[健康資訊] 吃鈣片會造成尿路結石？ 挑選鈣片，別忘這2種成分

li60830

吃鈣片會造成尿路結石？
% C  W  N4 p+ L  @/ v5 i% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選鈣片，別忘這2種成分tvb now,tvbnow,bttvb& c$ D/ s+ M' v1 b
# G. `( \2 x. ~- D
「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
0 G0 r+ P/ E" }& _3 o) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ?# O+ i& r& F- h+ [# l
; G! c, c( U+ r, p6 s; a
" u+ K% z. e# ~; M, f: j, G+ ?

+ M0 M6 g& E% k- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. t. [; T3 H1 J

. Y- Q5 S, y$ @4 c# X. H' t台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。tvb now,tvbnow,bttvb6 i" j$ L$ |1 E: ^

5 i  O) H$ e4 c# K鈣片補鈣 提高鈣吸收力
  P6 N, ^% ?2 T% [) q/ Z3 L5.39.217.77
( |3 w" \/ i- v6 e. v面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。* n/ n4 N! e2 S5 ^* ]  O0 |

2 B* J" T; m5 B& B7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。公仔箱論壇1 u: g. ^9 m; l7 o
* t1 F) N" h+ ~! Z- [4 t* x. n

3 V9 p* b5 `8 \' x% G* N
+ U' J# S- R$ O5.39.217.777 x" m+ B. ?/ k7 ]4 x" V
( h1 ?, }! W  {: b" ~% M) T% t
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
" j4 z2 g1 ~" n+ I% K/ ]; V1 z4 u5.39.217.77公仔箱論壇0 B7 W. d: J% B& B6 ^# A( D* i
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
& L9 ^! Z- o  P7 G, d9 N2 v& ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 B$ E7 Y3 i$ E7 G, [另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。
6 G6 Z1 _6 g( e, a" }( F# u& utvb now,tvbnow,bttvb
( F9 I) \1 a" H3 `5 q5.39.217.77目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。公仔箱論壇* R6 ~9 a5 Y. L3 n! ?
5.39.217.779 t# _' T* ~8 g7 D6 B
身體缺鈣 較易尿路結石5.39.217.77! @# ^7 o" c) X$ Z; ^4 k8 J* v! y' j
公仔箱論壇  ]3 W9 f4 P% b
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。% t. P$ b0 J: [# [& N. u4 B

$ h$ Y0 p, J% a. \! Q. n( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。