早安健康編輯部
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. o4 S1 b' h2 r& O3 Y0 T. e眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ tvb now,tvbnow,bttvb5 s7 ^# e+ H% D& Y) t7 i# S% }
0 Y6 ^$ t+ x8 w, E. i公仔箱論壇飲食預防聽力衰退
+ t+ z0 E" y0 H國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
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《地中海飲食原則》 5.39.217.774 X8 B, c6 `% G: T# v+ y
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 tvb now,tvbnow,bttvb& G' Y) z% o6 J' G' c$ u) B! D
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格; ^8 K# [: O u+ `) d
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取5.39.217.77" y5 F. o- N, L. s+ c
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
' C' O2 _, q, J! M5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W' B! L; [, ?) J+ ^/ M) [! p2 Y C
《得舒飲食原則》 1 | f5 A; V4 H
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 3 N% Y0 U% f& o" ]' q" j: G( c2 [
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
7 L7 Z2 W, E6 [% J控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" s3 ^8 {; P$ ]. {% _: w, z
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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