本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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+ R* n6 b; P' Q3 r8 f3 T7 E公仔箱論壇早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb& U& b C' [+ ?- X
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb5 s' f4 i% p! @! E) k
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腹瀉的定義
0 }% G' s z" S- ]/ X) Q- Ztvb now,tvbnow,bttvb人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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7 c6 `. M+ X# i& \5 S, E2 z: ktvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 公仔箱論壇* N* c6 ~- _$ q8 c9 j+ b6 u) K0 S
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 5.39.217.77& k; e2 T- D) s* r4 u2 K4 l8 L0 J- a) ^
4 h1 }2 Y% B4 l7 f4 v+ l) z( n/ k6 r4 p公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
) \* c$ `5 }" J, k5 otvb now,tvbnow,bttvb細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
% w& V! t; U8 Y; f" d( {( f7 @公仔箱論壇病毒性。
# Q8 k$ O; g, f1 A1 H9 M; G公仔箱論壇化學性。
2 E6 V" r) f1 G) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食，如乳糖不耐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 i( o' `3 B7 T: O
情緒緊張也會引起。4 G( x* s" j9 W& t
3 w. H6 e u9 _( D慢性腹瀉常見的的原因
% b- s: d0 h9 y手術、腸道疾病。
. k+ G7 V2 p7 F# a7 f; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他疾病如甲狀腺亢進。tvb now,tvbnow,bttvb; c1 h' n/ L) w- L* W& i# h E3 q* _/ X1 `
藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 R' t" a7 [2 j
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腹瀉到底該吃什麼呢？
2 k w0 G& M) v# v公仔箱論壇急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
. z" s* Y9 B) ftvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
/ b4 }1 U: H% L- R公仔箱論壇避免乳製品，
" K0 n0 }4 Y. x- x/ P j [tvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
( f( s) s8 c O# ^) M9 [- K6 x公仔箱論壇肉類避免帶筋、皮，
f8 v/ Y, J7 U7 o2 Itvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，( M( @5 x1 k6 x7 f3 }& A( t
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
% S: e" V8 V2 s2 g' _公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
& L5 J. ^- ?( I# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
1 T5 x- Z3 [! i: I2 M3 Y* u0 \; [: l燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
5 A6 g3 y w4 B5 G5.39.217.77也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
+ p* C1 m) s8 E- Q8 P1 g# C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g' b9 @% y( p% ?- W
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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