 i5 F: R" g/ [4 Z, l0 Q6 n
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
2 g2 V5 O& \: J% L6 O公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
% i1 n) i2 N- ?- s* ztvb now,tvbnow,bttvb燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。+ w+ b1 m9 l7 D: H( B* j% t
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
. l# @9 v6 v; m) @' d8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j! E* y0 t6 h公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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