早安健康編輯部
" }& N: a6 p* C8 K3 A& r
& D( r! A% y# ~0 ]( p" n% b公仔箱論壇眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
. F8 [1 B4 Q& X P5 Utvb now,tvbnow,bttvb
( J# C; C$ V9 a) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退 " h* ^6 c" G6 R0 N+ ]
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z, ^' f( Z3 X) c
4 Q7 A& C" q0 B4 [5 v% O
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇. q. U# b/ L @
/ K9 Z8 h' y7 G* d2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《地中海飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \3 b2 |. ~+ e- A0 ?$ Z: v
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 公仔箱論壇. M/ v: x9 y5 o% D! e
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- U# g8 w! i9 w. n# Q, T3 P9 v享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
V+ B6 j- D" j* h/ b6 ?公仔箱論壇可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險1 }) g- q5 s( q
4 t* N4 h ]$ v6 f/ T1 D, K9 ttvb now,tvbnow,bttvb《得舒飲食原則》
1 ]. I$ |5 _6 R+ p公仔箱論壇「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
1 }% v$ P$ \. Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
1 F' J: X5 r7 [, z4 p公仔箱論壇控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量公仔箱論壇. B9 b5 k/ T% }- c8 @3 g4 ~8 S
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
| 
