研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
' q- }. q; w) [5.39.217.77
7 G P4 l+ w6 Y; X7 E9 r公仔箱論壇國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
+ e1 m% L& j# o0 Q; {. k5 ]# |
4 ^- M$ F. X2 K) ^2 w: a1 e) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d7 l c" o3 g. E' F/ T! J公仔箱論壇公仔箱論壇( A2 X: t, Z% D( `
公仔箱論壇 q! J L7 p. i/ m% e# f
4 j. s5 p2 r- n
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。
1 ?, p5 g" J( c/ k1 P5 L$ s
! [$ `* r9 a4 J公仔箱論壇根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T9 r# ~! l7 K, a. V# W
公仔箱論壇4 [* n2 u( A* P3 _, O
熟女患高血壓 失智風險高5.39.217.77$ r$ y7 Z; b* w1 t$ R: t
公仔箱論壇6 P" }( Q( E! |/ E( r
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。5.39.217.77: S1 d! ?$ J. Z0 V# b; Q
公仔箱論壇) d+ z! }7 b4 M' t' A; ~4 f; T
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。
, k& L1 {% h; ftvb now,tvbnow,bttvb
# S; X# t+ T: \+ ^ utvb now,tvbnow,bttvb2 H" O" w7 Q5 l' N/ E0 b
; W1 @/ P: ~' d公仔箱論壇
3 u0 v0 N5 }7 d* e! y- u6 s! Q) k" i
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。
3 n' w9 B5 t. W( Q! Ntvb now,tvbnow,bttvb" e# H+ v/ W8 W, E6 p
防高血壓 口訣「S－ABCDE」5.39.217.77+ ^. c4 |8 h5 N# K7 A
5.39.217.775 ?3 B1 G" `; T% b+ h
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。6 K9 x* _9 W8 ^/ j. w# q8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p" Z, b7 D6 k
S：限鹽（Salt restriction）
) C( m9 O/ m- ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77( r* n+ z0 w7 ^ k0 Q7 v3 a/ u3 f
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
0 t1 I3 R6 {! u' v3 o6 }/ ]: w4 D" S
1 a; y$ P0 K/ _: }2 ^8 ]; r: @# m# ]5.39.217.77A：限酒（Alcohol limitation）
- o. P4 C6 F( `9 n, f7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 Y( D# r* \7 R" t: N9 @' S1 J0 @5.39.217.77建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。5.39.217.77% m5 X1 ~, K! \
6 _7 v, T" r, [- J. Z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B：減重（Body weight reduction）( m$ a% O) \ V9 C8 c$ s( X
5.39.217.771 X% D$ m8 Z: ?+ X" C; y1 Q
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
7 y9 @/ M& w" n' S( |4 `' _公仔箱論壇公仔箱論壇9 R* u" N7 Z7 l+ ~' N, }' l
C：戒菸（Cessation of smoking）5.39.217.77, y# a8 D& B( X$ p0 _% `
1 I, J5 A3 \% c/ k
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
5 p1 x/ e$ }( v f1 H! _5.39.217.77
! o" V$ M- `) W: d4 a* ` _1 Q公仔箱論壇D：採取得舒飲食（DASH Diet）
) J9 ] k. v9 ^
% W* v0 N# W9 D0 y" x) G1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。
! g; [& z* ]& H7 M% q+ e7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w @ K$ p9 F! }, m2 e# M
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。
! `$ o5 r2 @ y* a2 O1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H& V. u4 y% d' X" a% N# O \. x; o/ i5.39.217.773.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。tvb now,tvbnow,bttvb9 w( e0 c. M: P+ o
3 n/ c6 H6 ]+ p* d$ S3 q) S. C0 s公仔箱論壇4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。' i5 g/ f7 @, E( ^
5.39.217.775 g" H0 k+ r6 j6 r% h
5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
% N. @0 m) N% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `7 C& j# s( _& C3 |# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E：持續運動（Exercise adoption）
/ ]! g; E! M; d. e( C* K公仔箱論壇& m$ v1 z+ ~: ], Y& A! K
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
