早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* K. }6 s( E7 K# v1 m
" i* D1 c1 A5 N2 `0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M* T7 B" x* Y0 H+ x$ A2 l
+ K4 h/ u4 j. Q" P& U& v5.39.217.77飲食預防聽力衰退 tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ p4 x$ g1 c0 S4 A
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B- N: \; z0 b1 p6 D
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U2 c# J5 w3 N$ T4 R
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《地中海飲食原則》 公仔箱論壇) x( n m& c$ e# H( p1 P6 |
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
. s+ F/ }3 _1 t+ p! W( Q公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格公仔箱論壇( F$ s: f, F3 M
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
/ o* @- w# N" @1 M9 t |, G3 i* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險: a! N9 O7 J+ o2 d- G( Z
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《得舒飲食原則》 1 j" F$ U% s& I; n7 \
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 tvb now,tvbnow,bttvb F5 n+ C6 J- p9 s& j$ l% p1 C
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
5 _) M2 r$ ^ v控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇; ~8 g8 K5 _4 y/ g6 \
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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