本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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+ h( X# P( @' u$ \# b" ?早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb& J7 T2 d6 q1 Y5 }7 ]. H
. j8 _1 _3 ~/ [9 l: J8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 公仔箱論壇% C. u2 O% W, i( O+ J
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb: J5 \- \3 k" Y: j
- P5 b0 f: Q% C$ l d腹瀉的分類 / Z! _8 J8 J( `$ |
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 : ]$ C+ \1 w5 b/ y5 K; ~& W6 I
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急性腹瀉常見的原因 1 K' I* [& [4 u
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
, R0 z& |9 N( o) k5 G公仔箱論壇病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ m8 U9 |$ E, D. n
化學性。
P7 O/ H9 G9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。tvb now,tvbnow,bttvb7 L" \! S3 b5 U
情緒緊張也會引起。
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: D( D h! e3 _# V# n2 n; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉常見的的原因
, t2 r3 j4 ?6 K手術、腸道疾病。
- I3 k5 s, E O v8 V* Z2 T其他疾病如甲狀腺亢進。
/ o' Z+ h {8 v I: r4 O2 R. ~tvb now,tvbnow,bttvb藥物引起：像是抗生素。
5 ^0 a" {! A* c9 c6 y+ a) d0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' b9 `4 N' b6 C& a
腹瀉到底該吃什麼呢？
$ _ h1 o. K5 Z: p+ j# N, {! S6 _1 L7 T! F急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb# E+ U" p3 o, }9 P' I! H
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：% Y; F) G6 A, S) L& N. B- l
避免乳製品，
) f U) a8 J+ l% p: H1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
! ]9 q8 j: G, q肉類避免帶筋、皮，
h8 B+ s1 p' p- [2 `( o而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，+ e- ~: r- g- {# y
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
S$ J7 J4 {, g: P. {* z5.39.217.77再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a1 I* D T# W; W1 w
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
, Q& R* E- p( p公仔箱論壇燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb4 I* O4 I# H: y8 B s
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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