研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓
6 x3 l/ d' Z& a5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 o2 l; i2 H2 b# h1 F' l
國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。
1 k! \, [) m4 R ~" N3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g+ d2 P) }; E% Z
* X: ^( o, }/ Q1 F6 Z" C3 W5.39.217.77; g: B8 Z% H+ \! {
% K/ [! w, f5 R+ j0 O/ R
, M+ a) S% @! R/ W Q5.39.217.77部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。5.39.217.771 @4 p' E; @# J& f- ?; U! a& @/ y
* {+ B7 r. n) r& x2 ]1 \) P公仔箱論壇根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
5 a4 ^4 n/ K- q+ r( X. N' g# u/ o: l2 X7 Z% Y
熟女患高血壓 失智風險高
! g+ I9 o# `0 d' L( g: dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' w4 L0 t1 J% v$ t4 n f9 q4 y
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。tvb now,tvbnow,bttvb9 t L$ Y' ^& _
tvb now,tvbnow,bttvb; m5 C: C) U! @& `0 X
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T! E( v, Z* u+ M" d% _- x3 R
4 ~2 U, C) f, l+ {; Y$ |4 B' y( g6 itvb now,tvbnow,bttvb7 l0 W/ V3 t. H% V- M
1 A- X+ P. U, T) a3 u1 otvb now,tvbnow,bttvb
9 @- v1 z& o$ D公仔箱論壇0 W# Y, Q1 E; |0 B5 n! A
熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。3 _7 I4 ^3 x* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e- ^% I4 ^) x
防高血壓 口訣「S－ABCDE」
# z, @3 \; x3 ~1 ptvb now,tvbnow,bttvb: s R) Z) y* j. s/ C
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。
+ o7 t% F# M3 K+ A5 b. X& l5 p公仔箱論壇% D% l$ B. X2 K, b/ n1 @, H
S：限鹽（Salt restriction）# ]3 m5 C' }2 i" N1 P1 |0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o S3 B9 ~& w# ?: i4 D* X
建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如 蔥、薑、蒜或九層塔替代。
. h# I, S5 i& L# z* U4 q5.39.217.77
& Y! C* a' V7 i7 {; ]! M/ T- k/ v公仔箱論壇A：限酒（Alcohol limitation）
4 Y# M$ f* a, |* d8 C公仔箱論壇
( X6 G7 U8 Z2 o; X. ]0 O建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。) u7 E( m: R3 Q8 a- H, @7 l* i
+ X$ Q `& D' b- ^) i7 v4 Ltvb now,tvbnow,bttvbB：減重（Body weight reduction）
; ^+ J& v6 l9 ^2 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 a& e& g: q7 Y1 Q: n; o
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是 體重（kg）÷身高²（m²）） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P0 e! N" E! s
) R- p+ N c# `" z; F
C：戒菸（Cessation of smoking）
, o. o8 }. {* ^4 W0 f+ Ttvb now,tvbnow,bttvb% h+ \& t7 e( a! j5 U
建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) N4 Z% R" Q% m2 j) ~
5.39.217.773 B" M. C: w) U$ H1 t3 \
D：採取得舒飲食（DASH Diet）
* z6 S R& x) v公仔箱論壇
2 r9 S. W3 n/ K6 G$ K' J/ R. _1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。公仔箱論壇8 ]+ x. B0 {. ?0 M/ W: E
E& c" Q) }# M- D3 e
2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。公仔箱論壇% E$ h) t5 Z+ c9 g" f
. P# B8 k- Z' T) K8 D5.39.217.773.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。
: U, A9 g0 X/ D3 N: ~4 O: a* a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) J' K% f: U8 g6 S) z
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。
2 j/ d9 v/ m5 y
2 s; Z* M7 `9 i' j+ s# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
* ^4 P/ L/ O2 z8 p/ P6 D2 J. p
7 m! N- U8 B5 d+ j8 b) H7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E：持續運動（Exercise adoption）
v- {' M4 _9 n& j3 y1 F" u) m5.39.217.77- F) [, v3 d7 H( u
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。 |
發表於 2018-9-8 02:40 PM
| 
