早安健康編輯部tvb now,tvbnow,bttvb) j5 X. m5 s9 c
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ 公仔箱論壇0 u0 i7 X8 B8 @9 i! z' k
, A: x6 i% K5 }% m+ m' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
4 e2 s/ R4 B& J& M. m& B' [. I公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 5.39.217.77% Q% Z7 a- e. c
* A2 K* m1 F, Q) j4 y/ u# h《地中海飲食原則》 : Y5 Z5 G& }0 Q9 F0 K/ _) h) }
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 - h( {- o9 |8 H* y; q
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
- a7 ?) F9 d) X* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
9 L) m7 P2 o: B, x, L* _, b2 k! q可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
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《得舒飲食原則》
- U) z) c9 i+ ~「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 $ n# q/ `$ h4 I0 y4 R
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
& \9 _# I/ R1 s; v7 ntvb now,tvbnow,bttvb控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# U V0 N' p8 W9 I/ I+ u
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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