本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）公仔箱論壇. V$ T. m; C) r& d" I t
1 Z: l' {# Z' {2 i+ _7 n! ^腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 1 [( a* k1 Z2 S6 f
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇. V! q5 k+ T& S( A
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腹瀉的分類
* {/ A+ f" A' `4 P而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 3 o9 e! l+ J6 H+ i
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急性腹瀉常見的原因
: j- M, n0 B4 `: T/ H7 }5 v細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
# w; v. C6 A0 ] p' |" Wtvb now,tvbnow,bttvb病毒性。
R+ ?! |' i% T9 O: R' A) N2 t4 R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。* M0 I" m4 H4 }6 M; x
飲食，如乳糖不耐。+ }1 A/ O& @, b, K' |9 K" a$ B
情緒緊張也會引起。
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- o: D; M, n2 x, E慢性腹瀉常見的的原因
5 @3 k" X5 S- N+ R/ a公仔箱論壇手術、腸道疾病。
5 d2 \# o1 f# ~+ T5 P其他疾病如甲狀腺亢進。
1 A N. X+ F3 Q. a! l% s藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb6 b! B! J& ]1 M h: |& _7 X
3 O2 \' Q# p" ~6 M腹瀉到底該吃什麼呢？
7 j( C! ]' f; |tvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。5.39.217.77; R# C2 L) s+ s/ v2 R
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 N; o7 P% Q/ i# P9 g
避免乳製品，
v, u$ }5 w) T2 q再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
! T$ d8 \7 w3 g" ?- X. O公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
6 o/ b4 G/ G E. mtvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb& d4 J" |; o( P0 D8 N- W1 _) u
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，) p Z' t5 J7 t2 {
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb m, B7 q3 `' C4 O
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！3 s& G/ m1 d/ P. ^& n
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。tvb now,tvbnow,bttvb: r! y$ m$ |+ G& r- b
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。2 y* H9 V8 K6 `% c9 x6 M! n
2 w: I, Z& [4 ^. c公仔箱論壇拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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