研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓公仔箱論壇: e Q, y0 [% t$ i8 t
- i) r, e2 u1 R, {8 p& v4 C4 `0 ^
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 j( v7 F0 E0 O6 g- q8 {
公仔箱論壇* {8 z+ c. e/ U3 I% y9 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _# L, H; {% v( n9 F
: [# a/ W/ V$ V& Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ m2 e$ H, ~ r" J5 U" [( n. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ c$ @: L9 t8 x0 A! G
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。5.39.217.77 X5 H( k6 C: j. p
. q4 T6 ]1 t( n; ^% A! Y
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。1 C: r% g# H( ]8 w' ~
- ~* J8 Z: G* Q/ Q4 O熟女患高血壓 失智風險高
$ n" T% M1 v7 V' Q5 D& N# g: {0 J" ]( |公仔箱論壇
% H6 O4 T1 a! B3 I) C R後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。
% U1 s" ~; e0 `) b0 c) R公仔箱論壇
/ M. @- N1 P6 `/ b ?* K' E! b5.39.217.77而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。公仔箱論壇6 E' {% M! s$ M S6 J0 _ E
+ L. K. C& d9 k" D& ?公仔箱論壇
7 c" O: Z- n# C' Q9 y1 ]) q1 {公仔箱論壇公仔箱論壇4 e5 ^4 x! s$ b$ J4 G! p: \
2 {7 m! x' v! ?/ T6 T
" s" h. [, q( X2 S) Y熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。: ^# m/ h% r5 \5 b& C- |/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y3 K+ ^1 y1 M& K# M
防高血壓 口訣「S－ABCDE」7 W' E6 ~ w4 w) s$ j% x
3 A7 Q( S6 W8 \6 Ltvb now,tvbnow,bttvb周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R( r0 M3 ?2 X% ]& g& S
5.39.217.77% G: l5 i7 \ `) ?# V/ P
S：限鹽（Salt restriction）tvb now,tvbnow,bttvb5 D* ?: y8 d( A& C7 n% o' E# H
公仔箱論壇( g% J8 F9 v6 H, x
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
% P9 z4 _0 X% {/ I2 j
5 m' g7 n* {* [8 S% {/ J$ G+ O公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）8 u+ ~. }9 C* U# |, i+ R, e
1 o# L& T q0 C6 i. g公仔箱論壇建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。' c( {8 Y" }! |- l$ h; F
/ h e7 Q% S! v公仔箱論壇B：減重（Body weight reduction）
6 D0 \( a$ ]) d& Q0 X/ Q: p7 @tvb now,tvbnow,bttvb
4 _4 Z/ K4 |1 t7 x" t& i {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²））
5 |5 F+ e+ g8 Z9 M- b5 Q
: D# b7 Z! K. I. |7 m' z公仔箱論壇C：戒菸（Cessation of smoking）
3 T) p. n% M: i9 n$ k, N5.39.217.77
; `6 S' g2 I! i) d: b建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
) z" R. r* k& T' T0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S. s4 C6 u+ \! S5.39.217.77D：採取得舒飲食（DASH Diet）: ^1 Q1 g$ @8 m7 E
公仔箱論壇5 h4 b# S0 e" P' D1 x
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- n3 T; G6 L
. X- e* e1 i. @5.39.217.772.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。tvb now,tvbnow,bttvb+ E" |$ A3 G- w4 `; n) | w
公仔箱論壇+ x" X P: `& Y1 d& ]6 A8 v2 v+ A& h
3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
( a( F# y0 Z: i9 u5.39.217.775.39.217.77$ p: A8 B# z) g" j
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。5.39.217.772 n O W6 z. j1 Q" a0 Q) x
3 `; Q5 c; I6 B) Q6 i公仔箱論壇5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。, ^" F M) v! U8 u; A8 ]0 @
4 I9 s" k7 X. }% n/ s# W C' S公仔箱論壇E：持續運動（Exercise adoption）
+ D( `; @1 }+ n, F: Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb L$ b, @" g& P: e# `( N6 D
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
