本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 5.39.217.775 |" c* q% H0 ~, R9 L5 g8 z, s* Q% j
2 a" X$ _% D9 {! |/ ]3 N/ U公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）' g# y3 b* X2 E1 V% |' [
/ j$ o4 @+ N* Q" O; w8 K腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- r. q0 e7 [, X4 X9 ?
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c* T! y! u4 J6 X+ Y& S8 h
. [3 C% ~) i! |腹瀉的分類 5.39.217.776 z, l v {# r: f8 r
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因
) K4 S* u( o9 N5 z. q細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。公仔箱論壇. w% W) D3 n+ D1 N
病毒性。公仔箱論壇/ f. A% _4 o+ m/ j# ]! [
化學性。3 X0 ~8 W7 h( ^# _. r
飲食，如乳糖不耐。
0 v: O' [' o1 \9 S3 n7 g5.39.217.77情緒緊張也會引起。
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5 l% k9 `2 ]6 A& ?慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.776 B: |) K0 C* u1 u
手術、腸道疾病。
% H" n6 M$ Y# O; h ?2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。
- Z% C8 {4 x# P4 j. W, ^. E藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O0 j9 | u2 F# F: u O5 S! F
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。! q% k% D4 h* B8 ]; J: H2 l7 E' H0 A' \
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
& R4 d# O3 [+ K0 r$ \9 ^: N避免乳製品，5.39.217.77" j* G0 q. p! E3 D6 z
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，; D# ]7 h" I0 {' o2 m
肉類避免帶筋、皮，; T1 ~/ P$ ]% c% r
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，4 a% B5 ^5 Y: n" j4 i+ }' B9 g
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，: n+ s/ b6 X; n2 F" V' k1 p
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
6 A& h# W. ^& Y3 z% b公仔箱論壇這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
( H. [1 o# e6 v3 r5 F+ c8 l% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
* J; j2 y9 U- [! R) N" g也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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5 c: M; ]& j! S- c拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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