本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) o0 g' n6 u( i' G2 s3 A
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）( H) R" e, W' J- D
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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( _& T& m) t, \/ q- c腹瀉的定義 公仔箱論壇& \& T( G+ e# T8 A$ x% I4 y
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 公仔箱論壇4 `0 x4 g5 o% ^$ Y3 c# [
& N) L2 z0 p4 t0 c: o0 R腹瀉的分類
, [' @/ }5 M/ i& o- a# p公仔箱論壇而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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) `/ t7 k9 ~' G6 ^6 K- _! Q公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 公仔箱論壇6 h* [) f3 T& \1 B1 n; u [' O
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
' m1 N9 s* |# E公仔箱論壇病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 k7 m A5 H
化學性。
, z& L3 Y1 d- W% F* A; D# V公仔箱論壇飲食，如乳糖不耐。公仔箱論壇( {, h, b" N1 ?
情緒緊張也會引起。公仔箱論壇; v5 ^! M1 u( Y
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慢性腹瀉常見的的原因 公仔箱論壇- H, E' J: y9 |, |9 h
手術、腸道疾病。5.39.217.77% S2 R$ d7 L8 {/ ]: w
其他疾病如甲狀腺亢進。
; n: ~+ Y+ H! h# |" U5.39.217.77藥物引起：像是抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a8 q; B) F$ j7 M, t M
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腹瀉到底該吃什麼呢？
* |% m5 w+ @% Z' Z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
5 L% Y/ v* ]4 [, [# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
; L% X. n) w/ Q4 M" j5.39.217.77避免乳製品，公仔箱論壇8 h! H8 d1 r; n/ ]
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
: P' t: R# Y8 e1 [8 ^# F1 Ptvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
5 ^ O: C( j' c: ltvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，2 u. A2 [. A* m6 }2 I: a( F# S6 S
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x9 Z! L- J9 X# {5 J3 I
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
' N3 g$ f( h. P! T8 q3 P! l這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
. u5 [ [, e2 c i4 a燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
5 H0 S& s) d1 @) m f' `tvb now,tvbnow,bttvb也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
% d" E7 E1 v' e; H1 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^: l8 d2 M$ e6 J. o4 M) m
拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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