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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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$ O8 r% D1 S' j$ n9 L6 O4 Htvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
1 s, N' u1 i8 `5 J* w0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F. b; y; r9 @9 n6 a4 p# g: k
+ z/ e$ ^' T3 a+ O公仔箱論壇根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 5.39.217.77: I0 v) j" }$ A, a
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《地中海飲食原則》
* p& {& b, X# I7 f- g) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
6 v* r7 g6 }# j6 \* d3 y蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格5.39.217.779 U/ m% q5 r- m/ y* j. j1 g" V: ]' J
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
" K t$ H6 N4 y1 n/ B2 v( i可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險1 t2 R2 S4 w, ^, A
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《得舒飲食原則》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ P+ z9 s9 x" E0 r
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 5.39.217.779 b* }. t7 x3 p3 T3 i
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
# P0 |! m% c1 H3 P; w, h; Xtvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
6 s# ]. @4 [9 `+ v( N公仔箱論壇低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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