本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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6 }: _1 @9 h" j4 J: ]$ I+ S( Y早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb$ |9 | _, M" s+ ?/ ]
- D3 S1 Z7 z% y+ b腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 , z* {! @9 K% X0 f: q" w2 G
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腹瀉的定義
& \. b4 U/ k3 a/ f/ i' a- A公仔箱論壇人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 4 }1 z6 r3 I4 t
, [- G* ^4 @" P, ?tvb now,tvbnow,bttvb腹瀉的分類 5.39.217.77) T- h' D# D& O# |
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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急性腹瀉常見的原因 , Y1 ] V5 [5 G# b" @; t) L
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。) U$ p( ~* E, E6 b! e1 B s
病毒性。2 [5 |$ }* Y. R' j5 `- {
化學性。
% t: N8 A- ^) b+ C, Y1 J# ttvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。5.39.217.776 Y( q& {* Z ]
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇; v' J; ?9 c# U8 Q% F
3 t, K. H, J1 f: r" m: j3 k慢性腹瀉常見的的原因 5.39.217.77- ^8 C; Y0 a& g( r z& Q2 \
手術、腸道疾病。公仔箱論壇* a: |4 W9 C& P
其他疾病如甲狀腺亢進。
* H, K- O1 I# S5 O公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。tvb now,tvbnow,bttvb! S Z; O+ e6 n% {( i( N3 f1 s$ b& v5 b
( v" J; K2 G6 ?, T; R腹瀉到底該吃什麼呢？ 5 P- y ~# a f7 K" C
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
0 O+ _3 F- W) E/ g公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：5.39.217.77/ I: d, h# W+ p" M! \
避免乳製品，公仔箱論壇: Z: _7 X4 F. M. F8 {
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- U# e1 Y+ |$ l
肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 y. R! [1 t5 P
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
8 h+ a! P: K# H. P. q* f5.39.217.77蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
+ f. N5 [. V0 Q# \tvb now,tvbnow,bttvb再來適盡量避免油膩、油炸的食物，$ e7 q6 U. V& M: n+ r- I) ]4 K( _8 f
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！tvb now,tvbnow,bttvb, _: U6 C1 x, b% }5 L# j$ T
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。# G- R2 y- ?& G& f% ^
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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