本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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" s+ M7 _3 m7 e' ^+ ^, {" ~tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的定義
$ f. x: k( H* H% ~5 v- atvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 : V: G+ Y7 F4 r- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s+ N4 {) ^5 j: Z9 H' `; Y
腹瀉的分類 ; t2 K( N$ x, I4 y2 a
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
2 Y" G6 @0 g! }! ]" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H2 G8 t& K3 e3 ]" @) E急性腹瀉常見的原因
; L4 y$ w3 v5 \3 ^# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
, U$ w- f; R- a+ B; l7 M8 Ptvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
, V) w- `; S2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。公仔箱論壇, u! K4 ^# N0 u5 }! e g$ V |
飲食，如乳糖不耐。
6 K. B0 J, s" \" N0 h$ W4 wtvb now,tvbnow,bttvb情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]! M4 c5 C2 B) O. H, t
手術、腸道疾病。
6 C5 ]6 S4 z* }9 Q公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。, k! ?5 Q* V# V, P
藥物引起：像是抗生素。
) P5 V, T. K4 B/ j* [2 Z: etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 F/ x- @ x+ Z, \! Z
腹瀉到底該吃什麼呢？
5 O' O$ c9 U3 m4 \" y' S8 [# Ytvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
! i+ W# _. t2 r$ S慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：% s" `5 c) ^3 G8 _/ r# C
避免乳製品，
9 p8 U+ y6 C, i7 Z. Y: D3 Q: e# Y公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
* C! i# N0 s9 t; j; k, wtvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，5.39.217.773 A& L" }8 ` @9 {$ b
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
E8 ?9 f+ s" F0 {7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
8 E5 T) q8 Q$ {+ _% V$ {tvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，公仔箱論壇* T! d1 b6 k5 [) W
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
/ M: h) Z' J0 L燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
9 l# N. k, S& Y) ~. H) k5.39.217.77也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
% l0 _5 @/ J: Q% V% A1 {! K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H: }1 R# R" x! d+ B# ~' B! i
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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