本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 7 x7 f8 z, O f1 q2 B
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb9 z" R1 w k! H# w
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 ( @# l$ p6 k* a! Y
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腹瀉的定義
0 X8 F* A. \' I7 s: u8 ?! h公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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6 \; n2 p: `3 n. [$ {* t5.39.217.77腹瀉的分類
0 _0 i: I7 w; K# C* |公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 1 K" ?6 `* r$ X: W. Q' U0 g
: M- H: |$ P# L5 q6 x% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `8 W& q% @3 \$ x. {
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
9 q. j% }2 w R( q* M0 Z6 o5.39.217.77病毒性。* L* n; _/ T+ e5 w) x- K
化學性。
- @: K t! ~) I% m0 z飲食，如乳糖不耐。
4 u; F/ }. `1 c情緒緊張也會引起。
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; r2 B1 n* H' l0 t `, @9 s1 H! M公仔箱論壇慢性腹瀉常見的的原因
; F* n( t4 @. b9 V1 P- G" N手術、腸道疾病。
+ R1 {) P6 g, A+ U itvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。公仔箱論壇+ O( U& w" z1 t( F
藥物引起：像是抗生素。
& C. X, c: w8 T, n: R7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D' r ~: S3 C) l y. R公仔箱論壇腹瀉到底該吃什麼呢？
! b5 L( j6 Z- R1 H8 s q急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
' T L1 X2 r$ A- V# _5.39.217.77慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
: s. P: J8 S# f8 U8 `公仔箱論壇避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb$ e: Q2 ?* G/ J* T3 D+ i0 b
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
6 S2 d! @6 w( s6 ~4 T肉類避免帶筋、皮，
7 Q" j) \5 r: I而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
3 T3 S* n9 G8 p% p- Ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，2 O9 p9 Y4 _- I. Z0 q2 n( J
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，- ^8 T$ l2 w! r6 j1 H" J
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ f/ k- U* D3 C" f7 R
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
3 k1 z+ Z; ~9 J+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。5.39.217.773 g! D5 t1 y3 f/ I
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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