早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb2 \0 n3 G+ ]1 w: w5 H
5.39.217.77- d8 q& F1 p8 n2 P( K/ W
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
0 F b8 a5 ^4 l; U6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K+ k h c1 P6 r
飲食預防聽力衰退 公仔箱論壇) A6 l' Q+ m3 Q: q
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
5 |* m. B2 ?' Z eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 w' ^) d4 A( g+ F& p; _
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
: J0 c6 X6 D: }' C, utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w5 A8 Y% F B) _) M0 J& S: l
《地中海飲食原則》
9 n- t, H* }% H9 I5 Y0 r公仔箱論壇「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 + v9 a8 m0 o( @" G2 r0 j
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
1 O7 V& X: Z) h- E* @tvb now,tvbnow,bttvb享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~! U" `) E/ t
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險7 w1 f3 c5 s6 Z) I
6 s2 J! X4 H# F' W! I- H! h公仔箱論壇《得舒飲食原則》
@/ N* j& K5 F公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
8 C1 F* ?% F0 }, A' Y8 W6 |公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. X. s& B: ~9 m: e
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
/ w2 A, \5 R$ U8 ]- a7 ^低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
